The extraordinary final test to become a Shaolin Master | Sacred Wonders - BBC

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Shaolin is een plaats van macht. Weinigen hebben nog nooit gehoord van deze boeddhistische tempel in Centraal China. Er zijn veel films gemaakt over de krijgskunsten van het klooster, het populairste Amerikaanse hiphopteam Wu-Tang Clan en de Russische cultgroep uit de jaren 90 die Kar-man erover zong. Personages uit de beroemde videogame Mortal Combat waren ook Shaolin-monniken.

De kracht en het uithoudingsvermogen van de leerlingen van het klooster inspireren en verbazen. Wat gebeurt er achter de gesloten deuren van de tempel? Begrijpen hoe legendarische Shaolin-monniken trainen en hun vorm behouden.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Hoe trainen Russische speciale eenheden? Niet iedereen kan dit programma aan.

Helse circuittraining die vechters helpt om uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Rekken en zware lasten

Sinds de oudheid, oh Shaolin was legendarisch. Niet voor niets wendde de Chinese keizer Li Shimin zich in de 7e eeuw tot het klooster voor hulp - uiteindelijk was het de steun van de krijgersmonniken die hem hielpen om op de troon te blijven. Zelfs beroepssoldaten over de hele wereld waren bang voor de leerlingen van dit klooster. En niet voor niets.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Foto: Getty Images

De dagelijkse routine in Shaolin-krachten wees geschokt en bewonderd. De dag begint om 5 uur met een meditatie van twee uur. Wie langer wil slapen, zal het hier moeilijk hebben - er wordt gestraft voor overtreding van het regime. In de regel worden de schuldigen met stokken geslagen. Natuurlijk voor educatieve doeleinden.

Na de meditatie volgen rekoefeningen. Elke zichzelf respecterende Shaolin-monnik zou de splitsingen moeten kunnen doen.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Onaardse beproevingen. Hoe astronauten trainen

Belastingen die zelfs de kracht van professionele atleten te boven gaan.

Na de ochtendtrainingen volgen zwemmen in een bergstroom en massage met speciale kruiden. Dit alles helpt de monniken om zich voor te bereiden op echte stress. Voordien was er tenslotte alleen een warming-up, en stonden de belangrijkste activiteiten voor de deur.

Sparren op het punt van overleven

De hoofdtraining vindt plaats overdag en is opgedeeld in twee delen. Eerst voeren de monniken taken uit die gericht zijn op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen, en daarna beoefenen ze vechtsporten. Na de lunch is er een uur vrije tijd - het enige uitstel van de dag.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Foto: Getty Images

's Avonds vinden er echte combat sparring plaats. Ze zijn beide melee en met het gebruik van verschillende soorten wapens. De leerlingen van het klooster vechten met volle kracht. En speciaal opgeleide mensen volgen het proces nauwgezet om in te grijpen en de strijd te stoppen bij een ernstige bedreiging van de gezondheid. Dit is het soort sparring dat meestal voorkomt in Hollywood-films over oosterse vechtsporten.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

15 lastige vragen: wat is grAppling en waarom het cooler is dan andere vechtsporten

Dit worstelen op aarde combineerde alle meest effectieve technieken.

Aangenomen wordt dat er vijf oude vechtstijlen zijn in Shaolin: stijl tijger, slang, kraanvogel, bidsprinkhaan en aap. Elk van hen heeft een aantal kenmerken die kenmerkend zijn voor een patroondier. Zo kenmerkt de tijger zich door serieuze krachttraining, lage standen, krachtige slagen en rechte bewegingen. Terwijl de bidsprinkhaan zich onderscheidt door nauwkeurigheid en snelheid van slagen.

Hoog uithoudingsvermogen, maar kleine spiermassa

Het lijkt erop dat Shaolin-monniken met zo'n superintensieve training eruit zouden moeten zien als bodybuilders op de pagina's van glossy tijdschriften. Hun spiermassa is echter helemaal niet uitgesproken - de meeste zien er integendeel vrij dun uit. En daar is een verklaring voor.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Foto: Getty Images

Het punt is dat Aziaten in het algemeen zijn niet geneigd om massa te winnen. Ze zijn ectomorfen naar lichaamstype en het is nogal moeilijk voor hen om beter te worden.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Is er een breed bot en hoe beïnvloeden de skeletkenmerken het gewichtsverlies?

Uitzoeken met een specialist.

Een andere reden ligt in het Shaolin-dieet. Monniken eten geen vis of vlees en geven de voorkeur aan voedsel dat uitsluitend van plantaardige oorsprong is. En zonder dierlijk eiwit is het verkrijgen van spiermassa bijna onmogelijk. Bovendien voorkomen drie dagelijkse trainingen dat de spieren zich herstellen. En zonder voldoende rust groeien spieren veel langzamer.

Survival sparring: hoe Shaolin monniken trainen

Jackie Chan is 66! Wat een acteur en krijgskunstenaar vandaag doet

Hij is onlangs opnieuw gewond geraakt op de set.

Zijn gebrek aan massa wordt echter meer dan gecompenseerd door zijn verbazingwekkende uithoudingsvermogen. Shaolin-monniken zijn er zeker van dat het belangrijkste bij het voeren van een strijd niet de schoonheid van de spieren is, maar de mobiliteit van het lichaam en het vermogen om het te beheersen. Een grote massa daarentegen heeft een negatieve invloed op de manoeuvreerbaarheid en neemt alleen energie weg.

Kung Fu Monk vs Other Masters | Don't Mess With Kung Fu Masters

Vorige post Niet-vrouwelijk zakendoen: waarom zouden mannen ook aandacht aan yoga moeten besteden?
Volgend bericht Plogging: sporten met zorg voor de natuur