7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Het koude seizoen is een echte uitdaging voor degenen die gewend zijn hun dieet bij te houden en in vorm te blijven. Immers, in de winter wil ik, als het toeval wil, vooral snoep, zoetwaren of meelproducten. Voedingsdeskundige, voedingsdeskundige Anna Berseneva helpt ons erachter te komen wat de oorzaak is van het seizoensgebonden verlangen naar calorierijk voedsel en hoe we er competent mee om kunnen gaan.

Waarom wil ons lichaam koolhydraten?

Volgens de oude oosterse traditie spreekt gehechtheid aan koolhydraten, vooral snelle koolhydraten - snoep, fruit, bakkerijproducten - van een expliciet of latent gevoel van onzekerheid, gebrek aan liefde en eenzaamheid. Tegelijkertijd is het absoluut niet nodig dat dit duidelijk tot uiting komt in het dagelijks leven.

Koolhydraten zijn een soort goede vriend die altijd zal kalmeren en spijt zal geven, momenten van liefde zal geven. Helaas werkt de liefde die ze met hen ontvangen, zowel fysiek als emotioneel averechts. Fysiologisch gezien pompen snelle koolhydraten de bloedsuikerspiegel op en neer. Net op het moment van de terugval, zijn we gretiger om iets anders te eten dat veel koolhydraten bevat.

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Foto: laga. com

Winterverergering: hoe beïnvloedt het seizoen de behoefte aan koolhydraten?

In de winter is er een acuut tekort aan vitamine D - een belangrijke component voor het functioneren van alle lichaamssystemen. Natuurlijk, tenzij je ergens op Bali, Thailand of een andere warme zonnige plek woont. Vanwege stressvol werk en spannende momenten die gepaard gaan met de voorbereiding op de vakantie, is het niet altijd mogelijk om een ​​kalme, vreugdevolle toestand te behouden. Dit schudt het zenuwstelsel en veroorzaakt dienovereenkomstig dwangmatige beslagleggingsproblemen.

Aldus lokken het schokwerk van het hormonale systeem, vitamine D-tekort en de opbouw van de emotionele achtergrond het verlangen naar snelle koolhydraten uit. En dit allereerst: snoep, gebak en bloem.

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Hoe eet je minder suiker en vervang je snoep?

Dit is waarom je naar snoep snakt en wat je eet om verleiding te weerstaan.

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Experiment: 21 suikervrije dagen om je leven te veranderen. Waarom?

Een diëtist vertelt: wat verandert er in je lichaam als je stopt met suiker?

Hoe vervang je ongezonde koolhydraten om je figuur niet te schaden?

Schadelijke koolhydraten kunnen en moeten zelfs worden vervangen. Als we het hebben over psychologie, dan zullen de juiste snoepjes helpen het overtollige potentieel weg te nemen dat wordt veroorzaakt door verschillende taboes en beperkingen. Bovendien hebben gezonde koolhydraten een uitgebalanceerde glycemische index die de bloedsuikerspiegel niet pompt. Maar ze vullen het lichaam met antioxidanten voor jeugd, schoonheid en gezondheid.

Snoepjes die als nuttig kunnen worden aangemerkt:

  • bittere chocolade (miminimaal 75% geraspte cacao);
  • gedroogd fruit: gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen;
  • bessen;
  • marmelade;
  • suikervrije marshmallow.

Sommige voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om snel heerlijke snoepjes te maken. Doe een walnoot in de pruimen en rol er cacao of johannesbrood in.

Het is belangrijk om één regel te volgen: snoep, zelfs gezonde, eet je het best van 11.00 uur tot 16.00 uur. Gedurende deze periode kan ons lichaam het gemakkelijkst omgaan met het metabolisme van koolhydraten.
Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Ongrijpbare vitamine, die meer voorkomt in Krasnodar dan in Sint-Petersburg

Wetenschappelijke feiten over de voordelen van vitamine D en zijn bronnen.

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Zoet stel: voedingsmiddelen die Beter samen dan apart

Top Running Magazine Runner's werelds gezondste voedselcombinaties.

Simpele manieren om het hoofd te bieden aan seizoensgebonden verlangen naar koolhydraten

Het vervangen van ongezonde koolhydraten door gezonde koolhydraten is niet de enige stap die genomen moet worden tijdens de winterhonger naar calorierijk voedsel. Om u gezonder en comfortabeler te voelen, moet u:

zich laten testen op vitamine D

en het ook extra gaan innemen en in de dieetvoeding opnemen die helpt bij het stabiliseren gezonde vitamineniveaus. Van dierlijke producten zijn dit:

  • eieren;
  • kabeljauwlever;
  • kaviaar en zeevruchten;
  • zuivelproducten (niet vet!).

Kruidenproducten:

  • algen;
  • zaden en noten;
  • ongeraffineerde plantaardige oliën.
Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Foto: laga.com

Besteed minstens 30 minuten per dag buitenshuis

Probeer reizen met de auto, metro of bus te vermijden in plaats van te wandelen.

Vergeet sport niet

Kies het soort fysieke activiteit dat u echt leuk vindt. Dansen, hardlopen, zwemmen, yoga ... en regelmatig sporten! Laat het zelfs een ochtendtraining zijn van 15 minuten, maar elke dag.

Er zijn bessen

Dit zijn de meest natuurlijke concentraten van vitamines en antioxidanten. In de winter kunt u veilig gebruik maken van vers ingevroren opties: rode bosbessen, veenbessen, krenten, aardbeien, aardbeien, duindoorn.

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?

Vitaminegroep: 6 ongebruikelijke opties supplementen

Nicotinezuur, vitaminespray en nog veel meer.

Dieet Volhouden: 3 Makkelijke Tips Voor Als Het Niet Lukt!

Vorige post Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?
Volgend bericht De vakantie komt naar ons toe. Waar en hoe het nieuwe jaar te vieren