Houd je handen jong

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Wie heeft er nooit van gedroomd om het verouderingsproces om te keren en minstens één keer jeugd en schoonheid te behouden? We zijn er zeker van dat bijna iedereen. De huid is een van de belangrijkste indicatoren van veroudering, daarom raden experts sterk aan om speciale aandacht te besteden aan de toestand ervan. Maar wat we ook doen, het is nog steeds onmogelijk om de verandering in cellen te stoppen. Maar het is heel goed mogelijk om dit proces te vertragen en de jeugd een beetje te verlengen.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Biohacking: is het mogelijk om je lichaam te hacken en eeuwige jeugd te krijgen?

Deskundigen debatteren nog steeds of dit medicijn werkt of uw geld verkwist.

Waar hangt ouder worden van af?

Iedereen heeft wel chronologische leeftijd en biologisch. Ze zijn verre van hetzelfde! Terwijl de eerste de tijd weerspiegelt die u werkelijk hebt geleefd, is de laatste een indicator van welzijn, een gezond uiterlijk en energie. Voedingsdeskundige, voedingsdeskundige en klinisch psycholoog Anna Berseneva gelooft dat het onze biologische leeftijd is die we kunnen corrigeren.

Anna: In veel opzichten hangt het verouderingsproces natuurlijk af van genetica, maar nog meer hangt van ons af. Veroudering wordt beïnvloed door factoren zoals voeding, levensstijl, stress, ecologie en andere. We zijn in staat om veel van hen ten goede te veranderen! Chronologische leeftijd houdt geen rekening met al deze externe factoren. Als het het verstrijken van de tijd weerspiegelt, weerspiegelt de biologische leeftijd wat er binnenin gebeurt. Het is de beste indicator voor de algehele gezondheid. Biologische leeftijd is hoe onze weefsels, organen en systemen verouderen en in hoeverre hun toestand overeenkomt met de chronologische leeftijd. Biologische en chronologische leeftijden kunnen aanzienlijk van elkaar verschillen, en deze verschillen kunnen zelfs over meer dan een decennium worden uitgedrukt, zowel in de kleinere als in de grotere richting.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Foto: laga.com

De conditie van onze huid hangt ook af van onze biologische leeftijd. We zullen je vertellen over de regels en gewoonten die haar zullen helpen om haar jeugd te verlengen.

Verander de manier van leven

Roken, alcohol drinken, verstoorde dagelijkse routine - dit alles heeft niet alleen een enorme impact op het algehele welzijn , maar ook op de conditie van de huid. Nicotine droogt het uit en bij een roker wordt het droog en prikkelbaar. Hetzelfde wordt gedaan met alcoholische dranken: hierdoor verliest de huid een grote hoeveelheid vocht en kan constant slaapgebrek de tonus en poriegrootte beïnvloeden. Daarom is de eerste en belangrijkste regel om de manier van leven radicaal te veranderen, namelijk alle slechte gewoonten op te geven. Dit omvat ook te veel eten. Eet ook niet vlak voor het slapengaan.

Als u niet gewend bent om dagelijks te sporten, moet u ermee beginnen. Sport heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid. Tijdens lichamelijke activiteit wordt het elastischer, zodat fijne rimpels worden gladgestreken. Natuurlijk ijverigHet is het niet waard, want overbelasting kan stressvol zijn.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag 's nachts eet

De mening van de voedingsdeskundige over wie er bij late diners past en wat een slecht, afgezaagd principe is om niet te eten na zes uur.

Drink meer vloeistoffen

We horen vaak de mening: om af te vallen en de conditie van het lichaam te verbeteren, moet u meer water drinken. Dit is zeker waar. Het is ook een van de meest effectieve manieren om uw huid te hydrateren. Artsen raden aan om tot twee liter water per dag te drinken. Als u niet allergisch bent voor citrusvruchten, kunt u er een beetje citroensap aan toevoegen.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Foto: dred.com

En toch waarschuwt de voedingsdeskundige dat je het niet moet overdrijven. Elke persoon heeft een individueel drinkregime. Je moet zoveel water drinken als je lichaam nodig heeft.

Anna: Te veel water drinken heeft ook negatieve gevolgen. Allereerst zorgt een grote hoeveelheid ervan voor veel belasting van de nieren, waardoor ze niet kunnen omgaan met filtratie. Deze situatie komt vaak voor bij sporters die tijdens en na de training veel water drinken, wat kan leiden tot hypotone overhydratie. Gevolg - natriumconcentratie daalt, complicaties treden op in het werk van het cardiovasculaire en spierstelsel. U hoeft dus absoluut niet in liters per keer water in uzelf te gieten. Het is beter om rustig en geleidelijk te drinken. Zoals het in feite is.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Een eenvoudig geheim: water op een lege maag versterkt het lichaam. Maar het is belangrijk om correct te drinken

Wie had gedacht dat een elementaire gewoonte zo nuttig is!

We hydrateren de huid elke dag met een crème

Over het hydrateren van de huid van binnenuit, we sprak. Laten we nu eens kijken welke cosmetische producten zullen helpen bij het hydrateren van de buitenkant. Crèmes staan ​​natuurlijk op de eerste plaats. Ze verschillen voor elk huidtype, dus hun juiste keuze moet met speciale aandacht worden benaderd. Als het product niet correct is gekozen (bijvoorbeeld als u een droge huid heeft en u het product voor combinatie of vettig gebruikt), dan kan het meer kwaad dan goed doen. Er zijn ook crèmes met een hoog gehalte aan vitamines en collagenen, maar ze worden allemaal weer afzonderlijk geselecteerd.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Foto: laga.com

Experts raden aan om je huid 1-2 keer per dag te hydrateren, nadat je de onzuiverheden hebt verwijderd. Een zeer droge huid moet vaker worden gehydrateerd, afhankelijk van de behoeften. Vergeet zonnebrandmiddelen niet, die niet alleen helpen om uzelf te beschermen tegen direct zonlicht, maar ook om het verouderen van foto's te vertragen bij regelmatig gebruik. Dit werd bewezen door onderzoekers van de Universiteit van Queensland in Australië.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Een ongrijpbare vitamine, die meer voorkomt in Krasnodar dan in Sint-Petersburg

Wetenschappelijke feiten over de voordelen van vitamine D en zijn bronnen.

We controleren voeding

Het is geen geheim dat het junkfood waar we allemaal zo van houden de huidconditie zo ernstig beïnvloedt. Calorierijke maaltijden en fastfood veroorzaken jeuk, irritatie en acne, en verschijnen bij overmatig gebruik oedeem en pigmentatie. Het is raadzaam om minder suiker en zout te eten. Dit laatste is in staat om water in het lichaam vast te houden, wat ook leidt tot het ontstaan ​​van oedeem.

De dagelijkse voeding moet groenten, fruit en gezonde voedingsadditieven bevatten. Het is beter om een ​​uitgebalanceerd dieet te maken, bestaande uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het zijn trouwens gezonde vetten die de veroudering van de huid helpen vertragen. Vergeet ook de vitamines A en E niet. Ze zijn te vinden in producten of te koop in een apotheek, raadpleeg daarvoor een arts.

Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Foto: laga.com

Onze expert is van mening dat goede voeding de huidconditie daadwerkelijk kan verbeteren. Verschillende vitamines en voedingsstoffen helpen de jeugd te verlengen en onvolkomenheden te elimineren.

  • Chlorofyl. Het wordt aangetroffen in groene groenten en voorkomt de vorming van acne en de afbraak van collageen, een eiwit dat de huid kracht en elasticiteit geeft.
  • Vitamine C is een bindende component voor aminozuren, die nodig zijn voor de vorming van proline, en vervolgens collageen. Beschermt tegen giftige stoffen uit het milieu.
  • Lycopeen. Gevonden in tomaten, deze stof beschermt de huid tegen schade door de zon.
  • Ellaginezuur. Het is door het lichaam nodig om de afbraak van collageen door UV-straling te voorkomen en de stofwisseling te optimaliseren. Het is rijk aan bessen: frambozen, bramen, aardbeien, veenbessen.
  • Zink. De producten die het bevat vertragen de snelheid van de eiwitafbraak, waardoor het genezingsproces wordt versneld, wat essentieel is voor een gezonde huid.
Hoe huidveroudering te vertragen? Goede gewoonten helpen je jong te blijven

Op weg naar een perfecte skin. Een lijst met voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het wegwerken van acne

Als u ze in uw dieet opneemt, zal het veel gemakkelijker zijn om met onvolkomenheden om te gaan.

Proberen minder nerveus te zijn

Heel het verband tussen de toestand van de huid en het zenuwstelsel is interessant. Langdurige ervaringen en stress verschijnen onmiddellijk op de huid van een persoon. Dit kunnen zowel dermatologische aandoeningen als tekenen van veroudering zijn. Stress schaadt het herstellend vermogen van de huid en tast het elastine- en collageengehalte aan. Hierdoor kunnen rimpels in het gezicht verschijnen.

Het is aan te raden de gewoonte te ontwikkelen om een ​​paar minuten per dag te besteden aan de gezondheid van het zenuwstelsel. Dit kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen, meditatie, yogalessen zijn. Het zenuwstelsel wordt gunstig beïnvloed door uitrusten met familie of met vrienden, doen waar je van houdt, wandelen op St.elke lucht. Als je gemoedsrust probeert te bewaren, kun je niet alleen schoonheid en jeugd lang bewaren, maar ook de ontwikkeling van vele ziekten voorkomen.

Acht schoonheidstrucjes met kokosolie

Vorige post Het is nog niet veilig: waarom zou je het dragen van maskers in de stad niet moeten opgeven?
Volgend bericht Train voor stress. Hoe u kunt oefenen om u minder zenuwachtig te maken