7 Redenen Waarom Ik Afvallen met Hardlopen Afraad

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Veel mensen die hebben besloten een paar kilo af te vallen, beginnen elke dag te rennen. Dit is de allereerste en meest voor de hand liggende optie die intuïtief in je opkomt. Deskundigen zeggen echter steeds vaker dat de effectiviteit van hardlopen voor gewichtsverlies enorm overdreven is. Dus moet je rennen om af te vallen? De mening van een expert wordt gedeeld door de trainer van de SM Stretching fitnessstudio-keten Vladimir Lepesa .

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Hoe de buik te verwijderen. Moet ik mijn buikspieren pompen om af te vallen

Lokale vetverbranding bestaat! Maar werkt het?

Om de effectiviteit van hardlopen voor gewichtsverlies te evalueren, moet je de algemene werking van afvallen begrijpen.

Er is een universele regel: om het proces van afvallen te starten, moet je meer uitgeven energie dan verbruiken. Hardlopen is dus niet effectief zonder de juiste voeding. Omdat het lichaam een ​​calorietekort heeft, begint het het gebrek aan energie aan te vullen met behulp van vet- en spierweefsel. Bovendien zal het lichaam allereerst spieren kwijtraken, omdat ze veel energie verbruiken. Om het percentage lichaamsvet te verminderen met behoud van spieren, moet u niet alleen de calorieën en het evenwicht van de BJU in de gaten houden, maar ook systematisch trainen.

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Wetenschappelijke benadering: 5 zeer effectieve oefeningen voor gewichtsverlies

Vetverbrandingscombinatie. De meest energie-intensieve oefeningen die u in uw training kunt opnemen.

Hardlopen is slechts één optie. Onthoud dat calorieën kunnen worden verbrand met andere activiteiten. Dit kan vaak nog effectiever zijn. De onbetwiste voordelen van hardlopen zijn cardiovasculaire training, de ontwikkeling van algemeen uithoudingsvermogen en maximale toegankelijkheid. Tegelijkertijd zal een gevarieerde hardloopbelasting (monotoon hardlopen, interval hardlopen, hardlopen met hoogteverschil, etc.) perfect de belangrijkste spiergroepen trainen en een groot aantal calorieën verbruiken.

Voor degenen die voornamelijk een lange monotone belasting gebruiken ( lange runs in hetzelfde tempo), zou ik adviseren om krachttraining parallel aan te sluiten, aangezien eentonige lage intensiteitsbelasting het behoud van spiermassa tijdens het totale gewichtsverlies negatief beïnvloedt.

Het is ook belangrijk op te merken dat mensen met overgewicht dat niet zijn Het is aan te raden om het hardlopen abrupt in uw trainingsproces te introduceren, het is aan te raden om te beginnen met lopen. Om te beginnen met intensieve hardloopbelastingen, moet u er zeker van zijn dat er geen contra-indicaties zijn en dat u de juiste looptechniek heeft, dit zal blessures helpen voorkomen.

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Inhalen : hardlopers die inspireren

De mooiste vrouwelijke atleten ter wereld. Geladen voor motivatie.

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Test. Loop je goed?

80% van de hardlopers maakt deze fouten voortdurend.

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Dus unooit afvallen: 5 redenen die je scheiden van een ideaal lichaam

Abonnement op fitness, regelmatige kracht ... en de blokjes op de pers verschijnen nog steeds niet? Laten we samen de redenen uitzoeken.

Cardio voor vetverbranding: hoe vaak en hoe lang?

Vorige post Terug in vorm: insta beauties die je naar de sportschool laten gaan
Volgend bericht Nike x The Stranger Things-samenwerking. Deze sneakers zullen in brand moeten worden gestoken