Kosten huis kopen

Niet-hellende baan: 5 redenen om te gaan zwemmen

De meeste doktoren zijn er absoluut zeker van dat zwemmen een van de meest gunstige fysieke activiteiten is voor alle systemen van ons lichaam. Een belangrijk voordeel van een dergelijke training is dat de belasting in het water minder opvalt en het effect ervan 2-4 keer hoger is in vergelijking met de oefeningen die in de sportschool worden uitgevoerd. Bij regelmatig zwemmen in het zwembad worden de bloedvaten versterkt, de stofwisseling versnelt, de bloeddruk normaliseert.

Houdingscorrectie

Een persoon weegt praktisch niets in water, daarom worden alle belastingen die de wervels en tussenwervelschijven samendrukken volledig verwijderd ... Als je ongeveer 40-45 minuten in het water bent, is de wervelkolom volledig ontlast, de tussenwervelschijven worden recht en rusten. Dit schept gunstige voorwaarden voor het corrigeren van houdingsstoornissen, gedeeltelijk herstel van motorische functies die verloren zijn gegaan als gevolg van blessures en om de gevolgen ervan te voorkomen.

Niet-hellende baan: 5 redenen om te gaan zwemmen

Gezonde longen en hart

Het is geen geheim dat de vitale capaciteit van iemands longen afneemt met de leeftijd. Dit komt door een afname van het bewegingsbereik van de ribgewrichten en de thoracale wervelkolom. Tijdens het zwemmen is het noodzakelijk om de techniek van de juiste ademhaling onder de knie te krijgen: een diepe ademhaling en een snelle uitademing in het water. Een grotere diepte en frequentie van ademhalingsbewegingen zal niet alleen de ventilatie van de longen verbeteren, maar ook het bewegingsbereik van de thoracale wervelkolom en ribbengewrichten vergroten.

Herstel van het zenuwstelsel

Op het oppervlak van het lichaam ondergedompeld in water, hydrostatische druk wordt toegepast. Water irriteert op zijn beurt receptoren en werkt in op de zenuwcentra, waardoor het zenuwstelsel wordt versterkt. Daarom is het zo handig om in de eerste helft van de dag te zwemmen, dergelijke trainingen geven een gevoel van kracht en verhogen de efficiëntie. Geen gelegenheid om 's ochtends te studeren? Avondzwemmen in een rustig tempo heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, verhoogt de emotionele stabiliteit en zorgt voor een gezonde en rustgevende slaap.

Soepele gewrichten

Door de afwezigheid van drukbelasting bij welke zwemmethode dan ook, beginnen de gewrichten Beweeg met een hoge amplitude in verschillende vlakken. U gebruikt niet alleen uw volledige natuurlijke mogelijkheden, maar u kunt ze ook uitbreiden door het bewegingsbereik te vergroten door middel van zwembadtrainingen. In het geval dat de beweeglijkheid van de gewrichten merkbaar is afgenomen (dit kan gebeuren met de leeftijd of door blessures), kunt u in het water het gemak en de bewegingsvrijheid veel sneller herstellen dan op het land.

Gewichtsverlies

Door de verhoogde warmteoverdracht in het water wordt de stofwisseling in het lichaam geactiveerd, daarom wordt er tijdens het zwemmen meer energie verbruikt (afhankelijk van de watertemperatuur en zwemsnelheid) dan bij andere sporten. De temperatuur van het water is altijd lager dan de temperatuur van het menselijk lichaam, dus als iemand in het water is, straalt zijn lichaam veel meer warmte uit dan in de lucht. Deze functie van zwemmen wordt actief gebruikt in de strijd tegen overgewicht.

Lifehack : Butterfly is zichzelfHet is bij het zwemmen geen moeilijke en intense beweging en verreweg het moeilijkst om onder de knie te krijgen. Butterfly is de beste stijl om vet te verbranden. Het is ideaal voor uw intervaltraining en helpt uw ​​metabolisme te verbeteren.

Niet-hellende baan: 5 redenen om te gaan zwemmen

Burn and Shape Workout

Vorige post SURFEST RUSLAND: surfen binnen de ringweg van Moskou. Overzicht van het festivalterrein
Volgend bericht Sportbroer: 5 oefeningen voor echte mannen