Fitgoed - Top 10 Redenen om op een Concept2 roeimachine te gaan sporten

Perfecte cardio: 5 redenen om te gaan fietsen

Hoe herken je een persoon die lange tijd niet in de fitnessruimte is geweest? Hij vindt fietsen nog steeds erg saai. Populaire fietstrainingen worden uitgevoerd op stationaire fietsen die we kennen, maar een dergelijke activiteit is niet alleen eentonig rijden voor tijd of snelheid, maar een hele reeks intense oefeningen die worden uitgevoerd onder de strikte begeleiding van een trainer en luide muziek.

Wat is fietsen?

De training zelf omvat imitatie van echte races op hellingen, bergen en andere reliëfoppervlakken. De pionier en ontwikkelaar van deze richting was de Amerikaan John Goldberg. De trainingen zelf zijn altijd in groep geweest en werden binnenshuis gehouden. Hoewel het vandaag niet moeilijk zal zijn om een ​​hometrainer te kopen en thuis te plaatsen, zodat u kunt oefenen volgens een individueel programma.

Trainingsduur : van 40 tot 60 minuten;

Moeilijkheidsgraad : verschillende programma's voor verschillende trainingsniveaus;

Apparatuur : fietsbroek, handschoenen, bidon, handdoek.

Aan de andere kant van de oceaan en in Europa is fietsen al lang een trend. In een van zijn nummers schreef de krant Independent dat het fietsen vandaag de dag nog krachtiger is geworden dan voorheen, en studio's die als paddenstoelen uit de grond schieten in het hele land bevestigen dit idee. Fietsen is niet alleen een groepsles op stationaire fietsen, het is bijna een spirituele ervaring, vergezeld van motiverende uitroepen van instructeurs en minnelijke steun van juichende fietsers.

5 redenen om te fietsen

Geschikt voor bijna iedereen. Als u contra-indicaties heeft voor het aandrijven van belastingen en oefeningen in de sportschool vanwege rugklachten of pijn in de lumbale wervelkolom, dan helpt trainen op een hometrainer u fit te blijven. Tijdens het fietsen wordt de onderrug en rug praktisch niet belast.

We draaien de pedalen en vallen af. Fietstraining is een effectieve methode om af te vallen. Een les kan ongeveer 500-700 calorieën verbranden, wat veel is.

We werken in een complex. Vrijwel alle spiergroepen komen aan bod: kuiten, heupen, billen, buikspieren en zelfs armen. Dergelijke belastingen kunnen uw figuur in alle opzichten verbeteren.

Sterk in het hart. Fietsen is een intensieve cardiotraining die helpt om het hart te versterken en de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Bovendien wordt de ademhaling genormaliseerd en worden stofwisselingsprocessen versneld.

Het is leuk. Groepslessen met muziek of het kijken naar een film, een coach die laadt met emoties en eindeloze uitroepen van 'hou het tempo' - alles dit vormt de kern van de fietscultuur en maakt elke training uniek.

Waar fietsen in Moskou?

Cycle Studio van World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Als bonus: de eerste training is gratis.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

MAXIMAAL VET VERBRANDEN; H.I.I.T. vs. klassiek CARDIO!

Vorige post Ontbijt dat u wakker houdt: 5 eenvoudige en nuttige ideeën
Volgend bericht Cohn staat op het spel: hoe verlies je niet voor jezelf?