Die 10 besten Horrorfilme für 2018

Iron Statham: 8 trainingsgeboden

Jason Statham is een van de beroemdste Engelse acteurs van onze tijd, die zichzelf jarenlang in topvorm heeft gehouden. Dit heeft hij niet alleen nodig om zelfstandig gevaarlijke stunts op het podium uit te voeren, maar ook om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Hij traint volgens zijn eigen ontwikkelde schema, dat aanzienlijk verschilt van standaard fitnesscomplexen.

Vandaag zullen we je vertellen hoe deze ijzeren man zo'n succes heeft bereikt. Bovenal houdt Jason een streng dieet. Tijdens het filmen is de acteur bijzonder gevoelig voor zijn dieet, maar op een normale dag probeert hij de bar van 2000 calorieën niet te overschrijden.

Jasons trainer, Logan Hood, heeft een gespecialiseerd trainingssysteem ontwikkeld voor de acteur om hem te helpen zonder problemen spieren op te bouwen. Het resultaat is duidelijk.

Hier zijn slechts enkele van de regels waaraan Jason Statham zich in het dagelijks leven houdt :

Geen herhalingen

In zijn interview geeft de acteur toe dat hij gedurende de hele zesdaagse cyclus nooit dezelfde oefening twee keer heeft herhaald.

Houd rekening met alle parameters

Herhalingen, gewichten en tijden van alle oefeningen worden vastgelegd in het trainingsdagboek van de acteur. Vervolgens worden deze gegevens geanalyseerd, zodat u kunt begrijpen hoeveel u nodig heeft om het gewicht of de trainingsintensiteit in de toekomst te verhogen of te verlagen.

Stem af op het resultaat

Tijdens de training moeten alle emoties uitgeschakeld zijn, lessen hebben maar één doel: winnen.

Werk stabilisatoren uit

Bij het opbouwen van een training besteedt Statham speciale aandacht aan training voor het stabiliseren van spieren, of kernspieren, die helpen bij het opbouwen van een sterke en sterke rug en buikspieren, en die het lichaam voorbereiden op functionele belasting. Als oefening voor stabilisatoren moet Jason regelmatig meer dan 500 squats, verschillende sprongen, planken en beenverhogingen uitvoeren.

Gevechten als onderdeel van training

Jason Statham is een fan van mixed martial arts, en wetende dat zijn trainer Logan graag gevechtselementen in reguliere trainingen verwerkt. Schaduwboksen, oefenen met stoten en trappen op peren en zandzakken, springende slagen en andere oefeningen helpen de toon van de training te behouden en de spieren op te warmen, hoewel ze weinig effect hebben op Jasons vechtkwaliteiten.

Gebruik je gewicht

Statham gebruikt altijd plyometrische oefeningen om explosieve kracht en reflexen te trainen. Voor deze korte, maar zeer zware sets is geen speciale uitrusting nodig.

Pocket-workout is je reserveplan

Zelfs als er geen vrije tijd is, heeft Jason altijd een vereenvoudigde workout waarvoor geen uitrusting en ruimte nodig is .

Jason Statham's dieet

Het dieet van de acteur omvat op zichzelf de basis van een goede en natuurlijke voeding. Het is gebaseerd op 3 basisprincipes:

1. Geen suiker of meelproducten. Brood en pasta zijn uitgesloten, evenals eventuele zoetigheden. Dit is volgens Jason altijd het moeilijkste deel van het dieet.

2. De acteur houdt een gedetailleerd eetdagboek bij waarin hij zijn dieet voor die dag vastlegt. Zelfs gewoon water kan niet worden genegeerd.

3. Scheiding van calorieën. Statham eet 5-6 maaltijden per dag volgens het al lang bestaande principe van het delen van calorieën.

Hoe je hebt misschien gemerkt dat de methoden van Jason Statham feilloos werken. Vandaag bereidt hij zich voor op nieuwe opnames, waarbij hij zich aan al zijn trainingsvoorschriften houdt.

Ningen no jôken 3 - 1961 - Bir Japon Klasiği

Vorige post Heb ik gegevens om mee te doen aan een fitnessbikini?
Volgend bericht 10 cadeaus voor jezelf waar je beter van wordt