Ik ging op dieet toen ik 10 jaar oud was: hoe een Amerikaanse vrouw 56 kg verloor en fitnesstrainer werd

De Amerikaanse Kaya Twisselman groeide op op een ranch in Californië, die al zes generaties in het bezit is van haar familie. Ze geeft toe dat ze haar hele leven te zwaar was en weet niet eens meer of ze ooit binnen normale grenzen woog. Volgens Kaya was het enige dat ze leuk vond aan zichzelf, haar ogen: ze zijn koudblauw als ijs. Net als die van mijn vader. Het meisje voelde zich ongemakkelijk in haar eigen lichaam, maar lange tijd kon ze niet genoeg motivatie vinden om haar leven te veranderen.

Ik ging op dieet toen ik 10 jaar oud was: hoe een Amerikaanse vrouw 56 kg verloor en fitnesstrainer werd

Afvallen met 66 kg. Ik at elke dag fastfood en kon niet stoppen

Kleine stapjes die me hielpen om het hele jaar door af te vallen. De persoonlijke ervaring van Felicia Kesley.

Eindeloze diëten en storingen

Twisselman zegt dat ze probeerde af te vallen zolang ze zich kan herinneren. Ze trok zelfs haar familie naar het proces van haar ouders - toen zij en haar ouders zich eenmaal aan het Atkins-dieet (een populair koolhydraatarm dieet) probeerden te houden. Tijdens haar middelbare school en universitaire studies probeerde Kaya ook af te vallen, maar ze was constant gefrustreerd.

Veel familieleden van het meisje leden aan diabetes en hart- en vaatziekten. En hoe ouder Kaya werd, hoe meer ze zich zorgen begon te maken over haar eigen gezondheid. Ik heb me er gewoon bij neergelegd dat ik vroeg of laat ook ziek zou worden. De vraag was niet ‘of’, maar ‘wanneer’, geeft Twisselman in een interview toe.

Bovendien wilde ze altijd al een eigen gezin stichten en realiseerde zich op een gegeven moment: eerst moeder worden ze moet voor haar eigen gezondheid zorgen.

Motivatie en beslissing om haar leven te veranderen

Het keerpunt in het leven van de 27-jarige Amerikaanse vrouw was een reis naar haar werk in 2018. Tijdens de vlucht kocht het meisje een boek van Rachel Hollis. Word wakker, schat! en lees het van kaft tot kaft in een paar uur onderweg. Dit waren precies de woorden die Kaya zo veel ontbrak om eindelijk de controle over haar lichaam, gezondheid en leven te krijgen.

Een eenvoudige maar effectieve methode om af te vallen

Met de eerste stappen op weg naar De beste versie van zichzelf en een gezond leven, Kaya, werd opnieuw geholpen door haar idool: op Instagram lanceerde Rachel Hollis de 90-daagse challenge 5 to Thrive. Het bestond erin dat in de laatste drie maanden van het jaar, elke dag, aan vijf eenvoudige, op het eerste gezicht, voorwaarden moet worden voldaan:

  • een uur eerder wakker worden dan normaal;
  • 30 minuten sporten of andere fysieke activiteiten uitoefenen;
  • drink een hoeveelheid water die gelijk is aan de helft van uw gewicht;
  • een categorie producten weigeren die ongezond zijn;
  • Schrijf 10 dingen op waar je deze dag dankbaar voor bent.

Kaya heeft een noodlottige beslissing genomenin oktober 2018 en eind december was ze 11 kilo afgevallen.

Regels voor gezonde levensstijl

Hoewel Twisselman besloot de weg van goede voeding in te gaan, wilde ze niet elke maaltijd voedsel veranderde in marteling voor haar - het meisje zou haar favoriete voedsel niet volledig in de steek laten. In plaats daarvan heeft ze drie basisregels uiteengezet waaraan ze zich probeert te houden.

Eten terwijl u afvalt op de manier waarop u daarna gaat eten. Het beste dieet is het dieet dat uw gewoonte wordt en dat u lange tijd kunt volgen. Het heeft geen zin om een ​​strak kader te stellen als ze binnenkort ondraaglijk blijken te zijn en je weer naar het begin van het pad terugkeert.

Er is geen slecht voedsel, er is de verkeerde keuze. Om van overtollig gewicht af te komen, is dat helemaal niet zo zorg ervoor dat u pizza, wijn, chocolade of enige andere schadelijkheid opgeeft. Het is niet zozeer wat je eet als wel hoe het er toe doet. De sleutel tot een gezond lichaam is een uitgebalanceerd en gematigd dieet.

Ik ging op dieet toen ik 10 jaar oud was: hoe een Amerikaanse vrouw 56 kg verloor en fitnesstrainer werd

Het beste is de vijand van het goede: waarom is junkfood niet zo slecht?

Het blijkt dat niet alle gezonde tussendoortjes het beste alternatief zijn voor je figuur.

Biologisch, glutenvrij, lactosevrij, etc. voedingsmiddelen zijn niet per se gezond. Welk voedsel u ook verkiest, probeer gevarieerde, uitgebalanceerde maaltijden en voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, ongeacht hun marketinglabel.

Kaya deelde ook haar voorbeeldmenu:

ontbijt: twee eieren, twee plakjes spek, een kopje koffie met suikervrije notenboter;

lunch: quinoa met gebakken kip, knoflook-yoghurtsaus, komkommers en tomaten;

snack: fruit, beef jerky;

diner: groene groenten met gegrilde dunne steak, appels, gedroogde veenbessen, walnoten en balsamico-saus;

dessert: een glas rode wijn en een stuk pure chocolade.

YouTube-workouts en yoga

Het meisje geeft toe dat ze zich schaamde om zich aan te melden voor de sportschool, dus besloot ze thuis te gaan trainen. Daarbij werd ze geholpen door gratis dansvideo's op YouTube. Zelfs na anderhalf jaar zijn ze nog steeds mijn favorieten, - merkt Kaya op.

In het voorjaar In 2020 begon Twisselman met trainen voor de marathon en probeert nu minstens drie keer per week te rennen - om te joggen kiest ze schilderachtige routes langs de kust of op de familieboerderij. Ze blijft ook thuis trainen, doet soms yoga en gaat met vrienden naar de bergen.

Ik ging op dieet toen ik 10 jaar oud was: hoe een Amerikaanse vrouw 56 kg verloor en fitnesstrainer werd

Boek van de maand: je startogichesky way

Yoga-instructeur Inna Vidgof vertelt hoe te beginnen met yoga en doordrenkt met haar filosofie.

In een jaar tijd kon Kaya 56 kilogram overtollig gewicht verliezen. Ze voelt zich zelfverzekerder en eindelijk blij met haar lichaam. Het meisje zal daar niet stoppen. Bovendien lanceerde ze haar eigen coachingprogramma om andere mensen te helpen een beter en gezonder leven te leiden.

Vorige post Goed braden: waarom heeft een ZOOZHNIK een thuisgrill nodig?
Volgend bericht Handen omhoog: een eenvoudige oefening voor een mooi figuur die ook liggend kan worden uitgevoerd