Menno de Jong beantwoordt vragen in Corona Q&A

Persoonlijke ervaring: ik ren omdat ik het kan

Er is een jaar verstreken sinds ik voor het eerst naar het stadion bij het huis ging. Een jaar van grote veranderingen, fysieke en spirituele transformaties. Een jaar waarin ik 10 keer sliep in de ochtendtrainingen, een keer geen startnummer wist te bemachtigen bij de race, 50 keer de pijn in mijn knie / periosteum / verstopte kuiten kwijtraakte aan de vooravond van zaterdag runs, amper de finish van de race bereikte Word mens en ... werd verliefd op hardlopen. Een jaar is bijna 365 ideale dagen om te joggen: buiten, in het park, in de sportschool, in een nieuw land op vakantie, en ook een stevige periode om alle gedachten in je hoofd bij elkaar te brengen en je te proberen te inspireren.

Hardlopen is niet gemakkelijk

Het is niet gemakkelijk, omdat je naar de sportschool gaat en niet stopt, overschakelt op goede voeding, regelmatig onderzoek doet door doktoren en niet op een moment komt dat je niet meer de kracht hebt om te verdragen, schrijf je in voor de eerste wedstrijden, koop een smoothie-blender en kook er echt (!) smoothies in - dit is in eerste instantie niet zo eenvoudig als het klinkt. Dit is een volledige herstructurering van jezelf, dit is een interne rebranding, zo je wilt, van alle levenssferen, waarbij psychologische en fysieke barrières worden overwonnen.

Hardlopen is niet gemakkelijk, want wanneer je aan je eerste run begint, bevind je je in een gecombineerd veld van twee moeilijkheden tegelijk: banale onwetendheid en het verlangen om eraan te voldoen. Tijdens de eerste ochtend- en avond joggen die je rent, wordt je telefoon hoogstwaarschijnlijk in je hand geknepen, bengelt de koptelefoon belachelijk en kun je alles aan je voeten hebben, van fitnessschoenen tot modieuze conversaties van vorig seizoen met strass-steentjes. En je kijkt constant rond en denkt: doe ik alles goed?, Waarom rennen deze mensen sneller?, Waarom rent en ademt zelfs die volwassen vrouw met gewelfde vormen, veel groter dan de mijne, door haar neus, terwijl ik al Slik ik gretig lucht in met mijn mond? ... En nog honderden onvoorstelbaar hoe en waarom.

Maar je rent! Dit betekent dat je al cool bent, en je hebt al 60% overwonnen op weg naar een nieuwe jezelf of, zoals het in de mode is om nu te zeggen, naar een betere versie van jezelf.

Mythbusters

I Ik ben precies een jaar geleden begonnen met hardlopen en sindsdien heb ik veel dingen geleerd die op de een of andere manier mijn houding ten opzichte van dit proces in het algemeen, en de hardloopcultuur in het bijzonder, sterk hebben veranderd. Omdat we niet in het epicentrum van de bijeenkomst zijn, maar ergens daarbuiten, zoeken we tevergeefs naar informatie over hoe we op de juiste manier kunnen rennen in de uitgestrektheid van sociale netwerken. Eerlijk gezegd lijkt dit allemaal op het stellen van een diagnose via internet: als je niet weet waar en wat je moet zoeken, kun je überhaupt het verkeerde vinden. Om een ​​chronische ziekte, kanker of volledige intolerantie voor hardlopen vast te stellen. Over het algemeen een nachtmerrie.

Eenmaal ondergedompeld in de hele sfeer van de race, op de eerste plaats in het hardloopcluster staan, de verkeerde sneakers kiezen en geen tijd hebben om je nummer op de Expo op te halende dag voor de start ga je vanuit een heel andere hoek naar de situatie kijken. Hier is mijn top van een aantal lopende zaken die je misschien niet had willen herkennen, maar wat je kunt doen:

Feit 1. Het begint allemaal niet met apparatuur, maar met jou!

Hardloopschoenen zijn geweldig, maar dat betekent helemaal niet dat je, om je eerste 5 km of een paar rondjes rond je huis te kunnen rennen, moet wachten op een salaris / beurs / kans om naar de winkel te gaan voor zeker superprofessionele schoenen. Ik begon met sneakers te rennen, er gebeurde niets vreselijks met mij, want in eerste instantie zul je in principe een korte tijd en een beetje rennen. Maar toen mijn eerste hardloopschoenen aan mijn voeten waren, was er geen limiet aan geluk. Ik weet niet eens waarmee ik het moet vergelijken? Stel je voor dat je de hele dag skiet in harde skischoenen of je schaatsen strak trekt voordat je naar de ijsbaan gaat ... En dan trek je op een gegeven moment die oncomfortabele schoenen uit en trek je sneakers aan die zijn ontworpen om te rennen, te genieten en de belasting correct te verdelen op je voet.

Persoonlijke ervaring: ik ren omdat ik het kan

Natte test: hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Analyse van je voet in thuis.

Feit 2. Wie heeft deze races nodig? Haal geen medaille.

Amateurraces zijn wat je nodig hebt als je in de sfeer van hardlopen wilt komen. Ik herinner me hoe ik mijn eerste Night Run runde: heel Moskou was, zoals in de palm van je hand, geblokkeerd verkeer, de Luzhnetskaya-dijk, mensen in een café die langzaam wijn drinken en kijken hoe een krankzinnige menigte mensen die verliefd zijn op rennen de straat oversteekt, drummers, fans, de finish en gedachten aan de finish gaan over niets en tegelijkertijd over iets belangrijks. Mijn eerste race was 's nachts 10 km in Moskou. Het was moeilijk, zonder voorbereiding, zonder te begrijpen dat je een rek nodig hebt om de volgende dag als een vlinder te vliegen en niet met een scherpe pijn in verstopte kuiten te liggen. Een scherpe en extreme onderdompeling in hardlopen.

En ik zal je ook vertellen over de medaille. Soms geven ze een medaille aan de finish, ja, ik ben net als jij volwassen, maar het is leuk, het is iets dat je niet kunt kopen, je kunt het niet als cadeau krijgen, maar je kunt het voelen en verdienen. De medaille is een kleine harde schijf met herinneringen, alles zit erin: de eerste kilometers, een paar regendruppels die ons in het midden van de wedstrijd hebben gered en vrienden die aan de finish wachten. Dit is de essentie van moment en emotie in een klein stukje metaal.

Feit 3. Alle hardlopers zijn introverte mensen.

Ik heb altijd gedacht dat het een feit was dat hardlopen 20 minuten of 4,5 uur marathon alleen met zijn gedachten kan alleen maar gek zijn. En toen besefte ik dat dit ten eerste niet zo is, en ten tweede dat alles situationeel is en dat het alleen jouw keuze is.

Ik begin met de eerste conclusie: hardlopers zijn een menigte, ze zijn een gezelschap van mensen die in het eerste weekend van januari zullen ze heel Sadovoe doorkruisen of ze steunen tIk schreeuw het idee om samen in het weekend te rennen, en dan koffie te drinken en te kletsen over het leven, reizen of nieuwe sneakers (ja, ik heb het over Sasha Boyarskaya's opgewektheid).

Persoonlijke ervaring: ik ren omdat ik het kan

Sasha Boyarskaya: ik beschouw hardlopen als een favoriete gezonde gewoonte

Vanaf de eerste persoon over mijn romance met joggen, bananen en het psychologische aspect van hardlopen.

En de hardlopers delen constant, ze plaatsen foto's op sociale media. netwerken, advies geven, bellen voor joggen en zonder problemen contact met u opnemen, indien nodig. Toen ik mijn eerste trailrace reed, voelde ik me slecht bij het beklimmen van de berg, en twee jongens die in de buurt waren, deelden me nuttige adviezen dat het belangrijkste is om niet af te koelen en niet te stoppen en op de een of andere manier in beweging te blijven, ze trakteerden me op water, en het meisje dat voorop rende zei me dat ik haar rode shirt vast moest houden en het als referentiepunt moest nemen. Toen werd ze mijn gangmaker, die me naar de finish leidde. Toen realiseerde ik me dat de hardloopgemeenschap een gemeenschap is waarin je altijd op ondersteuning kunt rekenen.

Nu een beetje over situationaliteit en keuze. Ik ren graag 's avonds, alleen, met of zonder koptelefoon. Dit is mijn versie van mobiele meditatie, mijn kans om alleen te zijn met mijn gedachten. Ik denk dat als het tijd is voor mijn eerste marathon, dit het stadium zal zijn van een herstart van mijn gedachten van vier uur. Ik ben niet bang om het alleen te doorstaan, en hardlopen heeft me dit ook geleerd.

Tijd voor de sterksten

Begin met hardlopen. Dit is tenslotte het gemakkelijkste, dit is het meest elementaire dat u voor uzelf en voor uw gezondheid kunt doen. Ja, hardlopen is moeilijk, hardlopen kan je niet aan jezelf herinneren met een dagelijks aangeschaft abonnement op een sportschool waarvoor geen tijd is. Maar deze 10, 15 of 20 minuten per dag, die, als ze regelmatig worden, de manier waarop je over jezelf en je productiviteit denkt enorm zullen veranderen. Ik hoor vaak dat hardlopen schadelijk is, dat je je benen riskeert, als een magneet, platvoeten trekt, je knieën bezeert en botten vernietigt. Ja, er is zeker wat onderzoek dat suggereert dat zwaarlijvige mensen beter af zijn als ze over rennen lopen. Maar als je globaal kijkt, dan zou je het niet naar jezelf moeten verplaatsen als je een normaal gewicht hebt en geen problemen hebt met gewrichten en oude verwondingen.

We vinden constant talloze redenen om morgen, volgende maand of volgend jaar te beginnen. En uiteindelijk is de kans veel groter dat saai werk, eentonigheid, een zittende levensstijl en niet hardlopen onze gezondheid zal ruïneren. Begin bij jezelf, word sterker en veerkrachtiger, werp die extra kilo's af of versterk je spierkorset. En wie weet, misschien ontmoeten we elkaar bij de start en lopen we je eerste 10 km samen?

Kampioenschap en wereldklasse organiseren een race In One Breath

P.S. VerdelenVergezel ons in de comments, waar begon je hardloopverhaal?

20 jaar restaurantrecensies van Mac van Dinther - de Volkskrant

Vorige post 10 feiten over hardlopen: raad eens wat waar is en welke niet
Volgend bericht Mad Eurotrip: hoe kom je helemaal gratis van Rome naar Amsterdam?