Reed Kroloff: Architecture, modern and romantic

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Hardlopen wordt terecht beschouwd als een van de eenvoudigste en meest effectieve vormen van fysieke activiteit. Regelmatig lang joggen met lage intensiteit helpt de bloedcirculatie te normaliseren, spieren te trainen, het cardiovasculaire systeem te versterken, het lichaam te reinigen en zelfs de stemming te verbeteren.

Maar misschien kiezen beginners meestal voor joggen om overgewicht te bestrijden. Tijdens een uur hardlopen besteedt een persoon gemiddeld 500 tot 900 kcal, afhankelijk van snelheid, eigen gewicht en een aantal andere factoren.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Point of no return: hoe snel fysieke fitheid verloren gaat zonder training

We ontdekten hoeveel uitstapjes naar de sportschool je kunt overslaan zonder speciale gevolgen.

Ervaren hardlopers zijn gewend om op afstand te gaan, ongeacht het weer , welzijn en andere externe omstandigheden. Maar wat als er geen kans is om te vluchten, maar u niet wilt sparen? We zullen je vertellen hoe je, zonder je huis te verlaten, zoveel calorieën kunt verbruiken als je verbrandt in één uur hardlopen.

2 uur squats of 600 push-ups

Vervang hardlopen volledig in termen van allround belasting door het organisme en al zijn positieve eigenschappen zijn bijna onmogelijk. Daarom kunnen alle alternatieven alleen worden beschouwd als vervanging voor calorieverbranding.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Foto: laga.com

Stel dat u 600 kcal per uur hardlopen verliest (dit is een geschat cijfer voor een persoon die 65 kg weegt bij een snelheid van 10 km / u). Om dezelfde hoeveelheid energie te verbranden moet je anderhalf uur oefenen op een hometrainer, 1 uur en 15 minuten non-stop touwtjespringen of anderhalf uur yoga doen. Je kunt ook 600 push-ups doen of 2 uur continu squatten.

Een andere manier om calorieën te verbranden is door trappen op en af ​​te rennen. Qua energieverbruik is het bijna net zo goed als klassiek joggen, dus het is voldoende om een ​​uurtje de trap op te rennen.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Waarom is het beter om op straat te rennen dan op het spoor? De mening van een coach

En nog wat oefeningen om je resultaten te verbeteren.

Schoonmaken

Door het gebruikelijke werk te doen, kunnen veel calorieën verloren gaan. huis. 2 uur dweilen, een uur stofzuigen of een uur nat reinigen kunnen bijvoorbeeld helpen om het gebrek aan een uur joggen te compenseren. Je kunt ook de ramen wassen - 2,5 uur en er zijn 600 calorieën op.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Foto: laga.com

Aangename klusjes

Het lichaam raakt calorieën kwijt, niet alleen tijdens zware lichamelijke activiteit, maar ook tijdens aangename activiteiten. Het equivalent van een uur joggen kan dus 3 uur winkelen of gitaar spelen zijn, maar alleen staand. Je kunt bijvoorbeeld ook zingen of breien. Maar in dit geval, om 600 kcal te verbranden, moet je wel 5 uur besteden.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Wetenschappelijk bewezen. Is het mogelijk om af te vallen in 10 minuten joggen per dag

Wetenschappers hebben ontdekt hoe weinig fysieke activiteit het lichaam beïnvloedt.

Een zittende levensstijl

Over het algemeen hangt het gemiddelde aantal verbrande calorieën per dag af van het beroep, maar zelfs een zittend werk op kantoor kost niet zo weinig energie als het op het eerste gezicht lijkt. vanaf 600 kcal is het voldoende om 5 uur actief op een computer te typen. Een vergelijkbaar effect kan worden bereikt door dezelfde 5-6 uur in een auto te rijden.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Foto: laga.com

Kinderen

Ouders van jonge kinderen vinden het moeilijk om niet alleen tijd te vinden voor lange runs, maar in ieder geval voor rust. minder in termen van energiekosten, het opvoeden van een kind is op geen enkele manier onderdoen voor hardlopen. Een paar uur actieve spelletjes vervangen volledig een uur joggen.

Bovendien zijn de dagelijkse zorgen - een kind aankleden, voeden en baden - hiermee kunt u aanzienlijk meer dan 600 kcal uitgeven. En als u uw favoriete kind bijvoorbeeld 3,5 uur in uw armen draagt, kunt u gemakkelijk nog een paar honderd calorieën kwijtraken.

Winkelen, liefhebben en andere activiteiten die een uur hardlopen kunnen vervangen

Foto : .com

Liefde

Eindelijk misschien wel een van de leukste manieren om overtollige energie kwijt te raken. U kunt effectief calorieën verbranden door de liefde te bedrijven. Wetenschappers schatten dat ongeveer 200 kcal wordt verbrand tijdens geslachtsgemeenschap die 25 minuten duurt. Dat wil zeggen, in plaats van een uur joggen, is het heel goed mogelijk om anderhalf uur in de armen van een partner door te brengen.

GLD Nieuws 11 februari 2020

Vorige post Een simulator uit de kindertijd: hoeveel moet je doen met een hoepel om je middel op te winden?
Volgend bericht Cola, tofu en 6 uur hardlopen: hoe K-Pop-sterren hun vorm behouden