6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke

Geen dag zonder training: wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag traint?

Iedereen weet dat regelmatige lichaamsbeweging helpt om het lichaam in goede conditie te houden en ook een positief effect heeft op de emotionele toestand, aangezien het u in staat stelt om opgehoopte stress kwijt te raken. Maar hoe reageert het lichaam als je elke dag traint zonder een herstelweekend? Een fitnessblogger uit de Verenigde Staten, Brandon Romaine, besloot het uit eigen ervaring te bekijken.

Geen dag zonder training: wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag traint?

Afvallen wordt gemakkelijker als je elke dag eenvoudige gewoonten volgt

Life-hacks van een voedingsdeskundige die je leven beter zullen maken.

Wat was de essentie van het experiment?

Brandon besloot dagelijkse lessen te organiseren en hield de veranderingen nauwlettend in de gaten, dat is er met zijn lichaam gebeurd. De man trainde voornamelijk op het systeem van intensieve training met hoge intervallen (HIIT), waarvan de essentie is om lopen en sprinten een half uur af te wisselen. Daarnaast bezocht de blogger een paar keer per week de sportschool en deed hij buik-, rug- en beenoefeningen.

Brandon volgde ook een speciaal dieet met een dagelijkse inname van 3000 kcal: 200+ gram eiwit, 200+ gram koolhydraten en 50-70 + gram vet.

Aan het einde van de eerste week van het experiment, Brandon merkte ernstige fysieke veranderingen op. Maar ik voelde dat ik mentaal sterker werd: ik merk hoe HIIT-training en andere uitdagingen op mij van invloed zijn, ik zie vooruitgang.

Op de negentiende dag werd het afwisselen van lopen en sprinten veel gemakkelijker. De blogger merkte op dat hij veel duurzamer werd en zijn loopsnelheid aanzienlijk verhoogde.

Op de laatste dag van het experiment toonde Brandon zichzelf voor en na. Ondanks het feit dat hij de hele maand probeerde aan te komen, slaagde hij erin uit te drogen. Ik denk dat dagelijkse training me heeft geholpen om niet dik te worden. Eerst stond het gewicht lang stil, daarna lukte het me zelfs om wat af te vallen. Ook heb ik eindelijk buikspieren.

Geen dag zonder training: wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag traint?

De dobbelstenen najagen: waarom zou je niet elke dag buikspieren doen

Het geval waarin te veel ijver geen assistent is.

Hoe begin je elke dag met trainen?

Brandons voorbeeld kan niet anders dan andere mensen inspireren. Hierna wil ik de effectiviteit van dagelijkse training voor mezelf controleren. Maar wat moet u weten voordat u met het experiment begint?

Christian Heria, beroemde blogger -calistenik (Kalistenika is metSysteem van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, gericht op de ontwikkeling van functionaliteit, kracht, snelheid, coördinatie. - Ongeveer. red.) , gaat ook elke dag sporten. Volgens hem kan iedereen de dagelijkse trainingen onder de knie krijgen. Het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren en naar je eigen lichaam te luisteren. Drijf jezelf niet tot uitputting, en het is het beste om kracht en cardio af te wisselen.

Heel Het is belangrijk om in eerste instantie een trainingsprogramma op te stellen. Je kunt elke dag trainen, van maandag tot maandag, je hoeft alleen maar in balans te blijven: begin de week met intensieve training en eindig met meer “licht”. En rijd jezelf niet tot uitputting: als het lichaam de hele tijd moe is, moet je niet wachten op vooruitgang ”, adviseert Christian abonnees.

De krachttraining van Blogger ziet er als volgt uit:

  • opwarmen;
  • vermogen op de ringen + push-ups van de horizontale balk + pull-ups (drop set: 5-10-10, 7-7-7);
  • deadlift;
  • plaat-push-ups;
  • eenvoudige push-ups (5-6-7).
Geen dag zonder training: wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag traint?

Wat gebeurt er met je rug als je elke dag aan de horizontale balk hangt

We begrijpen het samen met de coach echt is deze oefening zo nuttig als er wordt gezegd?

Als je er lang van droomt jezelf uit te dagen en elke dag te proberen te trainen, moet je hem niet op een laag pitje zetten. Onthoud echter dat lichaamsbeweging alleen niet voldoende is om echte resultaten te bereiken, u moet ook uw dieet volgen en in het algemeen een gezonde levensstijl aanhouden.

2x per dag trainen

Vorige post Op het eerste gezicht staat geschreven: hoe beïnvloedt gewichtsverlies de conditie van de huid?
Volgend bericht Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur