Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Afvallen in de zomer of niet in de zomer, in een korte tijd of zo voor altijd - het internet staat vol met verzoeken van mensen van alle leeftijden. In de strijd tegen extra kilo's worden radicale diëten, intermittent fasting, crossfit-marathons en magische pillen uit advertenties gebruikt. Het is echter de moeite waard om het belangrijkste te begrijpen: het is niet zo belangrijk hoe snel u kunt afvallen, maar of u het kunt behouden. Per slot van rekening wil bijna niemand dat de rest van zijn leven lijkt op een schommel die je van een droomfiguur naar een totale jam en terug voert.

Terwijl ik verder experimenteerde met mijn figuur, wendde ik me tot de arts van innovatieve Enhel Wellness Spa Dome . Bij het kiezen van een site voor raadpleging, heeft Enhel Dome me omgekocht met zijn concept: de technologieën die door de specialisten van het centrum worden gebruikt, zijn afkomstig uit Japan en hebben een serieuze wetenschappelijke basis. Het bedrijf werkt samen met de beste klinieken en instituten in Tokio en levert niet alleen unieke apparatuur en simulatoren aan Rusland, maar promoot ook actief haar eigen ontwikkelingen op de therapeutische en cosmetische markt.

Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Julia Angel: het meisje dat het Japanse wonder naar Rusland bracht

Hoe meer te leven, je beter te voelen en wat hebben de Japanners ermee te maken. De antwoorden staan ​​er al in.

Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Foto: kampioenschap

Lichaamsstudie: om vet te verdrijven of overtollig water te verdrijven?

Voordat ik contact opnam met een specialist, oefende ik lymfedrainagemassages, dronk ik minstens 2,5 liter water per dag, volgens de instructies van de trainer, probeerde ik overtollig water te verdrijven en de lymfestroom op gang te brengen. Ik kan niet zeggen dat dit niet de verwachte resultaten heeft opgeleverd. Visueel liep het figuur echt een beetje leeg, ik voelde me redelijk goed, hoewel diezelfde 2,5 liter water per dag koppig niet in de gewoonte konden komen. De volumes gingen weg, maar de aflezingen op de weegschaal waren geen reden voor vreugde.

Om het probleem voor eens en voor altijd op te lossen, besloot ik een lichaamsonderzoek te ondergaan op een gespecialiseerd apparaat en een consult te krijgen van de Enhel Wellness Spa Dome-arts. De oorzaak van het probleem was meteen duidelijk. Ik leerde dat overgewicht in mijn geval helemaal niet de vloeistof is die ik probeerde kwijt te raken, maar het vet dat zich in bepaalde gebieden had afgezet. De diagnose zelf op het apparaat duurde ongeveer vijf minuten.

Over het algemeen denken maar weinig mensen na over de noodzaak om een ​​volledige anamnese te verzamelen om af te vallen. Begrijpen waarom u extra kilo's hebt verdiend, is eigenlijk gelijk aan het oplossen ervan.

De kosten voor het raadplegen van een arts: 2000 roebel., De kosten van diagnostiek op het apparaat: 5000. wrijven. Meer informatie.
Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Oplossing voor het probleem. Wat te doen als overgewicht slechts een vetlaag is?

Het is beter om in combinatie met probleemgebieden te werken: van binnenuit en van buitenaf. Interne reorganisatie van het lichaam zal worden geassocieerd met aanpassing van de voeding, extern - met een actief complex van vetverbrandingsoefeningen, intensief cardio- en kwaliteitsherstel (hamam, sauna, spa). Maar laten we eens nader bekijken hoe al het bovenstaande het resultaat beïnvloedt:

  • Stap 1. Uw voeding aanpassen.

Diëten van internet werken niet , en zelfs als ze werken, hebben ze slechts een kortetermijneffect. Een echt effectief programma voor gewichtsverlies, ondersteuning en gewichtsstabilisatie kan niet worden opgesteld op basis van een gemiddeld begrip van een afslankend persoon. Uw individuele voedingsprogramma moet gebaseerd zijn op precies die voedingsmiddelen die u gewend bent. Daarom, in het geval dat u serieus bent, kan het geen kwaad om een ​​voedingsdeskundige of voedingsdeskundige-endocrinoloog te raadplegen die uw dagelijkse rantsoenen zal analyseren en in staat zal zijn om het lichaam correct en nauwkeurig over te brengen naar de juiste voeding.

Interessant feit: De afzetting van vet in het lichaam wordt vergemakkelijkt door een zeldzame en overvloedige maaltijd (1-2 keer per dag). Deskundigen van het Praagse Instituut voor Klinische en Experimentele Geneeskunde ontdekten dat bij mensen die 3 keer per dag eten, overgewicht werd waargenomen in 50% van de gevallen en bij degenen die 5 keer per dag aten - in 28,9% van de gevallen.
  • Stap 2. Welke trainingen zullen helpen?

Als je besluit onderhuids vet te smelten, geef dan gerust de voorkeur aan langdurige cardio- en krachttraining in de sportschool. De enige belangrijke tracker is de duur van de training, helaas, maar zelfs de meest intense run van 10 minuten verliest aan een lang uur wandelen in een gemiddeld tempo. Cardio op de lange termijn is goed voor de bloedsomloop en de stofwisseling.

Cardiotraining - oefeningen gericht op het versterken van het cardiovasculaire systeem. Deze omvatten ladingen zonder extra gewichten, zoals aerobics, fietsen, hardlopen, wandelen en andere.
  • Stap 3. Herstelcomplex.

Stress is zo vaak de oorzaak van overgewicht. Omdat het lichaam in een staat van constante stress verkeert, begint het zich op te hopen en op te slaan. Zelfs de meest tijdelijke ongecontroleerde hongerstaking zal er ongetwijfeld toe leiden dat de volgende maaltijd twee keer zoveel zal eten. Maar dit is slechts één voorbeeld, gebrek aan slaap, negatieve emoties en ervaringen zullen op de een of andere manier in uw lichaam worden weerspiegeld, en overgewicht is gewoon de eenvoudigste en meest visueel waarneembare verandering voor het oog.

Daarom is het zo belangrijk om tijd te nemen goed herstel, vergeet niet om af te koelen na het sporten of joggen, massages en SPA-rituelen bij te wonen. En misschien is dat het moment waarop het lichaam niet meer te veel krijgt en het nodige evenwicht vindt.

Meest populaire herstelbehandelingen: spa, hamam, sauna, bubbelbad, trainingen met lage intensiteit - yoga, stretching, pilates.
Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Foto: Championship

Focus op cardio. Is het mogelijk om 1000 kcal te verbranden in 30 minuten?

Innovatieve technologieënen haast je om alle liefhebbers van snoep, broodjes en een glas rood tijdens het diner te hulp te komen. Als je nu een doos chocolaatjes opent, moet je je niet meteen voorstellen dat je lijdt in de crossfit room. De training van de toekomst is een format waarmee je klaar bent om organisch in je leven te passen en het elke dag met plezier doet, zonder pijn en lijden. Bovendien, hoe duidelijker en duidelijker uw doel, hoe meer kansen u heeft om het meest effectieve programma voor dit verzoek te kiezen, wat betekent dat u het resultaat eerder zult zien.

In de Enhel Wellness Spa Dome had ik het geluk mezelf een reeks nieuwe ultramoderne en technologische simulatoren. In één training van 30 minuten op een fiets of loopband alleen, kunt u 1000 kcal en zelfs meer verbranden. Het draait allemaal om het principe op basis waarvan de simulatoren werken. Voor je training draag je een speciale rok van neopreen die goed om je lichaam zit en je aan je sportuitrusting vastmaakt. Vervolgens wordt de vacuümmodus in de simulator ingeschakeld. Het voegt complexiteit toe aan elke pedaalrotatie en trekt je naar binnen. Dit alles gebeurt onder andere in een speciale temperatuurmodus (infraroodsauna), die de stofwisseling in het lichaam als geheel versnelt en je ook in staat stelt om preciezer aan de probleemgebieden te werken.

Na twee weken training (twee sessies per week), Ik ben 2,5 kg afgevallen en 4 cm qua volume (taille).

Ter vergelijking:

De trap op rennen 1029
Hardlopen (8 km / u) 485
Voetbal 450
Wateraerobics 530
Ik val af. Hoe ik in een rok trainde, waterstof inademde en in een ruimteschip rende

Foto: kampioenschap

In plaats van een conclusie: als je jezelf een groot doel hebt gesteld, deel dit dan op in verschillende dagelijkse en kleine. Afvallen en transformatie zijn gebieden waar u eindeloos kunt verbeteren. Maar om een ​​resultaat op lange termijn te behalen, moet je hard werken aan jezelf en je motivatie.

Vorige post Hoe u goed kunt trainen in de fitnessruimte. Instructies voor beginners
Volgend bericht Hoe leer je meer dan 20 keer per set omhoog te trekken? Werknemer tips