Het metabolisme schommelen: hoe het dieet na de vakantie herstellen?

De vakantie is lang geleden voorbij, wat betekent dat het tijd is om terug te keren naar uw gebruikelijke dieet en lichaamsbeweging. Maar u moet dit correct en geleidelijk doen om uzelf geen schade toe te brengen. Laten we een paar eenvoudige manieren bekijken om uw voeding te herstellen en het lichaam voor te bereiden op lichaamsbeweging na feestdagen.

Honger niet!

De grootste fout die mensen maken na de vakantie is vasten. Het lichaam staat al onder druk door de hoeveelheid die wordt gegeten en gedronken.

Het is noodzakelijk om het caloriegehalte van gerechten geleidelijk te verminderen, voedingsgroenten, mager vlees en zeevruchten aan het dieet toe te voegen.

Het metabolisme schommelen: hoe het dieet na de vakantie herstellen?

Foto: ₱.com

Eet goed.

We hebben ontbijt, lunch en diner. We hebben ook een snack met fruit, lichte salades of cottage cheese.

Het is belangrijk om stevig te ontbijten en deze maaltijd niet over te slaan. Maar het avondeten moet zo licht mogelijk zijn.

Drink water!

Veel water. 300 ml 20 minuten voor het ontbijt en 2-3 liter gedurende de dag.

Water verwijdert gifstoffen uit het lichaam, wat we nodig hebben na de nieuwjaarsfeesten.

Maar probeer niet veel water per keer te drinken, het kan zwelling veroorzaken en een ongewenste belasting van de nieren veroorzaken.

Voedsel kan ongeveer 150 ml met thee of koffie worden weggespoeld, maar niet met water, omdat het maagsappen verdunt en de vertering van voedsel vertraagt, en thee en koffie zijn dranken.

Het metabolisme schommelen: hoe het dieet na de vakantie herstellen?

Foto: laga.com

Meer beweging.

Wandelen, ijsbaan , skiën. Elke activiteit komt ons lichaam ten goede.

Het minimum aantal kilometers op uw stappenteller is 5! Beter nog, loop elke dag 8-10 km.

Het metabolisme schommelen: hoe het dieet na de vakantie herstellen?

Een reeks oefeningen die je na de vakantie weer tot leven zullen brengen

Begin met een barre-workout met lage intensiteit.

Slaap is belangrijk!

Na de festiviteiten is het belangrijk om niet alleen voeding te herstellen maar ook slaapstand.

Ga uiterlijk 23.00 uur naar bed. Stop een uur voor het slapengaan met alle krachtige activiteiten en de laatste maaltijd niet later dan 3 uur.

Vorige post Gewichtsverliesweegschaal: vriend of vijand?
Volgend bericht Wegrennen voor zombies en calorieën verbranden