"Ik weet niet hoe ik moet afvallen": het Dukan-Lebedev-dieet, waarop je alles kunt eten

Een bekende zakenman, ontwerper Artemy Lebedev presenteerde onlangs zijn eigen dieet aan abonnees. Dit is niet de eerste poging van Lebedev om in vorm te komen; hij was eerder afgevallen met behulp van het Ducaanse dieet, onafhankelijk aangepast aan de Russische realiteit. In ons eerste artikel uit de serie "Afvallen volgens Lebedev" zullen we je vertellen hoe een beroemde ontwerper het dieet van een Franse voedingsdeskundige moderniseerde en in 5 maanden 20 kg verloor zonder zijn favoriete rode wijn en steaks op te geven.

Volgens hemzelf. Artemia, het sleutelprincipe dat de basis vormde van het Dyukan-Lebedev-dieet, rust op drie pijlers: "eet minder suiker, eet minder broodjes, eet niet alles wat verboden is in alle andere diëten."

De eerste fase - "Aanval."

Doel : een paar kilo afvallen, het lichaam uitleggen dat we op dieet zijn.

Dat kan : alleen eiwitten (omelet, magere kefir, magere yoghurt, magere melk, kip, vis, vlees en zeevruchten).

In dit stadium niet toegestaan ​​: groenten, olie.

Belangrijk : drink minstens 1,5 liter water per dag.

De tweede fase is om groenten te introduceren en te consumeren om de andere dag.

Artemy Lebedev : Dienovereenkomstig went ons lichaam binnen een paar maanden aan het feit dat een groene salade een viering van de ziel, een feest en een geschenk is. Tegenwoordig zullen dagen, die alleen uit eiwitten bestaan, een beetje saai lijken, maar aangezien we afvallen, zijn we klaar voor dit vreselijke offer.

Dat kan : alcohol. Een glas rood bij het avondeten is een kenmerk van het dieet van Lebedev.

Niet toegestaan ​​: aardappelen, bonen, pasta, rijst.

Het dieet van Lebedev bleek zo populair op internet dat Pierre Ducan (de bedenker van het Ducaanse dieet) gaf er commentaar op in zijn videoboodschap: “Ten eerste wil ik zeggen dat je heel nauwkeurig de essentie van mijn methode beschrijft. Afvallen is niet eenvoudig, het vereist wilskracht en strikte naleving van het systeem. Wat betreft het glas wijn, het is geweldig dat je erin bent geslaagd om af te vallen zonder het uit het dieet te halen. Des te beter voor jou! Maar hier is het belangrijk op te merken dat mannen gemakkelijker afvallen dan vrouwen. Het is niet de moeite waard om risico's te nemen, dus ik raad u toch aan te wachten op de derde fase van het dieet om het in het dieet te introduceren. Twee maanden van het dieet vliegen voorbij. ”

Tip 1. U moet uw dieet aanvullen met lichamelijke activiteit. In dit geval wordt het taboe op alcohol verzacht (u kunt zich bijvoorbeeld een glas rode wijn veroorloven voor het avondeten).

Het grote voordeel van het dieet is dat je door het feit dat je alles kunt eten, in ieder geval de hele dag kunt eten zonder te stoppen. Hongerig? Eet de kip. Weer honger? Eet nog een kip.

De derde fase van het dieet - "Fixeren"

We voegen één keer per week pasta toe. Een keer per week organiseren we een "feest" voor onszelf - dit betekent dat we op deze dag überhaupt alles kunnen eten.

Tip #2. Eet zoveel u wilt. Maar alleen die producten die voor jou zijn toegestaan. Artemy Lebedev beweert dat je met dit dieet nooit honger zult lijden. Als je vlees, eieren of een ander product kunt eten, kun je het zoveel eten als je wilt, als je honger hebt.

Vierde fase - "Lifetime"

We eten slechts één keer per week eiwitten. Dit herinnert ons eraan dat er in ons leven een soortgelijk dieet bestaat.

Vorige post De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid
Volgend bericht Vraag van de dag. Heeft het ontbijt invloed op de productiviteit gedurende de dag?