Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen: Tina Kandelaki lanceerde een quarantaine-uitdaging

De ster van de Russische televisie Tina Kandelaki in haar drukke agenda vindt altijd tijd om te sporten, hierdoor kan ze er op haar best uitzien. Ze klaagt niet over vermoeidheid en vindt het bovendien jammer dat er geen extra uurtje per dag zit om nog een paar taken uit te voeren. Zelfs het zelfisolatieregime, dat nu twee maanden in Rusland aan de gang is, heeft de opleiding van de tv-presentator niet verstoord. Onlangs lanceerde ze een interessante uitdaging en nodigde ze abonnees uit om haar te overtreffen in een basisoefening.

Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen: Tina Kandelaki lanceerde een quarantaine-uitdaging

Hot challenge. Hoe snel af te vallen met de bar

Na een maand training wordt de taille merkbaar kleiner.

Nou, hou je aan de lat?!

Dus Kandelaki noemde deze uitdaging. De essentie is om een ​​dynamische zijbalk uit te voeren. Op dit moment vervult de ene hand de functie van ondersteuning en moet de andere hand worden opgetild en daarmee de vloer worden aangeraakt. Benen moeten recht en samengevouwen zijn. De tv-presentator beschreef het proces creatief en daagde de lezers uit.

Ik heb altijd een sterke concurrentiegeest gehad. Wie iets over mij zegt, dit is slechts een excuus om nog meer te doen en de lat tot het maximale niveau te verhogen. Dus laat de woorden die tot je worden gesproken, veranderen in de wind die je zeilen blaast! Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen, op de grond te gaan liggen en me te omzeilen in de bar.

Tina slaagde erin om 30 bewegingen te maken in 40 seconden. De abonnees vonden de oefening leuk, maar het zorgde er zelfs voor dat sommige mensen slechte en tegelijkertijd prettige gewoonten opgaven. Ik zit koffie en snoep te drinken. Ik heb het snoepje verwijderd, - schrijft een van de lezers van Kandelaki's blog.

Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen: Tina Kandelaki lanceerde een quarantaine-uitdaging

Hoe maak je een gewone reep ingewikkeld? 5 bewezen technieken van een fitnesstrainer

Deze methoden zullen je buikspieren zeker doen werken.

Buikvacuüm - wat is het?

Tina deelt constant foto's en trainingsvideo's die mensen motiveren om te eten en te bewegen. De presentator besteedt speciale aandacht aan de kubussen van de pers en vertelt over het vacuüm van de buik. Wat is het? Kandelaki legt het zelf uit.

De oefening gericht op het trainen van deze spieren is als volgt. Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en licht gebogen, handen op de heupen en het lichaam naar voren gekanteld. Het is noodzakelijk om een ​​langzame, volledige uitademing te maken en vervolgens de maag zoveel mogelijk in te zuigen. Na 20 seconden kun je hem ontspannen, een korte pauze nemen en een nieuwe aanpak starten. Idealiter zou de oefening twee keer per dag moeten worden uitgevoerd, maar houd ook rekening met alle contra-indicaties. Binnen een maand zullen er aangename veranderingen zijn.

Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen: Tina Kandelaki lanceerde een quarantaine-uitdaging

Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag stofzuigt?

Vijf minuten per dag voor een platte buik en een dunne taille.

Ik wil verliefd worden op een fitnesstrainer op 90-jarige leeftijd

Kandelaki weet zeker dat als je de basisregels van voeding volgt en dagelijkse routine, je kunt heel lang jeugdig blijven. Stoppen met roken, regelmatige consumptie van alcohol en calorierijk voedsel, gezonde slaap, constante lichaamsbeweging zijn het geheim van het succes van de televisiester. Ze is ervan overtuigd dat ze op een meer volwassen leeftijd actief zal kunnen zijn en zelfs een interessant verlangen zal delen in een van haar interviews.

Tina zei ook dat ze het erg leuk vindt wat ze doet. En dit is absoluut de beste motivatie die er is.

Vorige post De belangrijkste soap uit de geschiedenis: hoe de acteurs van Santa Barbara er vandaag uitzien
Volgend bericht Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen