Zes tips voor een snellere stofwisseling

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Goede voeding heeft veel principes, en een daarvan is dat het goed is om elke dag te beginnen met een stevig en uitgebalanceerd ontbijt. Het voedsel dat we 's ochtends eten, moet het lichaam van langzame koolhydraten voorzien. Zij zijn degenen die ons in de eerste helft van de dag het beste energie geven, en na het eten ervan hebben we lange tijd geen honger meer.

Een populair en gezond ontbijtgerecht is havermout, bekend van kinds af aan. Het bevat de juiste koolhydraten, veel essentiële sporenelementen - ijzer, zink, magnesium, mangaan, fosfor, selenium, thiamine - en bevat ongeveer 20 procent van je dagelijkse proteïne en vezels in één gekookte portie. Een blogger uit Kroatië Ivona Pavicic besloot een experiment uit te voeren en alleen havermout te eten als ontbijt. Laten we je vertellen waar het meisje na twee maanden naar toe kwam.

Havermout helpt om af te komen van het verlangen naar suiker

Velen van jullie hebben waarschijnlijk gehoord dat het eten van snoep een korte uitbarsting van energie veroorzaakt en de stemming verbetert. Dit komt door de verhoogde productie van insuline. Vanwege de kwetsbaarheid van het effect raken mensen verslaafd aan snoep en haasten ze zich naar een nieuwe dosis. Vóór het experiment was Iwona ook een fan van desserts: ze kon zich haar dag gewoon niet voorstellen zonder suikerhoudend voedsel.

Toen het meisje besloot haar eetgewoonten te veranderen, waren de belangrijkste vereisten voor het ontbijt dat het gezond, mooi en op zijn minst een beetje zoet was. De keuze van de blogger viel op havermout. De langzame koolhydraten in haver verzadigen niet alleen het lichaam, maar reguleren ook de bloedsuikerspiegel goed zonder plotselinge sprongen en vallen. Na twee maanden gezond ontbijt stopte Pavicic met het misbruiken van snoep.

Zelfgemaakte pap is beter dan gekochte pap

Nadat Ivona had besloten wat het hoofdgerecht was, was er nog een onopgeloste vraag: zelfgemaakte pap koken of een gekocht ? Natuurlijk kost de eerste optie meer tijd en hoef je alleen maar kokend water uit de winkel over de grutten te gieten. Desondanks koos het meisje een zelfgemaakt gerecht. Ze besloot geen geraffineerde suiker toe te voegen aan de natuurlijke havermout en deze te vervangen door bessen, fruit en kaneel. Instantvoedsel bevat aanvankelijk suiker. Daarom nam Pavicic er alleen haar toevlucht toe als ze tijd nodig had.

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Hoe eet je minder suiker en vervang je snoep?

Hier is waarom je snakt naar snoep en wat je eet om verleiding te weerstaan.

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Your Oatmeal Sir: vijf misvattingen over ontbijt

Hoe belangrijk is het eigenlijk om je eerste maaltijd niet over te slaan?

de baan draagt ​​bij aan een normaal metabolisme

Binnen een paar dagen na het begin van het experiment begon Iwona zich energieker en voller te voelen.

Het meisje verklaarde blij dat haar metabolisme letterlijk tot leven kwam, en na een paar dagen weken begon ze af te vallen. Natuurlijk sloot het experiment de hele dag ongezond voedsel uit, niet alleen het ontbijt. Het resultaat was het waard: Iwona verloor drie kilo in twee maanden.

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Het is moeilijk te weerstaan. Waarom je koolhydraten wilt in de winter

Hier leest u hoe u in het koude seizoen het hoofd kunt bieden aan desserts en zetmeelrijk voedsel.

Recept voor een heerlijk en gezond ontbijt

voor het geval je ook de ervaring van Iwona Pavicic wilt herhalen en havermout in het dieet wilt opnemen, deelde het meisje een recept voor een heerlijk ontbijt.

Ingrediënten:

  • een mengsel van water en melk (2,8% vet) - 350 ml;
  • havermout - 3 eetlepels;
  • chiazaad - 1 theelepel;
  • lijnzaad - 2 theelepels;
  • honing - 1 theelepel;
  • kaneel;
  • vers, bevroren of gedroogd fruit en bessen;
  • een snufje zout.
Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Foto: uit het persoonlijke archief van de heldin

Voorbereiding:

Voeg een snufje zout en havermout toe aan het kokende water en melkmengsel. Laat ongeveer een minuut op het vuur staan, tot de pap gaar is. Eventueel met honing zoeten. Voeg dan het lijnzaad en het chiazaad toe. Bestrooi tenslotte met kaneel en / of fruit, bessen naar smaak.

De favoriete toevoeging van het meisje was zelfgemaakte aardbeien uit de tuin, maar welk fruit je ook kiest, je kunt niet fout gaan. Het belangrijkste is dat u voldoende aandacht besteedt aan het ontbijt en de juiste voeding gedurende de dag niet vergeet.

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

Persoonlijke ervaring: hoe ik junkfood at en werd niet dik

Coach Vladimir Lepesa vertelt wat belangrijker is: de kwaliteit of kwantiteit van geconsumeerde producten.

Ochtendgewoonte: wat gebeurt er als je elke dag havermout eet?

De keerzijde van een gezonde levensstijl. Onvoorspelbare gevolgen van goede voeding

Hoe je geen psychische stoornissen verdient die bij bijna elke PP-blogger voorkomen.

Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet

Vorige post Voor wie trends volgt. 10 stijlvolle cadeau-ideeën voor het nieuwe jaar
Volgend bericht Persoonlijke ervaring: hoe ik junkfood at en niet dik werd