Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Afgelopen weekend was het kampioenschap aanwezig bij een van de meest ongewone fitnessevenementen van dit jaar. Voer Reebok uit. Mens worden is niet alleen een uitdaging voor jezelf, het is een geweldige teambuilding en een serieuze krachtmeting voor je team. Dat is de reden waarom de wedstrijd van jaar tot jaar snel aan populariteit wint, haar grenzen uitbreidt en nieuwe afstanden opent in heel Rusland. Bij de start ontvang je een touw samen met je nummers. Vanaf de eerste minuten van de start tot de finishlijn ben je een team dat in één groep loopt.

Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Foto: Reebok. Word mens

Van jaar tot jaar veranderen de uitdagingen (stadia) die je moet doorlopen in de intervallen tussen hardlopen op ruw terrein drastisch. Het is bijna onmogelijk om informatie te vinden over wat de deelnemers op afstand te wachten staat, dus elke nieuwe test wordt een aangename (of niet altijd) verrassing voor het team. In totaal wachtten ons dit keer 13 absoluut verschillende etappes op de hindernisbaan. In dit artikel hebben we besloten om de sluier van geheimhouding een beetje open te doen en onze lezers te vertellen waaruit de race bestaat.

Interessante feiten over de wedstrijd:

Lengte van de hardloopafstand - 7 km;
De gemiddelde tijd dat de teams op afstand waren - 1 uur en 10 minuten;
Training - Klassieke hardloop- en crossfit-training helpen je bij de voorbereiding op de race.

1. Steps

De allereerste test, waar we nog krachtig, schoon en in een goed humeur op afkwamen, bleken de Steps te zijn. Om de essentie in verschillende zinnen samen te vatten, moesten vier teamleden een hangende ladder simuleren en moest de andere deelnemer eroverheen lopen. Eerlijk gezegd vond ik de test persoonlijk leuk, omdat ik de zesde persoon in het team was die het proces gewoon volgde (er zouden meer van dergelijke fasen zijn, maar dichter bij de finish).

Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Foto: Reebok. Mens worden

Wat is de moeilijkheid? Vier teamleden houden borden vast waarop een persoon met al zijn gewicht stapt - alles is hier eenvoudig, de belangrijkste taak is om hen. Hoe beter de coördinatie en het vermogen van de lopende persoon om te groeperen, hoe gemakkelijker het is voor de rest.

Lifehack : in het algemeen, als u dit artikel leest terwijl u zich op een hindernisbaan bevindt (wat zeer onwaarschijnlijk is), dan zal ons advies u niet helpen. Maar als je je nog aan het voorbereiden bent voor je eerste crosscountry-fitnessrun, wees dan slim met teambuilding. De regels zelf gaan uit van verschillende samenstellingen: 2 vrouwen en 4 mannen, 3 vrouwen en 3 mannen, 4 vrouwen en 2 mannen. Om deze fase te voltooien, is het optimaal om 4 mannen in het team te hebben (die de planken vasthouden) en 2 meisjes (een van hen gaat de trap op en de andere helpt haar om haar evenwicht te bewaren). Over het algemeen is dit een van de meest optimale lay-outs: zo'n compositie is handig om niet alleen deze fase te doorlopen.

2.Bal voor vertrouwen

Het is niet verrassend dat alle teamleden zonder uitzondering van deze test genoten. Het podium zelf zag er als volgt uit: het team komt in een ketting terecht, een grote opblaasbare bal wordt tussen elk paar mensen geklemd, en de kolom in deze toestand moet ongeveer 25 meter overwinnen, op het gewenste punt omdraaien en terugkomen.

Wat is de moeilijkheid? Als het team met verschillende snelheden begint te bewegen en het algemene tempo verliest, vallen de ballen op de grond, wat betekent dat de test opnieuw moet worden afgelegd.

Lifehack : Met behulp van onze ideale samenstelling (2 meisjes en 4 mannen) werden we verdeeld zodat onze mannen binnen waren, en de meisjes openden en sloten de kolom. De hoofdtaak was naar achteren gericht: hij moest druk uitoefenen op alle anderen, en toen de eerste in de kolom een ​​duw van achteren voelde, begon hij langzaam vooruit te komen. Deze tactiek stelde ons in staat om deze fase zonder problemen en straftijd te overwinnen.

3. Touwtjespringen

Zoals je al hebt begrepen, zijn de meeste oefeningen die tijdens de race worden uitgevoerd gericht op teamwork. Het doel van de volgende uitdaging was om een ​​korte afstand te lopen door over strakke touwen te springen, dan terug te gaan en hetzelfde te herhalen - dat wil zeggen, doe twee sets.

Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Foto: Reebok. Word mens

Wat is de moeilijkheid? Alle teamleden moeten synchroon springen, afzetten en uitsluitend op twee voeten landen, anders wordt de sprong niet geteld.

Lifehack : spring niet te hoog, het vermindert de belasting van de knieën en benen in het algemeen, tel hardop, allemaal tegelijk, om synchroon te springen en de sprong niet opnieuw te maken.

4. Waterdragers

Het lijkt erop dat het moeilijk is: je neemt een opblaasfles met water en draagt ​​het naar voren. Het werd ingewikkelder toen we ontdekten dat elke stap voorwaarts niet alleen een stap is, maar een uitval die afwisselend op elk been wordt uitgevoerd vanuit een staande positie.

Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Foto: Reebok. Word mens

Wat is de moeilijkheid? Voorwaarde: de knie moet de grond raken tijdens de uitval. En het water in de kolf stroomt af en toe van de ene naar de andere kant, wat problemen veroorzaakt met betrekking tot evenwicht en coördinatie. Terwijl één deelnemer de etappe doorloopt, hoef je je niet te vervelen: het hele team staat in de bar.

Lifehack : wees geduldig, houd uw rug recht en kijk uitsluitend vooruit. We zijn het erover eens dat de life-hack hier niet is gelukt, maar we hebben geen specifieke tactieken gevolgd toen we door deze fase gingen.

5. Cross Country Running

We gaan weer tegen de regels in! Ja, dit is geen etappe, maar ter voorbereiding is het erg belangrijk om je op dit punt te concentreren. Aan het begin van de wedstrijd krijgt elk team een ​​touw en loopt alle 7 kilometer in één bos.
Wat is de moeilijkheid? Het kost wat tijd om een ​​comfortabel tempo te raden, dussommige hardlopers beginnen veel harder te lopen dan anderen. En zodra het je lijkt dat het ideale tempo gevonden en geraden is ... begin je moe te worden, wat betekent dat de snelheid weer moet veranderen. Het tweede onbetwistbare nadeel is dat je, als je je aan het touw vasthoudt, één hand uitsluit van het lopende proces - vanwege zijn ongebruikelijkheid kan dit de doorgang van de afstand aanzienlijk bemoeilijken.

Lifehack : zoek een touw en laat het team rennen in je trainingen voordat je je voorbereidt op de race - dit zal je helpen het tempo van elkaar te voelen en de kans op blessures tijdens het parcours aanzienlijk te verkleinen.

Reebok. Word mens: Top 5 hindernisbaanstadia

Foto: Reebok. Word een mens

Races zullen zeer binnenkort plaatsvinden in jouw stad, mis de kans niet om mens te worden:

Kazan - 22 Juli
Nizhny Novgorod - 29 juli
Sint-Petersburg - 5 augustus
Rostov aan de Don - 19 augustus .

Vorige post Je bent wat je eet: diëtistenconsult. Speciaal redactioneel project
Volgend bericht 5 dingen die je niet wist over hardlopen