Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Veel mensen geven hun extra kilo's niet de schuld van een zittende levensstijl of gebrek aan activiteit, maar van een mythisch breed bot. Het zogenaamd zware skelet en de enorme lichaamsbouw worden geërfd en er kan niets aan worden gedaan. Samen met de endocrinoloog OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova onderzoeken we of de kenmerken van botten de constitutie van het lichaam echt beïnvloeden.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Cijfergevecht. Waarom is sterk zijn beter dan dun zijn?

Kracht versus dunheid. 5 meisjes van Instagram met een mooi en gezond lichaam.

Mythe of realiteit: wat bepaalt het gewicht van het skelet

We zullen er meteen alles over schrijven - in geen enkel medisch naslagwerk of je zult geen brede bottencyclopedie vinden. In de geneeskunde bestaat zo'n term gewoon niet - hij behoort volledig tot de folklore.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Foto: dred.com

Het gewicht van het skelet wordt botmassa genoemd: het bestaat voor 60% uit minerale componenten en voor 40% uit organisch. Zoals de arts uitlegt, kunnen de indicatoren van deze massa verschillen, afhankelijk van het geslacht, de leeftijd en het dieet van een persoon. Dus als een vrouw tot 50 kg weegt, is haar skelet ongeveer 2 kg. Met een gewicht van 50 tot 75 kg is de botmassa 2,5 kg en meer dan 75 kg - 3 kg. Voor mannen liggen de cijfers ongeveer in hetzelfde bereik, maar de gewichtslimieten zijn iets anders: tot 65 kg, van 65 tot 90 kg en meer dan 90 kg.

Opgemerkt kan worden dat hoe meer gewicht, hoe meer bot gewicht. Feit is dat één kilo vetweefsel ongeveer 16,5 g mineralen in het skelet vertegenwoordigt. Dit is waar dit verschil vandaan komt, zij het een klein verschil.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Wat is er op te pompen? 10 eenvoudige voedingsmiddelen om spiermassa te krijgen

Voedsel kan zowel heerlijk als effectief zijn.

Waarom zien mensen met hetzelfde gewicht er anders uit?

Met ongeveer hetzelfde gewicht en dezelfde lengte kan de ene persoon er slank en fit uitzien, terwijl de ander er mollig uitziet. Feit is dat dezelfde massa vetweefsel en spierweefsel in volume verschilt: een kilo vet lijkt groter dan een kilo spier, omdat het minder dicht is.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Het lichaam van de 21ste eeuw: dun zijn is modieus, maar niet altijd noodzakelijk

Hoe kun je afvallen voor Instagram en heb je het nodig? Door een wellnesscoach.

Uiteraard hangt uw uiterlijk grotendeels af van uw levensstijl: hoe vaak u traint, wat en hoeveel u eet, of u het regime volgt, etc. De constitutie van het lichaam speelt echter ook een belangrijke rol - dit zijn de kenmerken van het organisme, waarvan sommige worden geërfd, terwijl andere tijdens het leven worden verworven. Er zijn drie hoofdtypen van menselijke constitutie:

Ectomorf . Het wordt gekenmerkt door een korte romp, lange armen en benen, lange en smalle voeten en handpalmen, een smalle borst en schoudersmi. Vetophopingen zijn erg klein, spieren zijn meestal dun en langwerpig.

Mesomorf. Brede borst, lange romp, grote spierkracht. Dichte spierstructuur.

Endomorf. Rond gezicht, korte nek, brede heupen. Zachte spieren, aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvet.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Foto: laga.com

Ook er zijn ook verschillende lichaamstypes.

Hyposthenisch (of asthenisch). Bij dit type is het middenrif laag genoeg, de borst is van boven naar beneden gestrekt, de nek is ook gestrekt, de schouders zijn smal, de ledematen zijn lang en dun. Hyposthenics zijn in de regel groter dan gemiddeld. Hun spiermassa is slecht ontwikkeld en de hoeveelheid vetweefsel is meestal onder het gemiddelde.

Normosthenisch. Bij dit type spier is er veel meer dan bij hyposthenisch, en het skelet is duurzamer en beter ontwikkeld. Lichaamsvet is in lijn met het gemiddelde.

Hypersthenisch. Mensen met dit type lichaamsbouw zijn meestal klein, met een korte nek. De eigenaardigheden van hun interne structuur zijn te wijten aan de ronde borst. En vetweefsel is in de regel meer dan normaal.

Inderdaad, mensen met een endomorfe constitutie en hypersthenische lichaamsbouw zijn meer vatbaar voor obesitas. Het punt is hier echter, zoals later bleek, helemaal niet in brede botten.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Falen: waarom spieren verstopt zijn en hoe dit te vermijden

We leggen het samen met een professionele fitnesstrainer uit.

De dokter merkt op dat het op de een of andere manier moeilijk is voor iedereen om het gewicht bij te houden, maar het recept om af te vallen is nog steeds vrij eenvoudig: je moet voldoende slapen, zo min mogelijk stressvolle situaties, vaker om in de frisse lucht te zijn, te sporten en voeding te volgen. Als u geen extra kilo's kunt verliezen, moet u contact opnemen met een endocrinoloog. Misschien is overgewicht een gevolg van ernstigere gezondheidsproblemen.

Hoe kom je erachter wat je lichamelijke gesteldheid is?

Het is vrij eenvoudig om zelf de geschatte lichamelijke gesteldheid te achterhalen - je moet je pols vastpakken met twee vingers, duim en wijsvinger, bij het bot, net boven het polshorloge. Bij ectomorfen zullen de vingers elkaar overlappen, bij mesomorfen zullen de vingers elkaar bijna raken en bij endomorfen is er een merkbare afstand tussen hen.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Foto : laga.com

Als we het over beroemdheden hebben, dan zijn de eigenaren van een ectomorfe lichaamsbouw Bruce Lee en Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger is een prominente vertegenwoordiger van mesoforen, en Russell Crowe en Dwayne Johnson zijn expliciete endomorfen.

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden skeletkenmerken gewichtsverlies?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Welk type ben jij?

Een belangrijk onderdeel van het trainingsproces is het kennen van je lichaamstype. Dit zal de efficiëntie van uw training helpen verhogen en uw doel sneller bereiken.

De endocrinoloogadviseert niet om op huismiddeltjes te vertrouwen. Als u echt de samenstelling van het lichaam moet bepalen, moet u een arts raadplegen en bio-impedansometrie uitvoeren - een procedure waarbij u erachter komt wat de verhouding is tussen vet en spierweefsel in het lichaam.

Vorige post IJzeren wil: atleten die na een blessure terugkeerden naar de professionele sport
Volgend bericht Wat is er nieuw? 5 belangrijkste trends op het gebied van gezonde levensstijl in augustus