The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field

Voeding en prestatie: hoe heeft een voedingsdeskundige Harry Kane geholpen de beste te worden?

De aanvaller van het Engelse nationale voetbal heeft al 6 doelpunten gescoord in de WK-wedstrijden - dit is het beste resultaat in de wedstrijden van 2018. Vandaag verwachten de fans in de wedstrijd Engeland - Kroatië nieuwe goals en mooie passes van hem. Maar Kane liet niet meteen fenomenale resultaten zien. Zoals de aanvaller van het Engelse team verzekert, heeft goede voeding hem geholpen om succes te behalen.

Een effectief spel in Tottenham en veel geluk bij Kane's eerste wereldkampioenschap is niet alleen de verdienste van de technische staf. Het is niet voor niets dat alle coaches en voedingsdeskundigen van de wereld zeggen dat training alleen niet genoeg is om fit te blijven, je moet zwaar lichamelijk werk combineren met een goede uitgebalanceerde voeding en herstel.

Geen diëten

Harry Kane volgt geen dieet, maar eet gezond. Hij vertelt niet wie zijn voedingsdeskundige en chef-kok is, die zes dagen per week bij hem thuis kookt, maar het rantsoen van één dag met de pers heeft gedeeld.

Ontbijt omelet met spinazie en rogge toast
Lunch kipfilet met veel groene groenten
Snack noten, granen met natuurlijke yoghurt of vers fruit
Diner biefstuk of vis met groenten, zoete aardappelen of zilvervliesrijst

Meerdere regels

  • Het is belangrijk om zowel voor de lunch als voor het avondeten koolhydraten binnen te krijgen.
  • Tijdens de training drinkt Kane isotoon, de rest van de tijd - water en geen alcohol.
  • Tussen de voetbalseizoenen door kan Harry het zich veroorloven om een ​​chocoladereep te eten.
  • Het belangrijkste voor hem is consistentie en naleving van de regels, anders zal hij geen groot succes behalen.

De voetballer slaagt erin zichzelf in vorm te houden, omdat hij natuurlijk geen schadelijk voedsel eet. En vanaf 1 januari 2017 paste hij zijn dieet aan: voorheen at hij al volgens het concept van een gezonde levensstijl, en nu veranderde hij de tijd van het nemen van bepaalde voedingsmiddelen en beweert dat hij dankzij de verandering in gewoonten een wereldwijde verandering voelde.

Door het juiste voedsel op het juiste moment te eten, kon ik binnen 4 weken herstellen van een blessure in plaats van 6-8 weken en voel een golf van kracht en energie. Ik dacht altijd dat de tijd die je eet niet erg belangrijk is, maar mijn chef legde uit dat het voor het lichaam in feite moeilijker is om voedsel op het verkeerde moment te verteren en voedingsstoffen op te nemen. Daarom, als je geen evenwicht behoudt, pas het voedingsschema dan niet aan in overeenstemming met de training, je eet gewoon, maar niet vol, - merkt Kane op.

Harry bespreekt van tevorenuw maaltijdplan om te begrijpen hoe en waarom dit systeem zal werken. Terwijl hij aan het trainen is, bereidt de chef volledige maaltijden voor hem en laat ze in de koelkast liggen.

Voordat hij naar het kampioenschap in Rusland kwam, speelde de Engelse aanvaller twee wedstrijden per week, er was praktisch geen tijd voor training en herstel, dus hij moest gun jezelf rust en verzorg het lichaam op andere mogelijke manieren: koude baden, stretchen en natuurlijk eten. Trouwens, Kane drinkt tijdens het voetbalseizoen nooit alcohol.

Voetbalster Harry Kane is een echt rolmodel, hij probeert het maximale uit zichzelf te persen, verborgen potentieel te vinden en de grenzen van zijn capaciteiten te verleggen. We wensen de aanvaller het beste bij het bereiken van zijn doelen en geluk in het spel!

Vorige post Vraag-antwoord: wat te doen als spieren pijn doen na de training?
Volgend bericht Vraag-antwoord: hoe gebruik je fietsdelen in Moskou?