Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?

Word mens voor mij 2018 is de eerste testrace van deze soort. Het lijkt enigszins op het plezier dat op school begint, maar de lasten zijn veel serieuzer. Ik kan niet zeggen dat ik geen sporter ben, van kinds af aan ben ik bezig geweest met dansen, volleybal en atletiek. Maar de voorbereiding op het WK, het constant reizen tijdens zakenreizen en het routineuze kantoorwerk hebben hun eigen aanpassingen aan sport aangebracht. Voornamelijk omdat ik fysieke activiteit miste, besloot ik dit jaar deel te nemen aan de race als onderdeel van het Championship-team.

Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?

Foto: Reebok

Voorbereiding op de race

Zoals ik hierboven al zei, omvat de race serieuze tests voor het lichaam. Het is dus erg belangrijk om je goed voor te bereiden, je lichaam te kennen en te voelen. Er zijn verschillende opties.

  • Eerste - trainingen van Reebok. Het bedrijf creëerde een wekelijkse trainingscyclus speciaal voor de race naar de mens. De plaats voor training kan worden gekozen op basis van de locatie. U hoeft zich alleen maar aan te melden in het persoonlijke account van het Reebok Parks-project. Onder begeleiding van professionele trainers kunt u uw lichaam voelen, hoe het zich gedraagt ​​tijdens het hardlopen of gewichtsoefeningen.
  • De tweede manier is een videolessen met een trainer in het persoonlijke account van de deelnemer op de website. Het bevat een basisset met oefeningen om u te helpen in vorm te komen voordat u gaat hardlopen, inclusief warming-ups en stretching.
  • Derde optie uit persoonlijke ervaring. Elke dag begon ik met een ochtendrun. Een uurtje te vroeg opstaan ​​en op jezelf letten is niet zo moeilijk. Naast hardlopen deed ik ook rekoefeningen, kende de dansroutine, deed thuis standaard buikspieren en dumbbell squats.

Een paar tips

  • Aangezien het weer in mei besliste ons te plezieren, vond de race plaats in de open zon en een temperatuur van 22 graden Celsius (hoewel het soms leek dat het zelfs meer was). Daarom is een van de beste tips om hoeden en zonnebrandcrème niet te vergeten.
  • Zorg ervoor dat je een team warming-up doet voordat je begint. Probeer met een touw te rennen om erachter te komen hoe u uw krachten correct kunt uitlijnen.
Life hack: als je team uit vier mannen en twee meisjes bestaat, zet dan drie mannen aan het begin en één aan het einde. Dit zal het voor meisjes gemakkelijker maken om tussen de etappes door te rennen en te herstellen.

Moeilijkheden van de race

Er zijn verschillende uitdagingen die voor het kampioenschapsteam bijzondere moeilijkheden hebben veroorzaakt. Wat waren de fouten en hoe ze te vermijden, zal ik verder beschrijven. Het zal je ook helpen tijd te besparen.

Stadium # 3

De belangrijkste belasting in deze test gaat naar de armen en buikspieren. Het is onmogelijk om deze fase super moeilijk te noemen; veeleer zijn concentratie en teamwork belangrijk.
Taak: in paren op de matrassen liggen, lichaam en benen van de grond tillen en in deze positie, zonder de matras met lichaamsdelen aan te raken,vier keer heen en weer pannenkoeken met een gewicht van 5 tot 25 kilogram. De straf voor het overtreden van de regel is hurken.

Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?

Foto: Reebok

Fout : teamleden staan ​​ver uit elkaar op matrassen. Hierdoor kreeg het hele team 24 extra squats, wat de uitvoering van de volgende taken beïnvloedde.
Oplossen: neem de tijd om de oefening te voltooien, controleer zorgvuldig hoe ver jullie van elkaar verwijderd zijn, probeer de overdracht van pannenkoeken naar je teamgenoot te simuleren. Geef pas daarna aan de vrijwilliger aan dat je klaar bent om de etappe te voltooien.

Fase 4

In de vorige fase creëerden we een probleem voor onszelf, waardoor sommige jongens gehamerde benen kregen en ze springen of hurken waren niet in staat om. En de belangrijkste belasting in de test valt op de beenspieren.
Taak: een afstand springen met een fitball boven het hoofd vanuit een zittende positie heen en weer, terwijl het team 10 keer squat met een touw boven het hoofd.

Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?

Foto: Reebok

Fout: eruit springen met een fitball die alleen naar boven wijst. Hierdoor was het niet mogelijk om naar voren te springen om de afstand af te leggen.
Hoe te repareren: houd tijdens het springen de fitball boven je, maar richt hem naar voren. Dit maakt het veel gemakkelijker om lang te springen en bespaart tijd.
Life: vergeet niet de spieren van je benen te schudden en lichtjes te masseren als je een vrije minuut hebt.

Fase 13

De horizontale balk en ringen - aan het einde van de hele afstand - is een zeer krachtige belasting. Hier moet u volharden met al uw macht. De kwaliteiten van echte vechters komen tot uiting.
Doelstelling: deelnemers moeten 60 keer optrekken op de ringen vanuit buikligging. Terwijl de een pull-ups doet, hangen de anderen aan de bar.

Reebok. Mens worden: is het de moeite waard om bang te zijn als je nog niet eerder hebt meegedaan?

Foto: Reebok

Fout: natte handen!
Oplossing: Er zijn twee soorten horizontale balken op de test. Degenen die lager zijn - zonder verband, hoger met verband. Het is beter om een ​​persoon met natte handen op een horizontale staaf te leggen die opnieuw is opgewonden met een verband zodat de persoon minder vaak valt.

Life hack: neem handschoenen mee, ze zullen niet alleen helpen bij het slagen voor deze test, maar zullen je handen ook niet vuil maken tijdens de hele race.

Over het algemeen raad ik iedereen aan om eens te proberen de race te lopen Word mens. Dit is niet alleen een sport, maar ook een leuke tijd met vrienden of collega's. Liederen en aanvallen worden op afstand gehoord en de teams helpen elkaar soms zelfs door te bemoedigen. Daag jezelf uit en vertrouw erop dat je er geen spijt van zult krijgen!

Vorige post 5 oefeningen die je bilspieren beter pompen dan squats
Volgend bericht Het is moeilijk te weerstaan. Waarom wil je in de winter koolhydraten?