Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding

Professionele sporten worden altijd geassocieerd in de hoofden van mensen met een zware en gestructureerde levensstijl. Atleten moeten hun dag volgens een duidelijk schema doorbrengen en binnen de calorielimiet eten. Is echter alles waar? Een paar dagen geleden verscheen er in de media informatie over wat de spelers van voetbalclub Zenit uit St. Petersburg na de wedstrijden eten. De teams brengen 20 tot 30 pizza's naar de kleedkamer, het moet Margarita zijn. Met onze vaste deskundige en wellnesscoach Andrey Semeshov bespraken we de gunstige eigenschappen van dergelijke voeding.

Is het mogelijk om pizza te eten zonder je figuur te schaden?

Zenith is dat niet het enige voorbeeld wanneer professionele atleten pizza eten om het lichaam te herstellen. Natuurlijk kunnen gewone mensen zich moeilijk voorstellen dat dit product op zijn minst enig voordeel kan opleveren, en niet alleen maar extra kilo's. De meeste bodybuilders en zelfs fitnessmodellen nemen het op in hun dieet terwijl ze zich voorbereiden op een wedstrijd. Hockey- en basketballers gaan ook niet opzij. Het is onmogelijk om niet op te merken dat pizza een van de belangrijkste producten in de moderne sport is geworden.

Andrey: Waarom geven ze de voorkeur aan pizza? Omdat ze graag lekker eten, zoals miljoenen mensen die niet eens aan sport denken. Hoe hoger de klasse van de atleet, hoe meer hij zich natuurlijk bewust is van voedingsleer en alles eromheen. Of hij heeft een staf van gekwalificeerde voedingsdeskundigen. Daarom weet elke professionele atleet zeker dat het niet nodig is om bepaalde voedingsmiddelen en gerechten te demoniseren. Ze worden niet dik van pizza, maar van te veel eten. Ik noem graag het voorbeeld van de Amerikaanse blogger Anthony Howard-Crowe , die demonstratief aan het afvallen was door de resultaten op zijn YouTube-kanaal te plaatsen. Hij at maar twee producten: ijs en whisky. In honderd dagen op zo'n dieet lukte het een man om de extra 15 kg kwijt te raken.

Pizza is een uitstekende en smakelijke bron van herstel na zware inspanning. De samenstelling van de klassieke pizza-opties is redelijk uitgebalanceerd in termen van de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.

Waarom geven Zenit-spelers de voorkeur aan Margarita?

Het is moeilijk om een ​​definitief antwoord op deze vraag te vinden. Misschien omdat het een van de laagste calorieën is. De samenstelling is heel eenvoudig: mozzarellakaas, tomatensaus en verse basilicum. Alles wat schadelijk is, zit in de koek. Er is geen vlees en er is een overvloed aan verschillende kruiden. Het lijkt erop dat het vrij moeilijk is om te recupereren met de hulp van Margarita. Waarom verwerft het management van het St. Petersburg-team het dan, zonder de spelers een keuze te geven?

Andrey: er kunnen veel redenen zijn. Neem bijvoorbeeld het feit dat in het voetbal, voor zover ik weet, voortekenen en bijgeloof heel gewoon zijn. Het is mogelijk dat de teambeheerder ooit na de bevalling zo'n pizza heeft besteldde volgende wedstrijd, die de Petersburgers op miraculeuze wijze terugtrokken, hoewel de voorspellingen tegenvielen. Toen begon een reeks overwinningen. Dit is hoe de traditie van het bestellen van pizza, en het was Margarita, werd geboren.

Een andere optie - het team bevat waarschijnlijk spelers met verschillende eetgewoonten, ook die om religieuze redenen. Vergeet ook de vegetariërs niet. Klassieke Margarita is bloem, wat boter, groenten en kaas. Over het algemeen een veelzijdig product. Hoewel het natuurlijk niet geschikt is voor fruittelers.

Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding

Verhoog de graad. Is het mogelijk om sport en alcohol te combineren?

We hebben uitgezocht of alcohol het afvallen belemmert, hoe goed is bier en of atleten het drinken.

Hoe maak je een maaltijdplan voor een wedstrijd?

Op de dag van de competitie of wedstrijden leven atleten volgens een ander schema. Ook het eten verandert, vooral als de optredens 's avonds plaatsvinden. We moeten ons aanpassen aan het schema en het lichaam voorbereiden op ernstige stress. U moet het juiste dieet kiezen om tegelijkertijd het lichaam te verzadigen en de kracht aan te vullen, en tegelijkertijd uzelf niet te schaden. Veel atleten, voornamelijk hockeyspelers en voetballers, van wie de wedstrijden vaak 's avonds worden gehouden, geven de voorkeur aan een stevige lunch boven een maaltijd.
Onze expert legde de redenen voor dit systeem uit.

Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding

Voeding en training: wat en hoe vaak moet je eten om resultaten te zien?

Koolhydraten 's nachts zijn oké, maar je hoeft niet elke twee uur een snack te eten.

Andrey: Ik betwijfel ten zeerste of atleten het veld, de ring of welke sportarena ook betreden met een volle maag. Hier hebben we het over individuele fysiologie. Extreme sportbelastingen zijn beslist een stressmodus voor het lichaam, waarbij het de bloedtoevoer naar de werkende spieren moet herverdelen. Een volle maag vereist ook een verhoogde bloedtoevoer. En dit is een onnodige belangenverstrengeling. Atleten op hoog niveau weten echter al goed welk dieet de voorkeur verdient boven hen. U hoeft alleen vette voedingsmiddelen te vermijden en uzelf niet te vol te proppen. Voor ons gewone stervelingen is het een geweldige strategie om twee tot tweeënhalf uur te eten voordat we gaan sporten. Heb je het niet gehaald? Je moet niet trainen op een lege maag. Hoe korter de tijd voor de les, hoe lichter het eten zou moeten worden.

Als we het bijvoorbeeld hebben over het gebruik van dezelfde bananen voor of direct tijdens sportevenementen, dan zie ik het punt helemaal niet. Dit leidt tot een belasting van de spijsvertering en er is ook behoefte aan de tijd die nodig is om dezelfde koolhydraten te verteren. Mocht je zo'n behoefte hebben, dan is het beter om speciale gels te gebruiken, zoals voor bijvoorbeeld marathonlopers. En je hebt glucose nodig - in elke apotheek kun je er een paar kopen voor een centblaren en, indien nodig, onder de tong leggen.

Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding

Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder diëten en calorieën tellen?

Eten wat je wilt en niet dik worden is echt. Leer met een expert.

Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding

Waarom verliezen we ons dieet en hoe kunnen we dit vermijden? De hongerstaking is geannuleerd

Voor degenen die op zijn minst een keer begonnen af ​​te vallen op maandag en op woensdag eindigden met een cake of fastfood in hun handen.

Vorige post Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?
Volgend bericht Transform Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale