Anabolenvlog 15 Q&A over aanleg en anabolen, winstrol en TRT/ HRT

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Rusland komt geleidelijk aan uit het zelfisolatieregime, dat alleen in Moskou twee en een halve maand heeft geduurd, en in de regio's waarschijnlijk langer zal duren. Mensen hebben hun gebruikelijke levensschema volledig vernietigd, ze begonnen minder te bewegen, meer te eten en meer alcohol te drinken. De verkoop van alcoholische dranken in Rusland is de afgelopen maanden aanzienlijk gestegen.

Hoge stressniveaus hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de bevolking van verschillende landen. Velen begonnen snel aan te komen - in het VK is dit over het algemeen een groot probleem geworden. Volgens een onderzoek van voedingsdeskundigen van het centrum Cambridge Weight Plan werd de helft van de Britten zwaarder tijdens de quarantaine. Hoe kom je weer in vorm en verlies je de gewonnen kilo's? Wetenschappers geloven dat het in slechts 14 dagen kan worden gedaan. Experts deelden hun dieetplan met The Mirror.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

6 oefeningen die het metabolisme stimuleren van degenen die een zittende levensstijl leiden

Geef ze vijf minuten per dag en voel het verschil.

Tijd om te stoppen met eten bestellen bij restaurants

De virusepidemie heeft de dienstensector hard getroffen. Vooral restaurants, cafés en bars werden zwaar getroffen. Maar hun eten helemaal opgeven is niet eenvoudig, dus zijn we het online gaan bestellen. Restaurantmaaltijden zijn vaak heerlijk, maar niet erg gezond. Daarom adviseren Britse voedingsdeskundigen om over te schakelen op thuiskoken en het gebruik van kant-en-klaarmaaltijden uit te sluiten.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Foto: dred.com

Als vervanging stellen wetenschappers een mediterraan dieet voor op basis van kip, vis, eieren en peulvruchten. Het is raadzaam om voedsel te koken met olijfolie. Deze voedingsmiddelen voorzien het lichaam van energie en eiwitten. Het is ook belangrijk om de hoeveelheid fruit en groenten in uw dieet te verhogen, omdat ze u helpen gehydrateerd te blijven. In dit geval moet je meer groenten eten dan fruit, maar het is beter om aardappelen te weigeren.

Lijst met ideale voedingsmiddelen na zelfisolatie

Cambridge-voedingsdeskundige Linda Foster sprak over vijf producten die het leven na zelfisolatie zullen opvrolijken en u helpen snel af te vallen. Dit zijn grapefruit, broccoli, paprika, zalm en spinazie. Door hun complexe opname in het menu krijgt het lichaam de nodige vitamines, verbetert het metabolisme en helpt het calorieën te verbranden.

Naast vijf belangrijke voedingsmiddelen zijn er een aantal gouden dieetregels. Een van de belangrijkste is het drinken van veel water - ongeveer twee liter per dag. Je kunt water afwisselen met thee of koffie. Maar probeer alcohol 14 dagen lang volledig te vermijden als je uit de isolatiemodus komt.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Foto: dred.com

Niet alleen in Rusland steeg de alcoholverkoop sterk tijdens de quarantaine. Britse studies laten vergelijkbare statistieken zien, dus je moet twee weken wachten en dan kun je tijdens het diner twee of drie keer zachtjes een glas wijn drinkenper week.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Sportdilemma: wat gebeurt er als je alcohol drinkt na het sporten

Sommige mensen denken dat het is een goede manier om te herstellen, anderen noemen het een slechte gewoonte.

Stress onder controle

Probeer je stressniveaus onder controle te houden. Gedurende bijna drie maanden quarantaine was iedereen erg bezorgd en las willekeurig het vreselijke nieuws over de verspreiding van het virus. Een mens is gewend om stress te verdrinken met heerlijk eten: chocolade, chips, fastfood. En dit is allemaal een enorme hoeveelheid calorieën!

Probeer gedurende de dag tijd vrij te maken voor jezelf om plezier te hebben en de zorgen te vergeten. Dit kan het lezen van een boek zijn, sporten, mediteren of naar je favoriete tv-programma kijken. Door deze eenvoudige regels te volgen, zult u versteld staan ​​van hoe uw lichaam en mentale toestand zullen veranderen.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Foto: laga.com

Voorbeelden van kwaliteitsontbijt, lunch en diner

Je eerste maaltijd kan bestaan ​​uit een gekookt ei, een sneetje toast, een halve avocado en een halve grapefruit. Een alternatief is een omelet van één ei met spinazie en fijngesneden rode peper.

Voor de lunch adviseren Britse voedingsdeskundigen om een ​​salade met spek, avocado en kruiden te eten. Dit alles kun je het beste op smaak brengen met citroensap en op smaak brengen met zwarte peper.

De zomer is nog niet verloren. Wetenschappers hebben ontdekt hoe ze in 14 dagen na zelfisolatie kunnen afvallen

Waarom is pittig eten goed voor jou? Wetenschappers bewezen

Het lijkt alsof je niet langer bang hoeft te zijn voor warme gerechten en ze in je dieet moet opnemen.

Een kwalitatief hoogstaand diner kan bestaan ​​uit gebakken vis met basilicumbladeren, tomaat en mozzarellakaas. Voor een rijke smaak is het aan te raden om gestoomde groenten als bijgerecht toe te voegen.

Als je twee weken een dieet volgt, dan is het heel goed mogelijk om tegen de zomer tijd te hebben om af te vallen, wat nog niet verloren is gegaan. En gezien de geleidelijke versoepeling van quarantainemaatregelen, is er een kans om het strandseizoen volledig gereed te maken.

#23 : Zero Waste in de tuin (gast: Bert De Doncker)

Vorige post Wetenschappelijk bewezen: de juiste ademhalingsmethode helpt de stofwisseling te versnellen
Volgend bericht 7 documentaires waarmee u voor uw gezondheid zorgt