7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

Het proces van afvallen hangt nauw samen met het metabolisme. Het hangt ervan af hoe hard of juist hoe gemakkelijk u die extra kilo's verliest. Helaas vertraagt ​​het metabolisme van elke persoon met de leeftijd en besteedt het lichaam steeds minder energie aan basisbehoeften. En als het lichaam op 20-jarige leeftijd een gezond gewicht behoudt en ons fastfood-snacks vergeeft, dan moeten na tien jaar de consumptie en consumptie van calorieën zorgvuldig worden afgewogen, zodat het teveel het cijfer niet beïnvloedt.

In dit opzicht, gezondheidsexperts begon te praten over verschillende manieren om het metabolisme te versnellen. Deze omvatten bijvoorbeeld sporten, lange wandelingen, contrastdouches en meditatie. En na een klinische studie uitgevoerd door Yongsan University in Zuid-Korea, werd het duidelijk dat eenvoudige ademhalingsoefeningen helpen om de stofwisseling te activeren.

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

Tegen spanning en stress: waarom beoefenen van meditatie

Oosterse praktijken zullen helpen om langdurige zelfisolatie gemakkelijker te doorstaan.

Resultaten van een klinische studie

38 mensen namen deel aan het Koreaanse experiment die in het verleden geen neuromusculaire, orthopedische en cardiopulmonale aandoeningen hebben gehad. De proefpersonen werden willekeurig in twee groepen verdeeld. Degenen die in de eerste stap kwamen, oefenden doelbewust diepe middenrifademhaling. En de deelnemers aan de tweede waren bezig met een feedbackapparaat, dat de ademhalingssnelheid regelde met behulp van conventionele symbolen. Deze simulator wordt meestal gebruikt om patiënten met ademhalingsproblemen te behandelen.

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

Foto: laga.com

Daarna vergeleken de experts de indicatoren van beide groepen. Het bleek dat zowel diafragmatische ademhaling als oefenen met een speciaal apparaat een positief effect hebben op de maximale opname van zuurstof door het lichaam. Maar alleen de eerste methode verhoogt de stofwisseling.

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

Moeiteloos afvallen. Slapen zonder kleren veroorzaakt vetverbranding

Wetenschappers hebben de eenvoudigste manier gevonden om harmonie te bereiken. Hoe werkt het?

Diepe ademhaling bevordert gewichtsverlies

Het blijkt dat ademen met het middenrif gewichtsverlies bevordert. Het punt is dat tijdens deze oefening de grote koepelvormige spier, die zich onder de borst bevindt, bij het werk wordt betrokken. Dit vereist extra energiekosten van het lichaam.

Bovendien komt er tijdens diep ademhalen meer zuurstof het lichaam binnen, waardoor de bloedstroom toeneemt, en dit heeft een positief effect op het functioneren van alle organen en het metabolisme.

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

Foto: laga.com

Hoe leer je ademen met je middenrif?

Deze techniek ademen vereist geen speciale voorbereiding en veel inspanning. Je kunt het in elke positie doen: zittend, liggend of staand. Figuurlijk gezien onze hoofdtaak- leer ademen met je buik, niet met je borst.

Leg hiervoor je handen op je buik, op het gebied onder de ribben. Adem acht tellen lang diep adem en kijk hoe het uitblaast. In dit geval moet de borst onbeweeglijk blijven. Adem dan langzaam uit gedurende acht tellen, opnieuw beginnend vanuit de buik. Tel tot vier als je klaar bent en begin opnieuw.

Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen

6 oefeningen die je metabolisme stimuleren voor een zittende levensstijl

Neem vijf minuten per dag en voel het verschil.

Zelfs tien minuten regelmatig oefenen zal helpen de stofwisseling te stimuleren, het algehele welzijn te verbeteren en stress te verminderen. En het zal het beste effect hebben op uw ambities.

5 TIPS OM SNEL VET TE VERBRANDEN || Inge Marieke

Vorige post Stel morgen niet uit: 10 goede redenen om deze zomer een fiets te kopen
Volgend bericht De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen