VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE😴

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

De meivakantie spon me, net als iedereen, met een reeks aangename weekenden in de natuur, wandelingen en ontspanning met vrienden. Met één voorbehoud dat alcohol in februari uit mijn leven was gewist, en voordat ik de shish kebab probeerde, vroeg ik lang en zorgvuldig wat voor soort vlees het was en op welke manier je het hebt gemarineerd. Deze twee eenvoudige en zeer belangrijke vragen hebben me geholpen in mei in totaal ongeveer 500 gram aan te komen en door te gaan met experimenteren met verschillende methoden en technieken die me beloofden tegen de zomer af te vallen.

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Foto: Valeria Barinova, Championship

Ik herhaal meteen dat ik de boodschap waarmee mijn collega en ik naar dit experiment kwamen erg leuk vind. De essentie voor mij is niet om 15 kg af te vallen en ze weer aan te komen door de val, maar om naast gewichtsverlies voor mezelf de gekoesterde reeks acties te berekenen die ik bereid ben om regelmatig en mijn hele leven uit te voeren. Vind het juiste dieet, begrijp wat voor soort water en hoeveel ik bereid ben gedurende de dag te drinken, vervang suiker niet door niet minder calorierijke desserts zonder suiker, maar leer mijn hunkering ernaar te beheersen, enzovoort ..

In dit artikel I Ik zou graag in meer detail willen stilstaan ​​bij 5 gedachten-ontdekkingen die gedurende enkele weken van het experiment bij mij opkwamen. Het is op de een of andere manier niet gebruikelijk dat we er veel en gedetailleerd over praten, omdat alle meest populaire artikelen neerkomen op één banaal en luidruchtig onderwerp: hoe snel af te vallen. Dat is, zelfs gisteren, in een droom, onder hypnose of door magische pillen.

Triggers van gewichtsverlies: wat is het echte resultaat voor jou?

Er sloop op de een of andere manier een gedachtenval in mijn hoofd 's Avonds, toen de klok al rond 22.00 uur stond, waren de weegschalen ongeveer min 3,5 kg, maar mijn lichaam inspireerde me niet om een ​​paar selfies te nemen en zelfs, wat er al is, een artikel te schrijven en met je te delen. Het gewicht verdween, maar het leek me dat het me uiterlijk helemaal niet veranderde.

En toen dacht ik aan één interessant ding: wat betekent een ideaal lichaam voor mij? Als we abstraheren van de cijfers op de weegschaal en gewoon praten over de droomfiguur. Voor mezelf heb ik drie hoofdpunten geschetst:

  • mooie taille,
  • schone en gezonde huid
  • geen dubbele kin (haha, maar ik denk dat meisjes zullen begrijpen dat dit erg pissig is).

En toen realiseerde ik me net dat geen van de acties die ik nu doe, me niet naar het gewenste resultaat zal leiden. Omdat intensieve cardio en gym geweldig zijn, maar je taille niet omhoog komt tijdens het rennen of hurken met pannenkoeken. Mijn koolhydraatarme dieet helpt me niet om mijn huid helder en gezond te maken, want door de massa aan beperkingen ben ik behoorlijk zenuwachtig en komen al mijn zenuwachtige dilemma's allereerst op mijn gezicht naar voren. Bovendien bleek dat er een behoorlijke hoeveelheid proteïne op mijn nieren drukt, en daarom verschenen er een paar, maar onaangename huiduitslag op mijn rug.

Oh, ja, en mijn kin. Nou, kortom, eet - eet niet, drink - drink niet, zweet - zweet niet in de hal - dit is een probleem van een ander plan, laten we zeggen, meer cosmetological. En met een gewicht van 65 en een gewicht van 49 kilogram had ik het. En het gaat niet om genetica of erfelijkheid, maar om het feit dat de huid van het gezicht dezelfde training nodig heeft als de pers, billen en verderop in de lijst. Over het algemeen moest ik op mijn gemak de richting van gezichtsfitness bestuderen, een zeer interessant onderwerp. Voel je vrij om het aan te bevelen.

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Foto: Valeria Barinova, kampioenschap

Cardio. Ik probeerde voor hem weg te rennen, en toen begon ik met hardlopen

Na conditietesten, die we doorliepen in het Crocus Fitness laboratorium, kreeg ik cardio voorgeschreven. Veel cardio. Rennen, touwtjespringen of lopen. Maar vanaf 50 minuten per dag. Meer - alstublieft, minder - bedenk dat er in principe geen opleiding was. Het weer eind april was onstabiel, dus al mijn ogen waren op de sportschool gericht.

Stel je nu voor: lopend, in een langzaam tempo, over het pad, starend naar de straat ... 70 minuten. Hel. Het is gewoon een hel voor mij. Maar je begrijpt zelf, calorieën zullen zichzelf niet verbranden, daarom balde ik mijn wil tot een vuist en bleef ik rennen in het stadion en op de baan en op zoek naar alternatieven die helpen om de optimale hoeveelheid calorieën in de kortst mogelijke tijd te verbranden, zonder het lichaam in stress te brengen en zonder de hartslag te verhogen tot een piek waarden. Er zijn twee inzichten. Ten eerste: dergelijke training bestaat. Ten tweede: ze zijn echt effectief.

Op zoek naar iets echt innovatiefs ging ik naar Enhel Dome - de eerste wellnessruimte in Moskou. De Enhel Dome benadering van wellness is gebaseerd op jarenlang uitgebreid onderzoek door Japanse wetenschappers en de tradities van het land van de rijzende zon. Over het algemeen voelt het alsof je vanaf de deuropening het jaar 3019 binnen bent, waar ze je vertellen over de voordelen van waterstofinhalatie, cryosauna en supersimulatoren, tijdens de training waarop je in 45 minuten tot 1000 kcal kunt verbranden. Denk maar aan dit cijfer, na een standaardtraining op een loopband in een gemiddeld tempo verbrand ik van 400 tot 500 kcal. En, om heel eerlijk te zijn, daarna wil ik soms naast de simulator gaan liggen en nergens heen gaan.

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Daarom was ik geïnteresseerd in het voorstel om meer en voel me beter. Ik vertel je in een notendop over de simulatoren zelf: tijdens de eerste training heb ik de fiets en de loopband kunnen testen. Je draagt ​​een elastische rok die aan de bovenkant van de simulator wordt vastgemaakt en deze stevig sluit. Het deel van het lichaam dat zich onder de rok bevindt, is strak en hermetisch gesloten. En dan gebeurt de magie: stel je voor dat je een fiets spint of langs een pad loopt ... in een vacuüm dat de nodige weerstand creëert en je praktisch de simulator in zuigt. Maar daarnaast wordt het effect van actieve vetverbranding versterkt door verwarming en het effect van een infrarood sauna. Spoiler voor iedereen die de procedure zelf durft uit te proberen: het werkt echt.

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Foto: Valeria Barinova, Championship

Niets kan natuurlijk een ochtendrit door een schilderachtig bos of door een verlaten stad vervangen die op geen enkele manier wakker wordt, maar door de beperkte tijd van de inwoners van de metropool en de wens om hier en nu het resultaat te zien, ben ik er zeker van dat dergelijke ruimtetraining zal zijn publiek vinden. Ik beloof dat ik nog een paar lessen zal volgen en metingen zal doen voor en na.

Eten. Alles is geweldig, alleen als je er je hele leven klaar voor bent om zo te eten

In het algemeen, als je het internet gelooft, is het kamp van afvallen opgesplitst in twee clans: sommigen geloven dat je om af te vallen kipfilet, groenten, kwark, eieren en een beetje eiwit moet eten na het sporten doet het geen pijn, anderen bakken bekwame PP-charlottes, voegen overal fructose en stevia toe in plaats van suiker en jongleren met recepten rechts en links. Ik was niet voorbestemd om in het team van kippenborsten te komen en geen vijgen, want nadat ik zo'n menu op mezelf had geprobeerd in de eerste week van het experiment, wachtte ik eerlijk op zaterdag en ging ik een cake eten, weggespoeld met een grote cappuccino. PePeshikov-experimentatoren konden me ook niet in hun gelederen opnemen, omdat ik tijd te kort kwam om thuis te koken.

Nou, laat me je herinneren aan het doel : om voedsel op zo'n manier te bouwen dat het was met mate en voldoende. Kies een menu waar ik mijn hele leven aan vast kan houden, en niet 3,5 dagen voor 2 kilo extra.

Ik besloot om eten te bezorgen, laten we eens kijken of het werkt. Ik zal je op de hoogte houden. Trouwens, als je eten hebt bezorgd, stem dan in de poll hieronder.

Drink veel water. En drie vragen: hoeveel? Welke? En hoe weet u wanneer u moet stoppen?

Bij alle modieuze aanbevelingen voor gewichtsverlies, wordt u eerst verteld dat u een calorietekort moet creëren, het tweede punt is om veel water te drinken. En, wat belangrijk is, geen frisdrank, sap of thee, maar puur water. Want zoals de dokter terecht opmerkte tijdens het onderzoek: alles wat geen water is, is voedsel. De vloeibare calorieën die in een drankje worden aangetroffen - van een latte tot een niet-alcoholische mojito - zijn inderdaad het meest verraderlijk. Met behulp van hen vullen we onszelf niet, maar vullen we het lichaam alleen met een portie suiker en snelle koolhydraten.

Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Foto: Valeria Barinova, Championship

Schrijf in het algemeen het recept op:

  • je moet zoveel water drinken als je wilt, en wanneer je wilt;
  • het is echt het meest effectief om water te drinken en geen tijd te verspillen aan sappen, lattes en zelfs thee. Dit helpt de stofwisseling te versnellen en de natuurlijke water-zoutbalans in het lichaam te behouden;
  • Luister niet naar al deze verhalen over het drinken van 2 tot 2,5 liter water per dag. Deze parameter is individueel en hangt af van uw lengte, gewicht en lichaamstype;
  • houd een waterfles bij je, zodat deze verandertVóór de verleiding om in iets schadelijks in te breken. Immers, als er water bij de hand is, waarom tijd verspillen aan het zoeken naar een alternatief;
  • als je helemaal geen schoon water kunt drinken, probeer dan citroen, bladeren of aardbeien aan de fles toe te voegen. Het is een geweldige detoxdrank met een uitgesproken smaak;
  • probeer vloeistoffen op te geven die water in ons lichaam vasthouden. Dit kan 's ochtends en gedurende de dag zwelling veroorzaken. In dit opzicht was koffie mijn grootste vijand.
Ik val af. Doe er alles aan om af te vallen en niet weer aan te komen. Het is echt?

Foto: Valeria Barinova, Kampioenschap

Ik beloof een dagboek bij te houden over het afvallen , deel inzichten en probeer de meest modieuze procedures bij uzelf, waarbij u de doeltreffendheid ervan bevestigt of weerlegt. Over het algemeen, zoals ze zeggen, is de zomer dichtbij. Ontspan niet! En voor degenen die tot het einde hebben gelezen, zal ik je vertellen dat de resultaten op de weegschaal al ongeveer 4,5 kg in min zijn, maar de volumes zijn het meest aangenaam, omdat ze veel sneller weggaan.

Over je ex heen te komen: De #1 manier

Vorige post Evenementenkalender: 7 sportevenementen deze zomer
Volgend bericht Bewustwordingstrend: geen plastic, Loboda T-shirts en katoenen sneakers