Consol Solar Jar - Solar Powered LED Light

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Martin Ford is een man met grote talenten: een atleet, zakenman en acteur. In de films wordt hij herinnerd voor zijn rollen als slechteriken Untouchable 4, Final Score, Kingsman 2: The Golden Ring. En op Instagram, waar hij meer dan 2 miljoen abonnees heeft, staat Ford bekend als een uitstekende bodybuilder. Hoewel hij altijd groot is geweest, heeft het lang geduurd om zo'n indrukwekkend formaat te krijgen.

Martin is geboren en getogen in het VK. Begin jaren 2000, toen hij 18 was, begon hij professioneel cricket te spelen - hij zou een sportcarrière opbouwen. Maar een ongelukkige blessure maakte alle plannen ongedaan. Ford begon aan een langdurige depressie, waarbij hij veel gewicht verloor. Het was toen, om af te leiden van trieste gedachten, de toekomstige bodybuilder raakte serieus geïnteresseerd in fitness. De volgende 10-15 jaar probeerde hij alles, van klassieke powerlifting tot vechtsporten zoals sambo. Nu is hij niet alleen bekend in het VK, maar over de hele wereld vanwege zijn uitstekende fysieke gegevens.

Nu is Ford 37 jaar oud, zijn lengte is 2,03 m en zijn gewicht is ongeveer 145 kg, en dit is niet de grootste cijfer. Zoals Martin zelf zei, hij is afgeweken van zijn extreme omstandigheden. Zijn echte passie is altijd film geweest, en nu besteedt hij hier alle aandacht aan: in 2018 speelde Ford in 7 films en tekende onlangs een contract met HBO om de tv-serie The Nevers op te nemen. Al zijn vrije tijd van training en het uitvoeren van trucs besteedt Martin natuurlijk aan zijn gezin. Samen met zijn vrouw Sasha brengen ze twee dochters groot.

We zijn erin geslaagd om de acteur in Moskou te ontmoeten en te praten over zijn ongelooflijke transformatie, zijn carrière in de filmwereld en hoe belangrijk het is om op alle gebieden van het leven het evenwicht te bewaren.

Trainingen: het enige doel in de sportschool is om plezier te hebben

- Martin, vertel ons hoe vaak je traint? Hoeveel keer per week?

- Ik probeer 3-4 keer per week gewichten te doen, in ieder geval tijdens het filmen. En als ze dat niet zijn, voeg ik meer cardio- en rekoefeningen toe. Toen ik ouder werd, begon ik me meer te realiseren hoe belangrijk het is om te herstellen van inspanning. Daarom ga ik nu 2-3 keer per week masseren, ijsbaden nemen, naar de sauna gaan, naar de jacuzzi en yoga doen. Toen ik jonger was, speelde herstel niet zo'n grote rol, maar nu is het een prioriteit voor mij. Daarom probeer ik, als ik tijd heb, die specifiek te wijden aan rust van intense inspanning.

Ik denk dat ik de eerste tien jaar alleen werd geleid door passie. Ik behaalde resultaten omdat ik geobsedeerd was door fitness en lichaamsbeweging. Maar met deze aanpak - het maakt niet uit of het sport of iets anders is - als je constant je best doet, zul je zeker een burn-out hebben.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

En ik had dit, ik brandde verschillende keren, alleen omdat ik te hard mijn best deed. Nu ben ik bolhaar bewuste benadering van sport. U moet begrijpen dat u niet traint om te trainen, maar voor een specifiek resultaat. Ik heb zelfs een motto: als je niet kunt winnen, train dan niet (als je niet kunt winnen, train dan niet). Met andere woorden, als u aan het trainen bent en geen vooruitgang ziet, is het mogelijk dat u te veel traint. In zo'n situatie moet je een stapje terug doen en ervoor zorgen dat training nuttig is.

- Als je naar je oude foto's kijkt, is het onmogelijk te geloven dat dit dezelfde persoon is. Wat inspireerde je voor zo'n radicale transformatie?

- Ik denk niet dat er iets specifieks of iemand was. Het gebeurde vanzelf. Ik ben altijd een atletisch kind geweest, ik hield van wedstrijden. In het begin was er waarschijnlijk behoefte aan wedstrijden. Waarom lessen in de sportschool? Waarschijnlijk omdat je hier niet op andere mensen hoeft te vertrouwen: je gaat gewoon trainen, alles hangt alleen van jou af.

- Heb je jezelf een specifiek doel gesteld?

- Ik wilde een professionele sportman worden, cricketspeler. En toen ... ik wilde nooit bodybuilder worden. Ik hou gewoon van krachttraining, ik hou van het concept van mezelf uitdagen. Dus mijn enige doel in de sportschool nadat ik gestopt ben met cricket spelen, is gewoon plezier hebben.

- Maar je let duidelijk op je verhoudingen en gewicht. Waar let je meer op om in vorm te blijven?

- Voor mij persoonlijk speelt voeding een grote rol, want ik had er grote problemen mee. Anderhalf jaar geleden moest ik een operatie ondergaan. Door een andere operatie die ik als kind had, ontstond er een blokkade in de darm, waarvan een deel moest worden verwijderd. Daarom let ik nu heel goed op wat ik eet. Niet dat ik eerder verkeerd voer had gegeten, maar na de operatie moest ik het dieet volledig herzien. Maar ik zal niet afdoen aan het belang van training. Want zonder de juiste belastingen is het onmogelijk om resultaten te behalen. Als acteur moet ik bijvoorbeeld snel, sterk en dynamisch zijn. Daarom heb ik de klassieke bodybuilding opgegeven ten gunste van een complexe verscheidenheid aan trainingen. Dus voor mij zijn voeding en sport even belangrijk.

- Veel atleten bedenken voor de training speciale rituelen. Heeft u zoiets?

- Ja. Over het algemeen hou ik van mijn routine, en voor mij is het om erbij betrokken te zijn. Op weg naar de training zet ik speciale muziek aan in de auto en denk na over wat ik in de sportschool ga doen. Ik kies meestal een oefening waarop ik me concentreer en waar ik me onderweg op concentreer. Alsof je je mentaal voorbereidt op de stress. Ik denk dat veel mensen het belang van mentale houding bij fitness onderschatten. Mensen komen naar de sportschool en stoppen de eerste 30 minuten training omdat hun gedachten met iets anders bezig zijn.
Bij sport gebruik ik dezelfde aanpak als in de film: ik roep emoties op die me aanzetten, help me. Als ik bijvoorbeeld boos moet zijn, probeer ik me te herinneren hoe het voelt om echt boos te zijn. Soms moet je je geduld een beetje verliezen in de gang, het allerbelangrijkstef - om alle woede tijdens de training te laten en deze niet buiten de simulator te dragen.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva, kampioenschap

- Welke oefeningen staan ​​in de top 5 van je favorieten?

- Het is gemakkelijk: push and jerk barbell, deadlift, army press, bankoefeningen , leg press.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

De coach antwoordt: how to pump endurance?

Wat te doen als het reliëf verschijnt, spiermassa groeit, maar uithoudingsvermogen is niet genoeg?

- Ooit hebben jij en je vrouw zelfs samen getraind. Hoe ben je op zo'n tandem gekomen?

- We hebben niet samen getraind, ik heb haar zelf getraind. Sasha wilde gewoon fitness proberen en ik nodigde haar uit om naar de sportschool te gaan. Sindsdien hebben we niet meer samengewerkt (lacht).

Herstel: ze zeiden dat ik vier maanden moest rusten, en ik begon binnen vier weken te sporten

- Na de operatie moest ik waarschijnlijk tijdelijk weigeren van training en regime. Hoe ging je om met deze beperking?

- In feite had ik te veel haast en ben ik vroeg weer gaan trainen. Ik kreeg het advies om ongeveer vier maanden te rusten, en ik begon na vier weken te oefenen. Dit is natuurlijk slecht. Maar iedereen die net zoveel van fitness houdt als ik, zal het begrijpen. Je kunt niet zomaar zes maanden gaan trainen en niet - je probeert zo snel mogelijk terug te komen.

De eerste 3-4 weken na de operatie was ik niet zo happig om te vechten maar alleen omdat ik me slecht voelde. Ik herinner me dat ik niet eens uit bed kon komen, dus van training was geen sprake. Ik probeerde mezelf op de een of andere manier af te leiden. Ik heb twee kleine kinderen en ze hebben er geweldig werk mee geleverd. Bovendien heb ik meer tijd besteed aan zaken - ik beheer verschillende zaken. Over het algemeen heb ik mijn energie en tijd in een andere richting gestuurd.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Spaseniya: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Een totale herstart in 2 uur die weer tot leven zal komen.

- Hoe ben je weer bij de workloads gekomen?

- Natuurlijk, Ik kon niet meteen terugkeren naar mijn gebruikelijke training. Ik begon te trainen op simulatoren, probeerde mezelf niet te overbelasten: geen grote gewichten, buitensporige herhalingen, alleen basisbelastingen. Beginnersniveau, zou ik zeggen. Over het algemeen probeerde ik naar het lichaam te luisteren. Het is beter om een ​​beetje te trainen en te herstellen dan stil te liggen.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Heeft het incident op de een of andere manier uw houding ten opzichte van het leven in het algemeen beïnvloed?

- Ik denk het niet. Ik heb altijd een zeker evenwicht bewaard. Zelfs vóór de operatie heb ik de dingen degelijk, nuchter en geprioriteerd gezin bekeken.

- Wat is nu uw prioriteit?

- Ik ben een zeer familiemens ... En hoewel ik van film en fitness houd, zou ik voor een gezin kiezen als ik moest kiezen. Familie komt bij mij altijd op de eerste plaats.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Super Dads: Top 10 schattige foto's van atleten en hun kinderen

Ik wed dat je hun gezichten niet gelukkiger zag, zelfs niet toen ze wonnen?

Bioscoop: ik ben acteur geworden dankzij fitness

- Laten we het hebben over het onderwerp herstel, laten we het hebben over cinema. Waarom besloot je acteur te worden?

- Ik heb er altijd van gedroomd om in films te acteren. Vandaag heb ik al in verschillende films gespeeld en onlangs heb ik een contract getekend om op te nemen in de Amerikaanse tv-serie The Nevers van HBO. Over het algemeen zie ik mezelf zeker in de filmindustrie. En ik werd acteur dankzij fitness , gaf hij me geweldige kansen. Nu is al mijn training rolgeoriënteerd.

- Heb je voor sommige functies extra moeten trainen?

- Eerlijk gezegd gesproken, het is voor iedereen, op de een of andere manier. Elke rol vereist een speciale benadering van het trainingsproces. Voor de laatste film waarin ik filmde, waren bijvoorbeeld legertraining en veel MMA-activiteiten nodig. Maar er zijn ook rollen waar ik gewoon enorm moet zijn, zoals in Vikingen bijvoorbeeld. In dergelijke gevallen besteed ik meer aandacht aan klassieke powerlifting en bodybuilding.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Opgepompt voor de rol. 7 acteurs die hard hebben getraind voordat ze gingen filmen

Welke filmster heeft uren training gekost om de perfecte torso op het scherm te hebben.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Aan wie zou je in de toekomst willen spelen?

- Ik ben gewoon Nu onderhandel ik over een film waarin ik een verstokte bandiet wil spelen. Het is altijd leuk. Over het algemeen wil ik niet - en dat hoef ik ook niet - van mijn imago af te wijken. Ik speel graag slechteriken, het is interessant. Ik zou gewoon een personage willen spelen dat emotioneel wat meer betrokken is bij de plot, en niet alleen iedereen links en rechts doodt. Dus nu probeer ik in deze richting te gaan en goed na te denken over elke volgende rol. Ik wil voet aan de grond krijgen in de industrie als een echte professional, en niet als acteur met één rol.

- Hoe slaag je erin filmcarrière en sport te combineren? Beide kosten tenslotte veel tijd.

- Bioscoop kost veel tijd tijdens het filmen. Maar als alles klaar is, ben je zo vrij als een vogel. Natuurlijk is trainen erg moeilijk tijdens het filmen. We waren deze zomer aan het filmen en elke werkdag begon om 6 uur 's ochtends en eindigde om 19-20 uur. Natuurlijk probeer ik een balans te vinden en alles zorgvuldig te plannen. Als je je tijd correct organiseert, heb je overal tijd voor.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

Afvallen met 20 kg, en dan 40 aankomen in slechts 6 weken? Voor een acteur is dit geen probleem, want hij heeft dit tientallen keren gedaan.

Het dagelijks leven: ik hou niet van openbaar vervoer, ik voel me in de greep

- Hinderen ze zoheroïsche maten in het echte leven, bijvoorbeeld in het openbaar vervoer?

- Ze interfereren echt! Elke keer als ik ergens ga zitten, heb ik het gevoel dat ik in een bankschroef zit. Alles lijkt te krap en te klein. Nu ben ik wat kleiner geworden, en toen ik op mijn maximale gewicht zat ... Over het algemeen heb ik niet echt een hekel aan openbaar vervoer - ik reis liever met de auto (lacht).

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva, kampioenschap

- Ooit wilde je het maximaal mogelijke gewicht bereiken. Heb je dit idee nu opgegeven?

- Ja, ooit was ik gewoon enorm, en toen was het geweldig. Maar nu begrijp ik hoe belangrijk het is om te weten wanneer ik moet stoppen. Natuurlijk kan ik tot 500 pond slingeren (ongeveer 226 kg - ongeveer Championship), maar wat heeft het voor zin als ik niet normaal kan bewegen en een film kan afspelen?

Dus veranderde ik mijn aanpak. Nu probeer ik een balans te vinden waarin ik groot genoeg kan zijn, maar toch kan vechten, trucs kan doen en alles kan doen wat nodig is op de set. Ik heb gezien welke gezondheidsproblemen kunnen ontstaan ​​door een kritisch grote massa, en, om eerlijk te zijn, mijn vroegere doel was nogal egoïstisch en zelfs gevaarlijk op de lange termijn. Het is geweldig dat ik ooit zo groot was, maar nu is het tijd om aan jezelf te denken en door te gaan met gezondere trainingen.

- Je hebt meer dan eens op je Instagram geschreven dat je altijd moet instellen voor een specifiek doel en ga er naartoe. Heb je nu zo'n doel? Wat is het?

- Mijn doel is Hollywood: niets meer, niets minder. Ik wil een film afspelen. En dit is mijn richtlijn voor de komende 5-10 jaar. Ik heb hier al zoveel in geïnvesteerd: zowel moeite als tijd. Eindelijk begon het zijn vruchten af ​​te werpen: twee grote projecten waar ik de afgelopen jaren aan heb gewerkt, worden binnenkort aangekondigd. En ik denk dat iedereen die mijn verhaal volgt, begrijpt hoeveel het voor mij betekent.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Foto: Polina Inozemtseva , Championship

- En tot slot - blitz! Leven omwille van sport of sport omwille van het leven?

- Sport omwille van het leven. Je moet altijd onthouden dat fitness iets is dat je voor de lol doet, niet omdat het moet.

- Cheat-maaltijd of een dag zonder training?
- Ik ben geen grote fan cheat meal, maar in dit geval zal ik ervoor kiezen omdat ik de training niet zou willen missen.

- Cardio of powerlifting?

- Powerlifting.

- Trainen met muziek of in stilte?

- Met muziek. Meestal train ik op wat heavy rock metal, maar over het algemeen is alles luid en agressief genoeg. Ik hou van Disturbed-liedjes, Sandman uitgevoerd door Metallica en dat soort dingen.

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

Ten volle: hoe muziek de training beïnvloedt

Vertellen of je favoriete nummers je helpen bij het trainen en het samenstellen van een cardio-afspeellijst.

- Boeken of films?

- Films.

Het is binnenMartin speelde ze verschillende keren harde Russische karakters - overeen met het beeld. Maar hij kwam zojuist voor het eerst naar Rusland - naar het internationale forum voor gezonde levensstijl en sport SN PRO . Morgen, op 9 november, treedt hij op tijdens de opening van het festival, waarna iedereen met hem kan communiceren en foto's kan maken. En het belangrijkste is om dezelfde boost van energie te krijgen die we hebben gegrepen.

Het gedetailleerde evenementenprogramma kan worden bekeken op de officiële SN PRO-website, zodat u de kans niet mist om Ford te ontmoeten en het resultaat van een lange en zware training te zien. p>

Martin Ford: ik kan tot £ 500 slingeren, maar wat heeft het voor zin?

New Balance. Jobs 'favoriete sneakers en een nieuwe focus op hardlopen

Tom Carleo, vice-president hardlopen, over de nuances van de Russische markt, hardlopen met Obama en kinderidolen.

Edelsmid rob koenraads

Vorige post Onaardse beproevingen. Hoe astronauten trainen
Volgend bericht Margarita op dik. Waarom pizza onderdeel wordt van sportvoeding