Instructievideo Coronaprotocol Duivensportbond NPO

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Expert van het kampioenschap wellnesscoach Andrey Semeshov - over hoe alcohol en sport te combineren, of alcohol nuttig kan zijn en bij welke races de deelnemers wijn en bier krijgen.

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Held van de poster: hoe de filmsterren uit de jaren 90 er nu uitzien

Wie van hen kon fit blijven? Niet iedereen is erin geslaagd.

Zijn alcohol en sport compatibel?

Als we het hebben over professionele sporten, dan is het antwoord duidelijk en categorisch: nee, ze zijn incompatibel. Alcohol heeft een overwegend negatief effect op het lichaam, vertraagt ​​het herstelproces, verslechtert de lichamelijke conditie. Op professioneel niveau is het op zijn minst onredelijk om tegenstanders een dergelijke voorsprong te geven.

Het is een andere kwestie of we met sport amateuractiviteiten bedoelen of elke vorm van fysieke activiteit, of het nu gaat om zwemmen, tennissen in het weekend of 's ochtends joggen. De situatie hier is niet zo categorisch. Natuurlijk moeten het feest en de fysieke activiteit in de tijd worden gescheiden, in ieder geval voor een dag of twee. Voordat het lichaam wordt gedwongen intensief te werken, is het zinvol om het de tijd te geven om te herstellen en de effecten van plengoffers te neutraliseren.

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Deelnemer van de biermarathon in België

Foto: beerlovermarathon.be

Waarom is alcohol schadelijk?

Alcohol drukt het zenuwstelsel en heeft een negatieve invloed op over de emotionele toestand en het gedrag van een persoon. Bij een dronken persoon vertraagt ​​de reactiesnelheid merkbaar, de coördinatie en de hersenfunctie verslechteren.

Alcohol kan ook uitdroging veroorzaken, aangezien ethanol een diuretisch effect heeft en lichamelijke activiteit het zweten verhoogt. Deze twee factoren samen kunnen leiden tot een ernstig tekort aan water in het lichaam.

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Wanneer water drinken: voor, na of tijdens de maaltijd ?

We zullen je vertellen hoe je een drinkbalans kunt behouden en waarom dit belangrijk is.

Het drinken van alcohol zorgt voor een extra belasting van de inwendige organen. vooral op het hart en de lever. Sporten legt ook de nadruk op het cardiovasculaire systeem, dus het wordt niet aanbevolen om alcohol en sport te combineren om overbelasting van het lichaam te voorkomen.

Is het waar dat alcohol het afvallen verstoort?

Een apart onderwerp is alcohol en gewichtsverlies. Om eerlijk te zijn, is er geen direct verbod. Ja, je kunt drinken en afvallen. Om het proces te begrijpen, moet u begrijpen hoe het lichaam alcohol beoordeelt in termen van caloriegehalte. 100 gram alcohol 96% bevat 710 kcal. Bovendien kan alcohol, in tegenstelling tot vetten of koolhydraten, niet in de cellen van ons lichaam worden afgezet. Het begint onmiddellijk te splitsen. En alle andere calorieën die uit gewoon voedsel komen, worden opzij gezet tot betere tijden.

Als je de calorieën uit alcohol binnen de dagelijkse norm in aanmerking neemt en ze in het dieet invoert, zal het proces van afvallen niet stoppenNee. Dit wordt bevestigd door tal van onderzoeken en praktijk. Maar we moeten altijd onthouden dat alcohol onze wilskracht verzwakt en na een glas whisky of een glas wijn kan het vele malen moeilijker zijn om weerstand te bieden en geen boterham of een kleine cake van het bord te trekken.

Is er enig voordeel van alcohol?

Iedereen begrijpt dat drinken schadelijk is, maar zoals altijd in ons leven is de situatie niet zo eenvoudig. Matige doses alcohol hebben een positief effect op de psyche. En bier of wijn bevat daarnaast nuttige sporenelementen en vitamines. Bier is bijvoorbeeld een van de meest gemakkelijk verkrijgbare natuurlijke bronnen van silicium, dat verantwoordelijk is voor het behoud van de botsterkte, het bestrijden van rimpels en het verlagen van de bloeddruk. Naast silicium is bier rijk aan andere sporenelementen - zink, ijzer, koper, selenium, chroom, magnesium en B-vitamines - thiamine, biotine, foliumzuur, riboflavine en andere.

Er zijn voordelen in andere alcoholische dranken, zo niet te veel gebruikt. De antioxidanten in wijn verlagen bijvoorbeeld het niveau van slechte cholesterol en verhogen tegelijkertijd het niveau van goede cholesterol, bestrijden kankercellen, de mogelijkheid van diabetes en depressie. Een glas cognac of cognac heeft dezelfde antioxiderende werking als een dagelijkse dosis vitamine C, en tequila helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Artsen herinneren je er echter aan dat al deze sporenelementen in andere, minder schadelijke stoffen voorkomen. Als we de voor- en nadelen beoordelen, moeten we toegeven dat de laatste nog steeds zwaarder wegen.

Er is een hardnekkige mythe dat er richtlijnen voor alcoholgebruik zijn opgesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie of het ministerie van Volksgezondheid. Helaas niet. Artsen verwerpen elke poging om hen te dwingen een tarief of een veilig consumptieniveau te noemen. Daarom zijn alle infographics die op internet lopen met het bedrag van de toegestane norm per week per volwassene over het algemeen een godslastering en iemands fantasieën. Al was het maar omdat er mannen en vrouwen zijn die 60 kg wegen, en er zijn 160 kg. Het werk van enzymen die alcohol gebruiken, is voor iedereen individueel afgestemd. Vertrouw daarom bij het bestuderen van al deze toegestane doses alcohol (in de regel wordt 10 gram pure alcohol per dosis ingenomen) op gezond verstand en logica.

Wie combineert sport en alcohol?

In feite minachten veel atleten alcohol niet en schrikken ze er niet voor terug. Na het vieren van overwinningen drinken ze bijvoorbeeld uit bekers of geven ze in een interview toe dat ze zich laten ontspannen. Dus in een interview zei Ilya Kovalchuk dat hij na de wedstrijd bier kan drinken om het lichaam te herstellen en dit niet als een probleem ziet. Hiervoor kreeg de beroemde hockeyspeler kritiek van MMA-vechter Alexander Shlemenko.

Alcoholische marathons winnen aan populariteit onder hardlopers. In Frankrijk worden meerdere wijnmarathons tegelijk gehouden.ny wijnplaatsen Bordeaux en Beaujolais. Joggers en biermarathons oefenen. Een van de meest populaire vindt plaats in België. Deelnemers aan zo'n start drinken niet alleen na de finish, maar ook voor de start, en sommigen ook tijdens de race, en zien er niets mis mee.

Het belangrijkste is om niet te misbruiken!

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Levengevende kracht: 5 bekende vloeistoffen in een ongebruikelijk perspectief

Laten we het uitzoeken met de experts: wat te drinken voor, na en tijdens de training.

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

De moeilijkste push-ups: er zijn er maar een paar in de wereld

Nieuwe wereldrecords van trainingsarbeiders uit Rusland ... Dacht je dat je push-ups kunt doen?

Verhoog de graad. Kunnen sport en alcohol worden gecombineerd?

Hoe Emelianenko van de buik afkwam. De beste buikspieroefeningen van een MMA-jager

De zwaargewicht schepte op over de buikspieren en vertelde hoe hij het resultaat bereikte.

LOSE BELLY FAT in 10 Days (lower belly) | 8 minute Home Workout

Vorige post We hebben het gewicht veranderd. Sportsterren die aanzienlijk hersteld zijn na hun pensionering
Volgend bericht Sportsterren op oudere leeftijd. Messi's grootvader, de grootmoeder van Medvedev en een oudere McGregor