Living Planet Report Belgium

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn bekend en staan ​​buiten kijf. Constante lichaamsbeweging kan helpen de gezondheid te verbeteren, veroudering te vertragen en diabetes type 2, kanker en hartaandoeningen te voorkomen. De mechanismen die aan al deze wonderbaarlijke effecten ten grondslag liggen, worden echter nog steeds slecht begrepen en zijn van groot belang voor wetenschappers.

Onderzoekers uit Zweden en de Verenigde Staten hebben ontdekt in welk geval fysieke activiteit de meest gunstige effecten heeft op de gezondheid en positieve veranderingen op genetisch niveau.
Dus wat voor sporten en hoe lang moet je doen om ziekte te voorkomen en zelfs genetica te misleiden?

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

Bewezen door de wetenschap ... Kun je afvallen in 10 minuten joggen per dag

Wetenschappers hebben ontdekt hoe weinig fysieke activiteit het lichaam beïnvloedt.

Wat te doen om genen te verbeteren?

Onderzoek naar het effect van lichaamsbeweging op de moleculen van het menselijk lichaam is de laatste tijd vrij vaak gedaan, maar het gaat vooral om de kortetermijnveranderingen die optreden als gevolg van individuele training. Wetenschappers van de Universiteit van San Diego en de Karolinska Universiteit in Zweden hebben samengewerkt om het probleem vanuit een andere invalshoek te bekijken en de effecten van consistente training gedurende een lange periode te bestuderen.

Hoewel is aangetoond dat korte training dat de activiteit van moleculen in onze spieren beïnvloeden, is het jarenlang vasthouden aan gewone lichaamsbeweging die gezondheidsvoordelen op de lange termijn oplevert. Begrijpen hoe onze spieren veranderen door jarenlange training is van cruciaal belang om het verband tussen lichaamsbeweging en gezondheid te bepalen, zegt studieleider Mark Chapman.

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

Foto: laga.com

Duurtraining

40 vrijwilligers namen deel aan het onderzoek, 25 van hen deden op zijn minst lichamelijke activiteit In de afgelopen 15 jaar: 9 mannen en 9 vrouwen deden regelmatig aan duurtraining (hardlopen of fietsen) en 7 mannen deden aan krachttraining. De rest van de deelnemers aan het experiment - 7 mannen en 8 vrouwen - zijn gezonde, maar lichamelijk onvoorbereide mensen van de juiste leeftijd.

Alle proefpersonen ondergingen skeletspierbiopsie om de activiteit van meer dan 20.000 genen te meten.
Het bleek dat degenen die constant rennen of fietsen, de activiteit van meer dan 1000 genen significant verschilt van de parameters van mensen uit de controlegroep. Veel van de veranderde genen worden geassocieerd met de preventie van stofwisselingsziekten, waaronder diabetes type 2.

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

Nordic walking: hoe te herstellen werk van de longen en verhoging van de immuniteit

Verbetering van de gezondheid tijdens een pandemie door te lopen.

De resultaten van het onderzoek waren onverwachtvoor gewichtheffers - significante veranderingen werden gevonden in slechts 26 genen. Dat wil volgens de wetenschappers echter niet zeggen dat krachttraining op de lange termijn geen positief effect heeft op de gezondheid. Feit is dat in dit experiment RNA-moleculen werden gebruikt om de parameters te regelen, en veranderingen als gevolg van krachttraining kunnen verband houden met eiwitten.

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

Foto: laga.com

Een jaar training verbetert de stofwisseling

De onderzoekers vergeleken de bevindingen ook met de resultaten van tests bij mensen met diabetes type 2 voor en na maandelijkse trainingsperiode. Het bleek dat zelfs na een korte periode van regelmatige fysieke activiteit de genactiviteit bij mensen met stofwisselingsstoornissen de kenmerken begint te benaderen van constante aanhangers van intensieve training.

Dit suggereert dat zelfs trainingsprogramma's van 6-12 maanden voldoende zijn een positief effect hebben op de gezondheid van mensen met stofwisselingsstoornissen. De studie hielp bij het identificeren van genen die gevoelig zijn voor lichaamsbeweging, zegt Karol Johan Sundberg, professor aan de Karolinska University.

Die Erde und das Universum erforschen | VPRO Dok

Vorige post Advies uit het verleden: hoe een gezonde levensstijl werd gehandhaafd in tsaristisch Rusland
Volgend bericht Nordic walking: hoe de longfunctie te herstellen en de immuniteit te vergroten met behulp van stokken