Het lichaam is als een ster. Beyoncé's billen en Nina Dobrev's middel trainen

Niet alle beroemdheden onthullen graag de geheimen van hun figuur. Doorgewinterde fitnessbloggers en -trainers selecteren en combineren echter actief oefeningen, zodat u net als beroemdheden in vorm kunt komen. We hebben korte en effectieve videoworkouts verzameld voor verschillende spiergroepen van je favoriete actrices, zangers en modellen.

Jennifer Aniston Press

Ster van de tv-serie Vrienden en stijlicoon Jennifer Aniston houdt de figuur nauwlettend in de gaten ... Ze heeft herhaaldelijk in interviews gezegd dat ze probeert om goed en evenwichtig te eten, en besteedt ook minstens een uur per dag aan lichaamsbeweging. De actrice wijdt drie dagen per week aan cardio, de rest aan pilates en yoga. Zelfs jonge modellen kunnen jaloers zijn op de pers van de ster. Fitnessinstructeur Rebecca Louise laat een yogatraining van 10 minuten zien die je niet alleen zal helpen om een ​​strakke buik te krijgen zoals een actrice, maar ook om harmonie met jezelf te vinden.

Het lichaam is als een ster. Beyoncé's billen en Nina Dobrev's middel trainen

Jennifer Aniston 51. Wat is het geheim van de tijdloze actrice?

Yoga, citroen en andere life-hacks van dezelfde Rachel uit Friends.

Cameron Diaz's handen

De actrice vertoont gedurende haar hele carrière een uitstekende atletische vorm. Cameron kan met recht worden beschouwd als een van de meest atletische sterren in Hollywood. Diaz's personal trainer Teddy Bass deelt haar slankheidgeheimen. Hij merkt op dat de trainingen van zijn afdeling gevarieerd zijn: ze combineert hardlopen, krachttraining en Pilates-elementen. De in reliëf gemaakte handen van de actrice worden vooral bewonderd door de fans. Gelukkig verbergt Bass de meest effectieve oefeningen niet en toont hij zelf de techniek van hun implementatie in videotrainingen. We hebben een set op de armen gekozen, waarvoor je dumbbells nodig hebt met een gewicht van 1-1,5 kg.

Het lichaam is als een ster. Beyoncé's billen en Nina Dobrev's middel trainen

9 oefeningen zonder dumbbells voor de sterke en gespierde armen

De training duurt niet lang, maar het verlicht snel slappe spieren.

Beyoncé's billen

Er wordt veel over het lichaam van Beyoncé gesproken en gediscussieerd proberen de geheimen van haar aantrekkelijkheid te ontdekken. Als moeder van drie kinderen, een zangeres, een actrice en een echt popicoon, heeft ze prachtige vormen. Ze steekt niet onder stoelen of banken dat ze intensief traint, uren doorbrengt op dansrepetities en kiest voor gezonde voeding. Ze benadrukt ook hardlopen als een van de meest effectieve manieren om in vorm te komen. Maar naast het trainen op een loopband, pompt de ster afzonderlijk alle delen van het lichaam en besteedt speciale aandacht aan de gluteale spieren. De ronde en strakke billen van Beyoncé kunnen worden bereikt met een fit-workout van 8 minuten.niet-instructeur Kelsi Lee. Om de intensiteit van de oefeningen te verhogen, herhaal je de set twee keer of zet je gewicht op je benen.

Het lichaam is als een ster. Beyoncé's billen en Nina Dobrev's middel trainen

Booty like Kim: hoe pomp je zulke billen op?

Is het realistisch om te hurken zoals dat van Kim Kardashian? De trainer antwoordt.

Kaia Gerbers benen

De dochter van Cindy Crawford, die vorig jaar 18 werd, erfde van haar moeder niet alleen externe gegevens, maar ook liefde voor een gezond imago leven. Het model traint regelmatig in de sportschool en houdt van krachttraining. De eigenaar van lange benen geeft de voorkeur aan lichaamsgewichtoefeningen om geen ongewenste spiermassa op te bouwen. Fitnessblogger en model Sunny Vander deelt een korte training zonder extra apparatuur voor magere en droge benen, zoals een catwalk.

Het lichaam is als een ster. Beyoncé's billen en Nina Dobrev's middel trainen

van de oren op de heupen? Verantwoordelijke fitnesstrainer

Een aanpak in meerdere stappen zal helpen om het probleem op te lossen.

Nina Dobrev's lichaam

De ster van Vampire Diaries is een grote fan van sport ... Als kind was ze bezig met ritmische gymnastiek, dus ze weet zichzelf te disciplineren en zichzelf te motiveren om te trainen. Nu is de actrice dol op boksen, omvat noodzakelijkerwijs hardlopen, verschillende soorten cardio en yoga in haar routine. De ster zegt eerlijk dat een gebeiteld figuur constante fysieke activiteit en zorgvuldige aandacht voor voeding vereist. Een korte, intense cardiotraining van fitnessblogger Daniel Pizer zal je helpen je hartslag te versnellen, gewicht te verliezen en hetzelfde gracieuze figuur te bereiken dat fans van Nina Dobrev bewonderen.

Vorige post Bodybuilder Sean Reza heeft minder lichaamsvet dan Ronaldo. Hoe heeft hij zijn lichaam gemaakt?
Volgend bericht 9 oefeningen zonder halter voor sterke, gespierde armen