Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Iedereen weet dat het menselijk lichaam voor ongeveer 60% uit water bestaat. We moeten constant drinken om ons goed te voelen en normale levensprocessen te behouden. En op zomerdagen, wanneer u soms wegkwijnt van benauwdheid, is de kwestie van het lessen van uw dorst bijzonder acuut. Laten we het hebben over die drankjes die zeker zullen helpen bij warm weer.

Water

De eerste redder is duidelijk. Dit is gewoon water dat iedereen moet drinken. Wetenschappers en artsen adviseren om gemiddeld twee liter gewoon water per dag te consumeren om het lichaam in goede conditie te houden. Bovendien lest water de dorst perfect.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Foto: dred.com

Melk

Ja, melk is vetter dan water, maar het doet zijn werk goed. Daarnaast bevat het calcium en vitamine D, die goed zijn voor botten. Op een warme dag, wanneer je niet echt wilt eten, zal melk je niet alleen beschermen tegen droogte, maar ook dienen als een bron van proteïne.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Hoe te sporten bij warm weer? Aanbevelingen van de arts

Koud water, fitness om 12.00 uur en andere veelgemaakte fouten die atleten maken.

Gefermenteerde melkdranken

Alle dranken in deze categorie zijn goed dorst lessen. Vooral ayran valt op, dat wordt gemaakt van natuurlijke koemelk en startercultuur op zuivere culturen van melkzuurbacteriën. Maar als je gewone kefir drinkt, ben je ook tevreden.

Natuurlijk vruchtensap

Het is onwaarschijnlijk dat verpakte sappen je helpen in de hitte, maar een natuurlijk product zal dorst kunnen verdragen. Dit sap bevat ongeveer 85% water. Maar vergeet niet dat u bij het kopen op de compositie moet letten. Houd de hoeveelheid suiker bij, en als de drank dik lijkt, verdun dan met water. Er is nog een optie - maak zelf thuis vers sap. Op deze manier bent u zeker van de kwaliteit van het product.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Foto: laga.com

Compote

Compote is ook goed in de zomer. Zelfgemaakte drankjes zijn vooral het vermelden waard, die traditioneel worden bereid zonder toegevoegde suikers. Compote van gedroogd fruit is perfect.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Hoe maak je gezond vers sap? Verse sappen zullen het immuunsysteem helpen versterken.

Een voedingsdeskundige vertelt hoe, bij het nastreven van voordelen, het lichaam geen schade toebrengt.

Thee

Een van de meest populaire dranken in Warm, en in het koude seizoen, lest het de dorst perfect. Cafeïnevrije thee of een kruidenpluk is hiervoor het meest geschikt. Het maakt niet uit welke optie je lekker vindt - warm of koud. Het maakt ook niet uit of je de voorkeur geeft aan kamille of groene thee. Deze drank is over het algemeen een uitstekende vochtaanvulling en is ook rijk aan antioxidanten.

Fruitwater

Je kunt dit ook maken. Giet gewoon water in een vat en voeg stukjes fhanden, bessen, groenten en kruiden. Zo zijn limoen en basilicum, citroen en framboos, komkommer en munt ideale combinaties. Dit maakt het water lekkerder en gezonder.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Foto: laga.com

Kokoswater

Dit is een nieuw product voor Rusland. Het is nog niet populair geworden, maar het werkt goed om de dorst te lessen. Het goede aan kokoswater is dat het geen suiker bevat, maar controleer de ingrediënten voor het geval dat. Bovendien heeft de drank een originele smaak en bevat hij ook meer water dan welke vruchtensap dan ook.

Sportdranken

Zouten, of met andere woorden - elektrolyten, die in bijna alle sportdranken voorkomen, hulp bij het bestrijden van dorst. Ze verzadigen het lichaam efficiënter met vocht. Bovendien kunt u drankjes met totaal verschillende smaken vinden - ze zullen aantrekkelijk zijn voor degenen die zich vervelen met het drinken van gewoon water. Maar deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, dus drink ze alleen tijdens het sporten.

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Hoe proteïne shakes en is het de moeite waard om ze te drinken

Uitzoeken of proteïnedrankjes zo goed zijn als fitnessfans erover zeggen.

Watermeloen

Het is geen drankje , Jij zegt. Ja, maar er zit zelfs meer water in watermeloen dan in sap. Deze enorme bes bevat 95% water, dus het vult de vochtreserves in een oogwenk aan. Daarnaast is watermeloen rijk aan sporenelementen, foliumzuur en helpt het het lichaam te reinigen.

Welke drankjes mag je je dorst niet lessen?

Er zijn drankjes waardoor je meer wilt drinken. Deze omvatten frisdrank, koffie, bier, warme chocolademelk, wijn en andere sterke dranken, suikerthee, energiedrankjes, milkshakes, limonade en smoothies. Al het bovenstaande is zeker heerlijk, maar op een warme dag kan het de situatie alleen maar verergeren.

Vorige post Een pakje appels of drie repen chocola: hoe zien 1500 calorieën eruit?
Volgend bericht Eenvoudige wiskunde: hoe bereken je de snelheid van eiwitten, vetten en koolhydraten?