Race tegen de klok: waarom ziet de 54-jarige Halle Berry er 20 jaar jonger uit

Speciaal agent, superheldin, superschurk, James Bond-meisje - in wat uiterlijk is Halle Berry niet op de schermen verschenen. Ze veroverde het publiek niet alleen met haar acteervaardigheden en natuurlijke charme, maar ook met een geweldig figuur. En als 16 jaar geleden de mooie vorm van de actrice niet verrassend was, is het vandaag moeilijk te geloven dat ze onlangs 54 is geworden.

Na haar zesde decennium te hebben ingewisseld, zal Halle Berry wellicht strijden om de titel van de meest aantrekkelijke figuur met sekssymbolen van de nieuwe generatie ... De kunstenares zelf vindt haar uiterlijk echter niet verrassend. Volgens haar is dit slechts het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding. Dus hoe slaagt ze erin om zichzelf in zo'n goede conditie te houden?

Race tegen de klok: waarom ziet de 54-jarige Halle Berry er 20 jaar jonger uit

Geen diner of ontbijt: het nooit vervagende Naomi Campbell's harde dieet

Tegelijkertijd verhongert het supermodel zichzelf niet om er goed uit te zien op 50-jarige leeftijd.

Keto, geen koolhydraten en suiker

Op haar Instagram-pagina deelt de actrice regelmatig de geheimen van hun voeding en een gezonde levensstijl in het algemeen. Holly volgt al jaren een koolhydraatarm, vetrijk, matig eiwitrijk keto-dieet. Ze gelooft dat deze aanpak de veiligste en meest soepele manier is om extra kilo's kwijt te raken.

De actrice verliet suiker volledig toen ze 19 was, daarna kreeg ze de diagnose diabetes.

Ik weet zeker dat de vorm sterk afhangt van wat en wanneer je eet. Ik vecht het grootste deel van mijn leven tegen diabetes, dus ik neem mijn eten heel serieus. Het keto-dieet helpt me om in topconditie te blijven: het verbrandt effectief calorieën, helpt snel af te vallen, houdt de eetlust onder controle en verbetert de huidconditie. Het vertraagt ​​ook het verouderingsproces, zegt Berry.

Race tegen de klok: waarom ziet de 54-jarige Halle Berry er 20 jaar jonger uit

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom de sterren ervoor kiezen

Megan Fox en de Kardashian-zusjes zijn opgetogen. Maar zo'n dieet heeft ook bijwerkingen.

De basis van haar dieet is vet - ongeveer 75%. Eiwitten zijn goed voor ongeveer 20% en koolhydraten - slechts 5%. Een van de belangrijkste voorwaarden van het keto-dieet is de afwijzing van suiker- en meelproducten. Ook verboden zijn verwerkte vleesproducten (zoals worst), groenten met een hoog zetmeelgehalte (maïs en aardappelen), fruit, gedroogd fruit en alcohol.

Het menu van de actrice bestaat uit groente en boter, noten, eieren, champignons, vlees, gevogelte, vis en zeevruchten, evenals gefermenteerde melkproducten en groenten met een hoog gehalte aan voedingsvezels.

Bovendien regelt Holly af en toeEr zijn intermitterende hongerstakingen, wanneer gedurende een bepaalde tijd (van 8 tot 24 uur of langer, afhankelijk van de kenmerken van het lichaam) helemaal niets kan worden gegeten. In de regel eet Berry twee keer per dag - ze slaat het ontbijt over of vervangt het door een groene smoothie, en heeft al een volledige maaltijd voor lunch en diner.

Een voorbeeld van een dagelijks dieet voor een actrice ziet er als volgt uit:

Ontbijt: bietensap in poedervorm of groene smoothie.

Lunch: pasta bolognese, maar sperziebonen in plaats van pasta.

Snacks: kerstomaatjes, gevulde kaas, groene uien.

Diner: gebakken vis, olijvensalsa en bloemkoolpuree

Race tegen de klok: waarom ziet de 54-jarige Halle Berry er 20 jaar jonger uit

Tijd om te gaan : wat gebeurt er met het lichaam tijdens periodiek vasten?

Soms nemen we onvrijwillig onze toevlucht tot dit systeem, maar we weten het niet eens.

Pelsrobentraining, yoga en boksen

Maar goede voeding is niet het enige waardoor Holly, op 54, er 20 jaar jonger uit kan zien. Regelmatige trainingen helpen haar om haar figuur en huid strak te houden. Al vier jaar werkt de actrice onder de duidelijke leiding van een van de beste Hollywood-coaches - Peter Lee Thomas.

Berry traint vijf keer per week, afwisselend met verschillende soorten activiteiten - yoga, boksen, kracht en cardio. Bovendien ontwikkelt Thomas vaak plannen op basis van de training van SEALs, de elite-eenheid van de Amerikaanse Special Forces.

Race tegen de klok: waarom ziet de 54-jarige Halle Berry er 20 jaar jonger uit

Hoe trainen Russische speciale eenheden? Niet iedereen kan dit programma aan.

Een geweldige circuittraining die vechters helpt om uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Als het op cardio aankomt, geeft Holly vaak de voorkeur aan intensieve trainingen van 30 minuten met buikspieren, heupen, billen en onderrug. Volgens de actrice is haar training opgedeeld in vijf fasen:

  • 5 minuten opwarmen;
  • oefeningen voor het bovenlichaam;
  • oefeningen voor het onderlichaam;
  • buikspieroefeningen;
  • 5 minuten kink in de kabel.

Maar soms is de stemming niet bevorderlijk voor volwaardige activiteiten, geeft de actrice toe. Op dagen als deze doet ze een snelle en gemakkelijke maar toch effectieve minitraining. Berry doet 10 minuten lang 10 oefeningen van elk 10 herhalingen:

  • Push-ups vanaf de vloer.
  • Kick Squats
  • Plank loopt.
  • Burpee.
  • De benen op handen en voeten opheffen.
  • Halterrijen
  • Rechtstreekse lunges.
  • Voorwaartse trap in krabhouding.
  • Plankzaag
  • Spring squats.
Vorige post Maximale efficiëntie in minimale tijd: snelle training in 30 minuten
Volgend bericht 5 manieren om uw lichaam te helpen herstellen van een intensieve training