De Weegschaal Gaat Niet Meer Omlaag Wat Moet Je Doen Om Je Vetpercentage Verder Te Verlagen?

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Veel dingen hebben invloed op de verbranding van calorieën in ons lichaam - trainen, wandelen met vrienden en in het algemeen elke activiteit gedurende de dag. Maar het interne systeem werkt ook de klok rond, en zelfs als je de hele dag liegt zonder iets te doen, zal het lichaam energie besteden aan ademhaling, bloedcirculatie en spijsvertering. Wetenschappers hebben ontdekt dat deze kosten niet gelijk zijn.

Hoe werd het onderzoek uitgevoerd?

Bij het onderzoek door wetenschappers van Harvard waren vrijwilligers betrokken die drie weken in een afgesloten ruimte zonder ramen en natuurlijk licht doorbrachten. Omdat alle horloges en apparaten in beslag waren genomen, wisten de deelnemers niet hoe laat het was. Ze konden zich alleen laten leiden door hun gevoelens.

Elke volgende dag gingen ze vier uur later naar bed. Deskundigen hielden bij hoeveel calorieën werden verbrand in de lichamen van de deelnemers in rust op verschillende tijdstippen van de dag en nacht. Omdat het tijdstip van naar bed gaan en wakker worden elke dag veranderde, konden de wetenschappers het schema van energieverbruik volgen.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Foto: laga.com

Wat zijn de resultaten?

Het experiment toonde aan dat het lichaam 's ochtends minder actief was dan' s avonds, terwijl het lichaam in rust 's middags 10% meer calorieën verbrandt dan middernacht.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Wetenschappelijke benadering: 5 perfecte snelle ontbijten

5 gezonde en gezonde recepten dat geeft je 's ochtends een boost van energie.

Iemand besteedt midden op de dag zonder extra inspanning ongeveer 130 calorieën. En ondanks de algemene overtuiging dat je voor het ontbijt alle lekkerste dingen kunt betalen, is het eten van een cake of het drinken van een kopje cappuccino met stroop beter tijdens de lunch. Volgens co-auteur van het onderzoek Gene Muffy zal het lichaam op dit moment calorieën efficiënter in energie omzetten.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Foto: dred.com

Waar hangt het van af?

Wetenschappers hebben besloten dat het allemaal draait om de circadiane ritmes die onze biologische klok beheersen. De deelnemers lieten zich niet leiden door de tijd, het lichaam werkte uitsluitend volgens deze zeer interne circadiane ritmes. Elk van hen droeg een speciale sensor die belangrijke vitale functies meet, waaronder de lichaamstemperatuur. Hierdoor konden wetenschappers het energieverbruik bepalen. Er worden meer calorieën verbrand als de temperatuur stijgt.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Ochtend, avond of nacht: wanneer is sporten het meest effectief?

Hoe u het juiste type belasting kiest en het meest comfortabele tijdsinterval voor training bepaalt.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Mythen en waarheden over voeding: is het de moeite waard om calorieën te tellen om af te vallen?

Eten en niet aankomen - is het echt? Door voedingsdeskundige.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Smakelijke vormen: hoeveel calorieën zitten er in populair junkfood?

Hoe eet je niet per ongeluk een wekelijkse calorie-inname per dag.

Heeft dit invloed op is het tijdens het sporten?

Aangezien het onderzoek zich richtte op het verbranden van calorieën in rust, is het niet duidelijk of het gedurende deze tijd nuttig is om te trainen. U hoeft dus niet te haasten om de lessen uit te stellen tot halverwege de dag.

Bovendien namen niet zo veel mensen deel aan het experiment - 7 mensen, dus de resultaten kunnen nog steeds slechts voorlopig worden genoemd.

Wetenschappelijke benadering: onder welke omstandigheden worden de meeste calorieën verbrand?

Foto: laga.com

Voor wie is het belangrijk?

De onderzoeksresultaten zijn vooral van invloed op mensen met ploegendienst en nachtwerk. Dit is even belangrijk voor uilen die gewend zijn 's nachts wakker te zijn. Circadiane ritmestoornissen hebben voornamelijk invloed op de gezondheid. Dit kan leiden tot gevolgen zoals diabetes, obesitas, kanker.

Interessant is dat de tijd om de meeste energie te spenderen individueel varieert (van 12 uur tot 18 uur). Wetenschappers hebben vastgesteld dat het, ondanks de algemene timing van de studie, belangrijk is om je aan te passen aan je interne bioritmen, en dat het lichaam zich uitsluitend daarop zal concentreren.

What is the Fossil Record? - Dr. Kurt Wise (Conf Lecture)

Vorige post 7 geboden van het lichaam positief: ze lachen erom, maar ze houden van hun lichaam
Volgend bericht Een reeks oefeningen die je na de vakantie weer tot leven brengen