Stop met eten! En om lui te zijn: 5 regels van een ideaal lichaam van Eduard Kanevsky

Op 26 juni presenteerde de trainer van het Wedding Size-programma Eduard Kanevsky in kunstcafé Glass zijn eerste boek Stop Eating! En wees lui, waarin hij vertelde over zijn pad in sport, thuis trainen, goede voeding en simpele life-hacks op weg naar de figuur van je dromen. We hebben 5 hoofdregels geïdentificeerd voor een ideaal lichaam.

Stop met eten! En om lui te zijn: 5 regels van een ideaal lichaam van Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, kampioenschap

Wonderen gebeuren niet

Bereid je voor op maandenlange regelmatige training. De weg naar een ideaal figuur is lang en netelig, daarom zou je de afslankprogramma's in twee weken, die in grote hoeveelheden op internet worden aangeboden, niet moeten geloven.

Juiste voeding

Trainen vereist niet strikt dieet, maar u zult de consumptie van eiwitten, vetten en koolhydraten moeten volgen. Als u echter extra kilo's moet afvallen, moet u een aantal schadelijke producten opgeven (suiker, pasta, aardappelen, muffins, sterke alcohol, bier, enz.)

Stop met eten! En om lui te zijn: 5 regels van een ideaal lichaam van Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Kampioenschap

Opwarmen en afkoelen

Het doel van de warming-up is om je voor te bereiden op verder lichamelijk werk en om de resultaten te verbeteren. Maar het is belangrijk om de kink in de kabel niet te vergeten. Het is nodig om het lichaam geleidelijk van de last te verwijderen en jezelf de kans te geven op adem te komen.

Cardiotraining - 's avonds, kracht - in de ochtend

Avondcardio is een geweldige manier om overgewicht te bestrijden. Krachttraining daarentegen kan het beste 's ochtends worden verzet. Dit komt door het niveau van testosteron, waarvan de concentratie toeneemt na het slapen.

Stop met eten! En om lui te zijn: 5 regels van een ideaal lichaam van Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Stop met eten en wees lui!

Om de hoofdregels in de titel van het boek te volgen, heb je motivatie nodig. Een uitstekende motivator voor het behalen van hoge resultaten kan het bekijken van verschillende motiverende video's en foto's zijn. Kijk naar die mensen wiens figuur je mooi vindt, en laat je voor en na de training door hen inspireren. En onthoud dat je lichaam in jouw handen ligt.

Stop met eten! En om lui te zijn: 5 regels van een ideaal lichaam van Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, kampioenschap

Koop een boek.

Vorige post Omhoog klimmen: een oefening die niet realistisch is om te herhalen
Volgend bericht Handige wiskunde: hoe calorieën tellen?