Terzake - Het chocolade diëet - Wetenschappelijk misleiden

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Pap wordt terecht beschouwd als de meest gezonde ontbijtoptie. Na zo'n maaltijd wil je inderdaad niet eens aan snacks denken - een bord havermout is genoeg om een ​​paar uur eten te vergeten. Is het echter mogelijk om voedsel volledig op granen te bouwen? Laten we eens kijken hoe effectief zo'n dieet is.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Vloeibaar dieet: wat gebeurt er met het lichaam als er alleen soepen zijn

Afvallen op borsjt is mogelijk. Maar je moet het op een speciale manier koken.

Waarom is pap goed voor je?

Pap is een langzame koolhydraat. Dit betekent dat het lichaam veel energie, dat wil zeggen calorieën, aan de spijsvertering besteedt. Dit type koolhydraten is ook goed omdat verzadiging snel optreedt en honger verdwijnt.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Foto: laga.com

Bovendien zijn alle granen rijk aan sporenelementen, vezels, verbeteren de darmfunctie. En granen zoals boekweit, havermout en gerst worden als de meest bruikbare beschouwd, omdat ze een lage glycemische index hebben en B-vitamines en aminozuren bevatten.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Geen suiker nodig. Waarom wil je slapen na het eten?

Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken van slaperigheid na de maaltijd en hoe je daarmee om kunt gaan.

Hoe af te vallen met pap?

Eerst en vooral: overdrijf het niet met toevoegingen. Veel mensen versieren het bord graag met noten, siropen, jam en chocolade. Natuurlijk ziet zo'n portie er esthetisch uit, maar het hele effect van de pap verdwijnt. In plaats van zoete en calorierijke garnituren is het beter om een ​​handvol bessen en een theelepel chiazaad te gebruiken.

Een andere tip is om pap over te slaan voor het avondeten. Het is de moeite waard om dit gerecht te bewaren voor uw ochtend- en middagmaaltijden.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Foto: laga.com

Vergeet ten slotte niet om water te drinken. Voedingsvezels worden beter opgenomen als u vloeistoffen niet verwaarloost en uw dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt.

Hoe is het dieet opgebouwd?

De meest populaire en effectieve zijn monodiëten. Het systeem is vrij eenvoudig: je concentreert je op één staart. Bijvoorbeeld boekweit. 'S Morgens boekweit in melk,' s middags boekweitpap met groenten en 's avonds alleen granen - zonder toevoegingen.

Je kunt hetzelfde doen met parelgort en rijstgrutten. Aanhangers van een gezond dieet zien al na een week resultaten - met zo'n dieet slagen ze erin om 3-4 kilogram kwijt te raken. Onthoud echter dat de duur van een dergelijk dieet niet langer mag zijn dan 6 dagen.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Foto: dred.com

Er zijn diëten zoals Seven Porridge. Voor elke dag van de week - een bepaald graan. Bijvoorbeeld:

maandag - tarwe;

dinsdag - gierst;

woensdag - haver;

donderdag - rijst;

vrijdag - gerst;

zaterdag - parelgort;

zondag - elk,bijvoorbeeld degene die je het lekkerst vindt.

Tegelijkertijd moet je granen strikt in water koken en moet je tijdens het dieet stoppen met het gebruik van andere producten.

Voedingsdeskundigen raden aan om 's avonds pap te koken. Je kunt een eenvoudig recept gebruiken: neem een ​​glas ontbijtgranen, spoel het af en vul het met drie glazen heet water. Breng daarna de pap aan de kook en kook nog 5 minuten. Haal de pan van het vuur en dek af. Wikkel het vervolgens in een handdoek en laat het tot de ochtend staan.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Drinkregime. Hoe bereken je je norm?

Bereid je samen voor op de zomer en ontdek hoeveel water je per dag moet drinken.

Contra-indicaties

Voedingsdeskundige Karina Deineko benadrukt ook de gevaarlijke gevolgen van een graandieet. Het is een feit dat dergelijke voeding niet volledig is - het lichaam zal niet van alle noodzakelijke voedingsstoffen worden voorzien. Gastro-intestinale problemen, indien aanwezig, kunnen worden verergerd, wat kan leiden tot constipatie.

Karina wijst erop dat water een sleutelrol speelt in een dergelijk dieet. Drink na elke maaltijd.

Ik heb kleine pap gegeten: hoe werkt een afslankdieet op granen?

Foto: laga.com

Ook exclusief fruit en andere suikerhoudende toevoegingen, zegt ze. Anders zal de glycemische index van het gerecht stijgen, waardoor gewichtsverlies wordt voorkomen. In dit geval verdwijnt het gewicht alleen tijdens de eerste dagen van dergelijke voeding. Daarom adviseert de deskundige om niet over te gaan op een lang dieet, maar om periodiek een vastendag voor pap te regelen.

Voordat u het dieet beperkt tot uitsluitend granen, moet u een arts raadplegen en een uitgebreid onderzoek ondergaan.

Onthoud dat elk dieet gunstig moet zijn. Put jezelf niet uit met zo'n dieet als pap niet naar je smaak is. Als u zich tijdens een dieet onwel begint te voelen, is deze radicale benadering van voeding misschien niets voor u. Raadpleeg in dat geval onmiddellijk een arts.

Wat Is Het Paleo Dieet? Voor- En Nadelen, Kritiek & Ervaringen

Vorige post Koffie kan gezond zijn. Het belangrijkste is om het correct te kiezen
Volgend bericht Forbidden Fruit: 7 gezonde, ongezonde recepten