Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Tijdens het koude winterseizoen hebben we meer dan ooit een herstart nodig. Geen wonder dat november en december worden erkend als enkele van de meest stressvolle maanden. Het is noodzakelijk om al het werk voor het nieuwe jaar af te ronden, maar er is geen plek om kracht en vitamines te krijgen. Over het algemeen draaien we als eekhoorns in een wiel. En om weer op te laden met energie, moet je goed kunnen herstellen. Gelukkig zijn we lange tijd niet beperkt geweest in de keuze van procedures en methoden voor ontspanning.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hoe kun je herstellen?

Meditatie

Je hoeft niet in de lotushouding te zitten om te ontspannen. Lichamelijk ongemak kan zich bij de onvermoeibare gedachtengang in je hoofd voegen en je zult zeker stoppen met denken aan herstel.
Daarom kun je liggend op een bank mediteren of zittend op een comfortabele stoel of stoel met rugleuning, om de spieren van de rug en wervelkolom niet te belasten, maar altijd met aangename muziek op de achtergrond.

Trainingen met lage intensiteit (yoga , stretching, barre)

Het is niet nodig om je benen in een knoop te binden en tijd te hebben om alle oefeningen na de trainer te herhalen. Er is een speciale ontspanningsyoga die ademhalingsoefeningen en meditatie omvat. Dergelijke trainingen helpen je spierpijn kwijt te raken, je lichaam te ontspannen en je hoofd goed te ventileren.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Les Mills Barre: 5 feiten over het nieuwe training die het proberen waard is

Omdat het op zijn minst erg mooi is.

Slaap

Deze methode is onwaarschijnlijk kunnen van de lijst worden uitgesloten omdat voldoende slaap een positief effect heeft op ons welzijn. Na acht uur rust voelen we ons veel beter. Maar je kunt niet genoeg slaap krijgen voor de toekomst, dus overdrijf het niet. Langdurig slapen kan daarentegen leiden tot verschillende stoornissen in het lichaam en lethargie.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Leeuweriken versus uilen: hoe maak je de ochtend echt goed

Hoeveel slaap heb je nodig en hoe beïnvloedt slaap je productiviteit?

Spa

Absoluut de beste ontspanningsoptie, daarom In onze reeks materialen # Spa laten we u zien hoe u zich kunt verjongen met een spa, waar u terecht kunt voor de beste service en welke behandelingen het geld echt waard zijn.

Waarom spa's bezoeken ?

Spa is tegenwoordig niet zozeer een cosmetische ingreep als wel een heel ritueel gericht op het verwijderen van gifstoffen, het verjongen en verbeteren van de conditie van de huid, het activeren van metabolische processen in het lichaam als geheel.

Er is een grote verscheidenheid aan spa's. -procedures. Dit is haar, lichaam, gezichtsverzorging, massage en lichaamspakking. Veel salons bieden uitgebreide programma's aan, waarna u een compleet nieuw persoon kunt worden.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Foto: dred.com

Hamam

Reinheid is een garantie voor gezondheid, geloven oosterse mensen daarombaden is voor hen een speciaal ritueel geworden. Hamam wordt al sinds de oudheid gebruikt om lichaam en geest op orde te brengen, te reinigen en opnieuw geboren te worden.

Hamam is een must om te proberen, zelfs als je niet graag een stoombad neemt. het verschil tussen de Turkse stoomkamer en de Russische hangt samen met een speciaal temperatuurregime, aangezien de waarde in het bereik van 30-50 ° C ligt. Bovendien is de hammam volledig opgebouwd uit tegels en stenen.

Tijdens intensieve sporttraining wordt het spierkorset belast, waardoor velen de volgende dag last hebben van duizeligheid en ander ongemak. Voor een ontspannende behandeling kunt u na uw training naar de hamam. De stoomkamer helpt de bloedcirculatie te herstellen, ontstekingen te verlichten, de lichaamstoon en spierelasticiteit te verbeteren of te herstellen.
Naast vapen zijn begeleidende procedures die helpen de huid te reinigen, dode huidcellen te verwijderen, de tonus te behouden en een gezonde uitstraling te behouden, ideale ontspanningsopties.

We zijn naar Crocus Fitness SPA gegaan om erachter te komen aan welke hamamprocedures ons geld en tijd moet worden besteed, en we willen u vertellen over twee procedures die, ondanks de stereotypen, geschikt zijn voor zowel mannen als Dames. Toch willen in de 21e eeuw mensen van alle geslachten en leeftijden er gezond en uitgerust uitzien.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hamam, peeling + wrap

Duur procedure: 2,5 uur.

Kosten: vanaf 5000 roebel.

Valeria Barinova, fotoservice van de Lifestyle-sectie : dit was de eerste keer dat ik een dergelijke procedure had. Nu heb ik alleen spijt van waarom ik het niet eerder heb geprobeerd. Het gevoel van lichtheid en rust zowel tijdens als erna verliet me niet. Nadat ik me had omkleed, werd ik meteen naar de rustruimte gebracht, waar ik thee kon drinken en op de bank kon liggen terwijl ik wachtte tot de procedure begon.

Peeling in de hamam bleek een zeer aangenaam ritueel te zijn. Ze wassen je eerst met warm water en schrobben vervolgens het hele oppervlak van je lichaam zachtjes met een speciale want. De hele procedure duurde ongeveer 30 minuten. De wrap is de perfecte voortzetting van de hamam. Ik koos voor chocolade, dus ik genoot nog eens 30-40 minuten van het zoete aroma. Mannen twijfelen er natuurlijk misschien aan dat ze een chocoladeverpakking nodig hebben, maar ze hebben de mogelijkheid om minder suikerhoudende opties te kiezen - algen, klei, jasmijn en zelfs peper.

Dit is interessant: Wraps verstevigen, verzachten en verjongen de huid, verbeteren de lymfestroom en voeden de huidcellen. Hot wraps bevorderen vasodilatatie en verhogen de bloedcirculatie en creëren daardoor een warm effect. Tijdens het proces zetten de poriën zich goed uit waardoor alle schadelijke gifstoffen en gifstoffen die ons lichaam vergiftigen naar buiten komen. Het koude type verpakking is ontworpen om slappe en slappe huid strakker te maken, striae, oedeem en overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

Spasia: hoe kan een bezoek aan een hamam je redden van depressie?

Foto : INAleria Shugurina, kampioenschap

Hamam, peeling + schuimmassage

Duur van de procedure: 2,5 uur.

Kosten: vanaf 5000 roebel.

Maya Jamaiskaya, redacteur van de Lifestyle-sectie: Voor mij is de spa altijd een manier geweest om te ontsnappen Groundhog Day “, maak tijd vrij voor jezelf en je lichaam. Maar er moet worden opgemerkt dat ik sceptisch was over de procedures in de hamam. Oordeel zelf, het is één ding om na een intensieve training een paar minuten een hamam binnen te rennen, verwarmd tot een temperatuur van 40-50 ° C. Het is iets heel anders om ongeveer twee uur in een vergelijkbaar temperatuurregime door te brengen.

Maar mijn angsten waren niet nodig, helemaal aan het begin van de procedure selecteren en stellen ze een comfortabele temperatuur voor je in. En tussen peeling en schuimmassage door, breng je tijd door in de ontspanningszone, waar je een pauze kunt nemen en de water-zoutbalans kunt aanvullen. Maar over alles meer.

Eerst ga je naar de hamam, waar je je lichaam opwarmt. Ik heb ongeveer 10 minuten in de stoomkamer doorgebracht. Dan, wanneer het lichaam al voldoende is opgewarmd, dankzij de vochtige luchtdamp in de hamam, begonnen de poriën op de huid te openen, wat betekent dat het tijd is om een ​​procedure te starten die peeling wordt genoemd. Voor degenen die deze naam nog nooit hebben gehoord, zal ik je vertellen dat pellen zelf de afschilfering is van dode cellen. Dit doet een professionele massagetherapeut met een speciale want van ruw natuurlijk materiaal. Het resultaat is een vernieuwde, gladde en strakke huid.

Dit is interessant: als peeling door velen absoluut onterecht wordt beschouwd als een puur vrouwelijke procedure, kunnen vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid de schuimmassage nauwelijks weerstaan. Feit is dat door de verhoogde temperatuur in de hamam je spieren veel buigzamer worden, met andere woorden: ze ontspannen zoveel mogelijk. Dankzij deze masseur is het veel gemakkelijker om de meest problematische gebieden uit te werken en pijn in de onderrug, rug en nek te verlichten. '

Genot als cadeau

Verrassend genoeg, maar certificaten in spa geschenken in Rusland zijn niet erg populair. Maar tevergeefs! Wat is er tenslotte beter dan dierbaren een dag te geven van absolute harmonie met zichzelf en ontspanning. We denken dat dit een van die dingen is die je jezelf niet altijd zult toestaan ​​(wat ook een grote vergissing is), en het cadeau krijgen is gewoon perfect. Dus durf, profiteer van de uitstekende gelegenheid om uw dierbaren te verwennen, ongeacht geslacht en leeftijd. Dit is de tijd.

Vorige post Wat gebeurt er met je lichaam als je de plank elke dag doet?
Volgend bericht Smakelijke vormen: hoeveel calorieën zitten er in een populair fastfood?