Embregts-Theunis Youngsters 10-05-2020

Vuur gewoon. New York Brandweerlieden CrossFit

In de korte documentaire van de New York Times spelen gewone brandweerlieden van de New Jersey State Security Department. Hun dagelijkse routine omvat noodzakelijkerwijs CrossFit-trainingen die zijn gebaseerd op functionele fitnessoefeningen. Alle beschikbare middelen worden gebruikt: ladders, slangen en zelfs de brandweerauto zelf.

Zulke voorbeelden zijn erg inspirerend, omdat je begint te begrijpen dat alles wat er in de buurt is in je voordeel kan worden gebruikt. Om in vorm te komen, heb je niet altijd een soort speciale uitrusting en dure schalen nodig. Als u besluit om uw eigen crossfit-trainingsplan te maken, moet u rekening houden met een paar regels:

● Probeer zo snel mogelijk van de ene oefening naar de volgende te gaan, het hoogtepunt van een goede functionele training in zijn intensiteit.

● Drink geen water 30 minuten voor de training, tijdens de training en direct na de training.

● De reeks oefeningen moet alle spiergroepen trainen, maar tegelijkertijd in balans zijn, kunt u uw eigen een programma met elementaire crossfit-oefeningen (burpees, plank, squats, enz.)

● Klassieke trainingsschema's: 3 + 1 - dat wil zeggen, een atleet traint drie dagen op rij en rust uit.

Vorige post Cooper's test. We controleren de conditie van uw lichaam
Volgend bericht Het gewicht is de moeite waard, de tijd gaat voorbij: wat te doen