Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Water

Wanneer? Voor, na en tijdens je training

Veruit de gezondste drank is water! Water is essentieel voor ons. Het is een universeel biologisch oplosmiddel waarin de meeste biochemische reacties plaatsvinden. Voldoende water is nodig voor een goede thermoregulatie, een normale werking van de nieren, het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringsstelsel. Het ondersteunt de afweer van het lichaam en helpt het schadelijke stofwisselingsproducten te verwijderen.

Interessant feit

De norm voor drinkwater voor een persoon is 30 ml per 1 kg gewicht.

Arts, tv-presentator Alexey Bezymyanny : Je moet water drinken. En niet alleen als de dorst kwam, maar in het algemeen aan het sporten. In dit geval moet het water in glazen worden gedronken. Het wordt afgeraden om een ​​grote hoeveelheid in één keer te drinken, anders belast het de nieren en het hart enorm.

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Foto: picjumbo.com

Thee en koffie

Wanneer? Voor en na het sporten.

Zowel thee als koffie stimuleren dankzij cafeïne opgenomen in hun compositie. Cafeïne heeft een stimulerend effect, verhoogt de efficiëntie, verhoogt de bloeddruk en polsslag licht. Dit is vooral handig voor patiënten met hypotensie (mensen met lage bloeddruk). Bovendien bevatten thee en koffie naast cafeïne een enorme hoeveelheid nuttige biologisch actieve stoffen met antioxiderende werking, dat wil zeggen dat ze de cellen van ons lichaam beschermen tegen schadelijke omgevingsfactoren en vroegtijdige veroudering.

Interessant feit

Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat het met mate drinken van thee en koffie (tot 3 kopjes per dag) het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals de ziekte van Parkinson, diabetes, atherosclerose en oncologische ziekten.

Wanneer koffie of thee drinken? Onze expert, therapeut, tv-presentator Alexei Bezymyanny antwoordt: Het hangt allemaal af van de polsslag: zowel thee als koffie verhogen de hartslag. Als dit een professionele atleet is die zijn hartslag traint en controleert, wat erg belangrijk is, dan kent hij het optimale hartslagbereik voor zijn werk. In dit geval, als de atleet koffie drinkt en de hartslag niet naar andere intervallen gaat, waarom dan niet - één kopje kan vóór de training worden gedronken. Hoewel hier meestal geen duidelijke en dringende behoefte aan is.

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Foto: picjumbo.com

Alcoholvrij bier

Wanneer? Na de training.

Alcoholvrij bier gemaakt van natuurlijke ingrediënten, zonder toevoeging van kunstmatige smaak- en kleurstoffen, bevat vitamine B1, B2 , PP en mineralen calcium, magnesium, fosfor, kalium. Daarnaast bevat het minder calorieën dan vruchtensappen, heeft het een aangename biersmaak en bevat het bijna geen alcohol. Alcoholvrij bier is er goed indorst en verfrist.

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Foto: Polina Inozemtseva - Kampioenschap

Arts-therapeut , Tv-presentator Aleksey Bezymyanny : Alcoholvrij bier bevat onder andere koolhydraten, waardoor het een geschikte drank is om energie aan te vullen na de training. Het is duidelijk dat je niet voor het sporten en niet tijdens, maar erna, alcoholvrij bier kunt drinken, het is ideaal om dit te doen in het zogenaamde koolhydraatvenster (de geschatte periode is 35-40 minuten na intensieve lichamelijke activiteit).

Interessant feit:

Er is een mening dat bier een calorierijk product is. Laten we proberen erachter te komen of dit zo is? Een blikje alcoholvrij bier Baltika 0 (volume - 0,45 ml) bevat slechts 158 kilocalorieën. Mee eens dat als je alcoholvrij bier in redelijke hoeveelheden drinkt, je het kunt drinken zonder bang te hoeven zijn voor je figuur en gezondheid.

Alcoholvrij bier is geschikt voor mensen die aan willen komen. Tijdens de eerste laadfase kunt u een frisdrank in uw dieet opnemen. Het bevat minder calorieën dan melk, frisdrank of vruchtensap. B-vitamines helpen onder andere het lichaam te herstellen na het sporten.

Sap

Wanneer? Voor of na het sporten.

Alle vitamines , mineralen en andere bruikbare biologisch actieve stoffen, evenals licht verteerbare suikers in groenten, fruit en bessen, blijven in sappen. Vooral als het versgeperste sappen zijn. En alle nuttige stoffen uit sappen worden zo snel mogelijk opgenomen, omdat het lichaam geen tijd en energie hoeft te besteden aan hun spijsvertering. Dus als er dringend energie nodig is, hier en nu, is een glas versgeperst sap een prima oplossing. Maar vergeet niet dat zelfs in vers geperst sap de hoeveelheid suiker erg hoog is, en het vezelgehalte daarentegen minimaal. Bovendien worden de meeste vitamines vernietigd wanneer ze in wisselwerking staan ​​met metaal en lucht.

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Foto: kaboompics.com

Melk en zuivelproducten

Wanneer? Voor de training.

Melk bevat complete, licht verteerbare eiwitten, calcium, magnesium, kalium, vitamine A, B1 , B2, B12, D, vetten die de opname van in vet oplosbare vitamines bevorderen, evenals melksuiker - lactose. Door deze rijke samenstelling is melk een zeer waardevol voedingsproduct. Opgemerkt moet worden dat melk, vooral volle melk, een calorierijk product is.

Interessant feit

Een glas melk kan ongeveer 120-250 kcal bevatten. Vanwege zo'n rijke samenstelling moet melk meer als voedsel worden gezien, niet als een drankje.

Arts, tv-presentator Aleksey Bezymyanny : Hoe reageren de darmen op gefermenteerde melkproducten? Iedereen heeft het anders. Wat precies niet kan worden gedaan, is oefenen op een lege maag, wanneer de pijn al begint, een gevoel van ongemak, levendig neurietdie. In dit geval is het echt beter om kefir te drinken, yoghurt te drinken of een eiwitshake in water of melk te drinken (afhankelijk van het vetpercentage en de kenmerken van de persoon).

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongewoon perspectief

Foto: picjumbo.com

Belangrijk om te onthouden: Veel mensen verdragen melksuiker niet. Liefhebbers van melk in de vroege stadia van afvallen nemen magere zuivelproducten op in hun dieet. Het is niet de moeite waard om dergelijke dranken en voedingsmiddelen van uw dieet uit te sluiten vanwege het gehalte aan melkzuurbacteriën, die een gunstig effect hebben op de darmmicroflora.

The Open Road | Critical Role | Campaign 2, Episode 5

Vorige post Adidas Elbrus World Race: ren, word high, adem Elbrus!
Volgend bericht Seliger Swim: resultaten zwemmen in open water