Productieve zelfisolatie: 5 stappen naar een ideaal lichaam van Nastya Kamensky

Quarantaine is een kans om een ​​pauze te nemen en tegelijkertijd beter te worden, - zei de populaire Oekraïense kunstenaar Nastya Kamensky. Sinds enkele maanden motiveert ze haar Instagram-volgers om goed te eten en een gezonde levensstijl te leiden. We hebben 5 basisstappen verzameld om het gewenste cijfer te bereiken dat Nastya gebruikt.

Stap # 1: vind motivatie

Om succesvol af te vallen en het resultaat te zien na een maand training, Nastya Kamenskikh adviseert u af te vragen: waarom heb ik dit nodig? Als u er helemaal zeker van bent dat u uw gezondheid wilt verbeteren en uw figuur wilt verstrakken, onderneem dan actie! De kunstenaar raadt af om aandacht te schenken aan zelftwijfel en de mening van vreemden. Je hoeft het alleen maar te pakken en ermee te beginnen, - zei Kamenskikh in een van haar live-uitzendingen op Instagram.

Stap 2: begin klein

Iedereen weet dat ons lichaam enorm veel ervaart stress met een scherpe verandering in de gebruikelijke manier van leven. Nastya Kamenskikh adviseert om klein te beginnen: stel een duidelijke dagelijkse routine voor jezelf vast (Nastya wordt om 6 uur 's ochtends wakker en gaat naar bed om 9 - 21.30 uur), begin meer water te drinken en doe' s ochtends enkele eenvoudige lichamelijke oefeningen. De kunstenaar is er zeker van dat je lichaam er na verloop van tijd aan zal wennen, en dat je je fysiek steeds meer wilt ontwikkelen.

Stap 3: actieve ochtend

Het is belangrijk om 's morgens de hele dag je lichaam op te laden met energie. Kamenskikh is gewend om elke ochtend lichte ontspanning te doen. Onlangs deelde de artiest een foto met abonnees waar ze een fietstocht had geregeld.

Stap # 4: goede voeding

Om een ​​droomfiguur te bereiken, moet je twee belangrijke regels volgen: sporten en goed eten. Nastya Kamenskikh wijdde verschillende posts tegelijk aan haar voeding. De kunstenaar adviseert om vijf keer per dag kleine maaltijden te eten. De gerechten zijn van nature niet voedzaam en bevatten veel eiwitten. Groenten, fruit en magere zuivelproducten moeten allemaal in uw dagelijkse voeding worden opgenomen. Nastya raadt helemaal niet aan om snoep op te geven. In plaats daarvan kunt u snoep en chocolade vervangen door gedroogd fruit. De zanger deelde onlangs ook een recept voor PP-ijs met avocado en noten.

Stap # 5 : dagelijkse training

Dus we hebben het dagelijkse regime vastgesteld, we hebben nu veel groenten, fruit en allerlei dieetproducten in de koelkast, dus we hebben nog maar één ding over - om dagelijks te gaan sporten. Bijna elke week deelt Nastya met abonnees verschillende sets oefeningen voor verschillende spiergroepen. Je kunt ze gewoon thuis doen, zoals uhdit is wat de zangeres zelf deed tijdens de quarantaine. Het is belangrijk om uw lichaam niet te zwaar te belasten. Kamenskikh raadt je aan om het trainingsregime geleidelijk in te voeren om je gezondheid niet te schaden.

Hierop volgen regels, je kunt gemakkelijk hetzelfde mooie figuur krijgen als dat van Nastya Kamensky. Het belangrijkste is volgens de kunstenaar om te doen wat je echt wilt en nooit te stoppen voor de moeilijkheden die zich voordoen.

Vorige post Wetenschappers waarschuwen: actief gebruik van gadgets kan overeten veroorzaken
Volgend bericht Stel morgen niet uit: 10 goede redenen om deze zomer een fiets te kopen