Afvallen zonder calorieën te tellen, hoe? Tips & Tricks!

Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder te diëten en calorieën te tellen?

In de moderne wereld, uitgeput door diëten en verschillende beperkingen, wint een nieuwe benadering van voeding aan populariteit - een intuïtieve. Het belangrijkste principe is niet een strikte berekening van calorieën, zoals gewoonlijk wordt aangenomen, maar het vermogen om naar je lichaam te luisteren. We zijn erin geslaagd om met een voedingsdeskundige, voedingsdeskundige Anna Berseneva te praten over de effectiviteit van deze aanpak en met welke nuances rekening moet worden gehouden.

Wat zijn de regels?

Hoe gaat het met ons We hebben al gezegd dat intuïtief eten niet hetzelfde is als uitputtende diëten. Het belangrijkste principe is het vermogen om naar jezelf te luisteren. De voedingsdeskundige adviseert om voedsel met een bewuste benadering alleen in te nemen als het lichaam een ​​signaal geeft.

Natuurlijk moet u eerst leren hoe u uw lichaam goed kunt begrijpen om niet te veel te eten of, omgekeerd, niet te verhongeren. Dit is in het begin best lastig, omdat we gewend zijn om aan de machine te eten als we ons vervelen of tijdens het werk. Dat wil zeggen, negeer volledig wat we eigenlijk eten. Daarom adviseert Anna om tot een afspraak met je lichaam te komen, je aan het volgende maaltijdplan te houden:

  • Verwijder kunstmatige geraffineerde voedingsmiddelen uit het dieet: geraffineerde suiker, oliën en witte tarwemeel. Deze voedingsmiddelen breken niet alleen de stofwisseling, maar ook de emotionele achtergrond.
  • Sluit zoete en gefrituurde etenswaren uit. Breng minstens een paar dagen vasten.
  • Eet groentegerechten zoals groene salades of groentesoepen.
  • Drink schoon water voor elke maaltijd.
  • Nooit verhongeren!
Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder te diëten en calorieën te tellen?

Foto: laga.com

Nadat uw lichaam is herbouwd en gespeend van junkfood, zul je het beter gaan begrijpen. Dan kun je jezelf eerlijk de hoofdvraag beantwoorden: wil ik dit gerecht wel of niet eten?.

Hoe werkt het in de praktijk?

De intuïtieve benadering is nog niet erg gebruikelijk in Rusland. Maar de doeltreffendheid ervan is gemakkelijk terug te vinden in het voorbeeld van een experiment dat in Engeland werd uitgevoerd. Het werd bijgewoond door kinderen die in twee groepen waren verdeeld. In de eerste werden ze gevoerd volgens alle standaardregels: calorieberekening, voedselinname op schema, naleving van de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten.

In de tweede groep konden kinderen op elk moment gemakkelijk voedsel van tafel nemen. Uiteraard waren er geen patat of hamburgers op te vinden. Maar alles was aanwezig: fruit, groenten, eieren, ontbijtgranen, noten, vlees en andere producten.

Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder te diëten en calorieën te tellen?

Foto: laga.com

Als gevolg hiervan was er geen tekort in de tweede groep kinderen: vitamines, mineralen en andere belangrijke indicatoren waren normaal. Maar de helft van de kinderen uit de eerste ogenschijnlijk correcte groep had bepaalde afwijkingen.

De deskundige verklaart het resulterende resultaat door het feit dat kinderen nog steeds weten hoe ze echt naar zichzelf moeten luisteren, hun lichaam is niet verstopt met een overvloed aan verfijnde en kunstmatige producten. Daarom geeft zo'n puur organisme regelsaanwijzingen.

Wat zijn de voordelen van een intuïtieve benadering?

Een duidelijk voordeel van bewust eten is een gevestigde verbinding met jezelf. En dit alles wordt gecombineerd met het ontbreken van strikte regels. Door de intuïtieve methode kunt u het lichaam zowel extern als intern in vorm houden. Het elimineert de stress die iemand zo vaak ervaart bij het volgen van een streng dieet. Bovendien is deze benadering geweldig bij het omgaan met eetstoornissen.

Wat zijn de nadelen?

Het enige nadeel van bewust eten is de moeilijkheid om jezelf te begrijpen. Om het doel te bereiken, is het erg belangrijk om alle signalen van het lichaam duidelijk te onderscheiden en een echt verlangen om te eten te onderscheiden van een emotionele uitbarsting. Immers, wanneer emoties het overnemen, kunnen we onszelf een plotselinge impuls gemakkelijk verklaren door het feit dat het lichaam echt om voedsel vraagt. Dit is vaak niet waar.

Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder te diëten en calorieën te tellen?

Foto: laga.com

2 Weken eten op gevoel - Dit heb ik geleerd + 5 Tips voor Intuïtief eten

Vorige post Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?
Volgend bericht Is triatlon duur? Hoeveel kost de voorbereiding en deelname aan de race?