Ik wil een figuur als Anna Khilkevich: 5 componenten van succes

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het leven van Anna Khilkevich , is het geen geheim dat ze iets minder dan twee jaar geleden voor het eerst moeder werd. De film- en televisie-actrice, beter bekend van haar rol als Masha Belova in de komedieserie Univer op het TNT-kanaal, beviel op 14 december 2015 van haar dochter Arianna en stelde zichzelf bijna onmiddellijk het doel om na de bevalling terug te keren naar haar vorige vorm. Het pad van volledig herstel bleek echter niet gemakkelijk, omdat de pas gemaakte moeder haar gezondheid en de toestand van haar dochter nauwlettend in de gaten moest houden, zich moest houden aan speciale diëten voor een zogende moeder en de belasting extreem geleidelijk en voorzichtig moest verhogen. Dit alles alleen met toestemming van de dokter!

Tijdens de zwangerschap is de actrice 18 kilo aangekomen, en al zes dagen na de bevalling waren er nog maar zeven over om zich te ontdoen. In een interview deelde Anna met lezers dat ze op dit moment nog minder weegt dan voor de zwangerschap. En als gevolg daarvan zien we haar weer in topvorm op tv. Over hoe de actrice erin slaagde om extra kilo's kwijt te raken, met aandacht voor de gezondheid, deelde ze regelmatig met abonnees op haar instagram. Laten we eens kijken wat Anna precies heeft geholpen het gewenste cijfer terug te krijgen.

Cardio-oefeningen: netjes en niet snel

De actrice begon ongeveer een maand na de geboorte van haar dochter foto's van de sportschool te uploaden naar sociale netwerken. Ze begon met cardio-oefeningen, namelijk oefeningen op een ellipsoïde. Ondanks een aantal waarschuwingen die vrouwen na een bevalling van een paar maanden of zelfs zes maanden uit de sport halen, is de actrice van de volgende mening: elk organisme is individueel. Daarom besloot Anna terug te keren naar ten minste minimale ladingen, hoewel snel, maar voorzichtig, niet snel en niet vaak. En natuurlijk onder voortdurend toezicht van een arts.

Nu kunnen we zien hoe de actrice hij spaart geen moeite op loopbanden na de zware belasting van trainingen en op hometrainers, omdat cardio een van de beste manieren is om af te vallen en verlichting te tonen.

Anna kon trouwens zelfs worden ontmoet op de Cinema Cycle in de fitnessclub van World Class: samen met anderen die zaken met plezier wilden combineren, trapte ze op de simulator en een film op het grote scherm bekeken.

Ik wil een figuur als Anna Khilkevich: 5 componenten van succes

Fitnesstainment: hoe combineer je naar de film gaan en intensieve training?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin en Sam Klebanov bij de presentatie van een nieuwe fitnessrichting van World Class en Tvzavr.

Crossfit en krachttrainingtrainingen

Anna Khilkevich koos CrossFit als een van de manieren om haar doel te bereiken. Dit type training is nu behoorlijk populair. Het is geweldig voor mensen die willen afvallen en de fysieke tonus van alle spieren willen verbeteren. Crossfit is in wezen een tegenstelling tot gewone krachttraining: het is onwaarschijnlijk dat u de kans krijgt om spiermassa op te bouwen, aangezien het een reeks repetitieve oefeningen voor alle spiergroepen in een minimumperiode inhoudt.

Dat wil zeggen, de belasting is niet gericht op een bepaald gebied, maar is gelijkmatig verdeeld en laat het lichaam uitdrogen.

Afgaande op de publicaties van de actrice denkt ze echter ook niet aan krachttraining te vergeten. Nu deelt Anna actief foto's waarin ze met extra gewicht een squat doet, met gewichten aan de enkel werkt of een bar uitvoert. Overgewicht is weg - nu besteden we aandacht aan het oppompen van individuele spiergroepen.

Zwemmen: nuttig voor zowel ouders als kinderen

Of het nu gaat om aquarobicslessen of alleen het geven van zwemlessen - dit soort sport bleek hetzelfde te zijn handig voor zowel Anna als haar dochter Arianna. In het geval van een volwassene is zwemmen uitstekend geschikt om vet te verbranden, vooral in de buik, helpt het om de houding recht te trekken, versterkt het gewrichten en heeft het een positief effect op de longen en het hart.

Bovendien kunnen pooltrainingen de bloedsamenstelling verbeteren en worden ze vaak aanbevolen voor mensen met zichtproblemen.

Zwemmen is gunstig voor jonge kinderen omdat het vooral helpt om de elasticiteit van spieren, gewrichten en ligamenten te verbeteren. Het lichaam van de baby is getemperd. Bovendien is er een positief effect op de bloedsomloop en ademhalingssystemen, en het inhouden van de adem tijdens het duiken stimuleert neurale activiteit.

Hulp van een coach: geen stap zonder mentor

In haar instagram gaf Anna Khilkevich toe dat zonder een personal trainer Evgeny zou ze de taken die op haar kwetsbare schouders in de sportschool vielen, nauwelijks aankunnen. Inderdaad, de hulp van een professional is in elke situatie belangrijk, vooral wanneer een meisje na de bevalling competent en zonder schade aan haar gezondheid weer in vorm wil komen.

Dankzij de mentor nam de werklast van de actrices geleidelijk en voorzichtig toe, er werd speciale aandacht besteed aan de buikspieren. Het resultaat is duidelijk: na regelmatige training met een personal trainer was Anna in staat om effectief en veilig overtollige kilo's te verwijderen en het lichaam te drogen. Bovendien moet worden opgemerkt dat de actrice zelfs na de zwangerschap de perfecte opluchting van de pers bereikte.

Juiste voeding: geen toevoegingen of bewaarmiddelen

Natuurlijk, ga gewoon naar de sportschool en het zwembad als je terug wilt naar het uitstekende vorm is onmisbaar: het vergeten van goede voeding en evenwichtige voeding is ten strengste verboden!

aandacht op de publicatie op Instagram bleef Anna letten op het berekenen van calorieën en na het doorlopen van het dieet van een zogende moeder. en laat de actrice er onder de foto met eten om lachen dat ze nu verre van alle soorten diëten is, maar op het bord zien we goed en gezond eten. / p>

Daarnaast is het belangrijk voor een actrice dat wat er in haar dieet zit, was volledig vrij van verschillende chemische toevoegingen en conserveermiddelen - alleen natuurlijke ingrediënten.

Vorige post Debriefing: top 5 vliegtuigen op Red Bull Flugtag
Volgend bericht WorkOut: van beginner tot pro