Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Svetlana Kozyr heeft haar hele leven aan geneeskunde gewijd. Ondanks haar leeftijd helpt ze nog steeds mensen, ook baby's, om te gaan met ziekten van de wervelkolom, nek, voeten, beknelde zenuwen en andere problemen. Haar dag gaat niet voorbij zonder ochtendoefeningen en een avondwandeling, omdat beweging een persoon opvoedt, zegt de heldin.

Na de medische opleiding in de stad Salsk, in de regio Rostov, kreeg Svetlana Mikhailovna een baan op de therapeutische afdeling van een plaatselijk ziekenhuis, en slaagde erin om in Duitsland te werken en terug naar huis.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Foto: Vlada Shupletsova, speciaal voor het kampioenschap

- Hoe ben je in Duitsland terechtgekomen?

- Een man van het militaire registratie- en rekruteringsbureau kwam naar me toe voor een massage en bood aan om naar Duitsland te gaan om te werken. Onze troepen waren er op dat moment. Er was geen geld, dus besloot ik als masseuse te gaan.

In die tijd kreeg ik ischias en werd er een Duitse dokter naar me gestuurd. Hij begon me punkt, punkt (Duitse punt) te vertellen, maar ik begreep er niets van. Toen vertelden ze me dat de dokter sprak over de acupressuurmassagetechniek. Ik probeerde een nieuwe methode op hetzelfde Duits en begreep hoe spieren, zenuwen en wervels met elkaar verbonden zijn.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Flessenoefening voor slanke benen en spierspanning

Mooie verlichting zonder onnodige investeringen en speciale training.

- Wat is de eigenaardigheid van deze techniek?

- Ik werk met verlamde mensen, patiënten met platvoeten, reumatoïde artritis, hernia's, scoliose. Ik kreeg vaak te horen dat ik de spot dreef, ik deed pijn, maar toen brachten ze bloemen. Vingers zijn mijn ogen. Ik kan niet kijken en bepalen in welk deel van de wervelkolom de hernia zit. Je bent geen massagetherapeut als je niet elke spiergroep kent.

Ze kwamen naar me toe met een stok, maar vertrokken zonder. Mijn vingers voelen welke spier zwak is en waar spanning is. Terwijl ik werk, kijk ik waar en met welke kracht ik moet duwen om de zwakke spier te laten werken. De massage mag niet prettig zijn als deze niet ontspannend is.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Foto: Vlada Shupletsova, speciaal voor het kampioenschap

Ik werk het hele lichaam: na de rug maak ik de voeten, kuiten, achterkant van de dij, armen, nek en werk ik met punten op het hoofd. Ik ga alleen langs de zenuw. Zorg ervoor dat u na de massage therapeutische oefeningen in een liggende positie uitvoert als de patiënt problemen heeft met de wervelkolom.

- Op deze leeftijd is het vaak moeilijk om actief te blijven. Wat is het geheim van jouw energie? Gaat het om ochtendoefeningen?

- Ik doe het zeker. Ik onttrek me zelden. Als ik niet studeer, hoe kun je mensen dan adviseren dit te doen? Ik word wakker, draai me op mijn rug, steek mijn armen boven mijn hoofd en strek me uit. Dan hef ik mijn hoofd op, draai het in verschillende richtingen, het belangrijkste is om alles langzaam te doen. Ik draai me aan de ene kant om, sta op, lig achterover, nu alleen aan de andere kant hetzelfde. 'S Avonds rol ik op mijche: eerst op de buik, dan op de rug. Ik til hem een ​​paar keer op om mijn handen te gebruiken.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Foto: Vlada Shupletsova, speciaal voor het kampioenschap

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Fitball: alles over de effectiviteit van training op een gymnastiekbal

Dergelijke training pompt het hele lichaam en vereist geen speciale fysieke training .

- Je zegt dat je niet van medicijnen houdt. Hoe blijf je gezond zonder pillen?

- Ik injecteer niets anders dan aspirine. Ik heb een orthopedische voetmat, rollende stokken en met een massageroller gebruik ik mijn rug en armen om pijn te verlichten, de bloedcirculatie te verbeteren en spierspanning te verlichten. Ik heb thuis fysiotherapie. Als gewrichten pijn doen, komt citroen, koolblad en zout te hulp. Beweging helpt natuurlijk ook. Zelfs als ik masseer, loop ik rond de bank om niet aan één kant te werken. Ik houd ook mijn gezondheid.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Foto: Vlada Shupletsova, speciaal voor het kampioenschap

- Hoe zou je anders adviseren om jezelf in vorm te houden?

- Ik loop alleen te voet, hoewel ik vrij kan reizen. Toen ik in Kislovodsk was, rende ik door de bergen. Lopen is spierspanning. Als je goed loopt, vouw dan niet je schouders en zet je voeten recht, dan zullen de spieren goed eten. Toen ik lesgaf, zei ik altijd dat er van elke wervel een processus spinosus is, en daaruit een zenuw die naar de lever gaat, naar de alvleesklier, enzovoort. Als er een vervorming is, begint de zenuw te maaien en zijn spiergroep slecht te voeden. Daarom is de juiste lichaamspositie erg belangrijk.

Beweging verhoogt een persoon: hoe je op 78-jarige leeftijd gezond blijft en doorgaat met werken

Hardlopen is optioneel. Waarom wandelen goed is voor de gezondheid en voor gewichtsverlies

Wetenschappers uit de Verenigde Staten ontdekten dit al in 2016. Tegenwoordig heeft hun theorie veel aanhangers.

- Wat raad je aan voor mensen die een zittende levensstijl leiden?

- Veel zitten is erg schadelijk: stress constant op de wervelkolom. Het eenvoudigste is om onmiddellijk na het slapen op de hielen te gaan wassen, terug op de tenen en vervolgens aan de buiten- en binnenkant van de voet. Alles is als een warming-up op school. Je kunt in een deuropening staan ​​en strekken met je arm naar boven gestrekt in de ene richting en dan in de andere. Squats met ondersteuning, zorg er wel voor dat je de billen en buik strakker maakt. Als u op kantoor zit of studeert, steek dan uw handen een voor een op, schud en werk met een borstel. Dit omvat de biceps, onderarm, hand en vingers.

Vorige post Duur: hoeveel kosten buikspieren?
Volgend bericht Vitamine minimum: welke belangrijke stoffen kunnen we niet missen