Men | ContraPoints

Het lichaam van de eenentwintigste eeuw: dun zijn is in de mode, maar niet altijd noodzakelijk

Expert van het kampioenschap welzijnscoach Andrey Semeshov - over waar je klaar voor moet zijn op weg naar zes buikspieren.

Wanneer vet uit de mode is

Mode voor dunheid is een zeer recent fenomeen volgens de normen van de menselijke beschaving. Totdat gisteren voorwaardelijk onder rijke burgers gezonde obesitas werd gewaardeerd, wat verband hield met de beschikbaarheid van middelen. Allereerst hebben we het over veel en lekker eten.

Maar zodra de calorieën dramatisch in prijs daalden, konden de minder financieel succesvolle segmenten van de bevolking het zich veroorloven om te zwaar te worden. Daarom moet je vandaag slank zijn om je te onderscheiden van de massa. En zodat ze waarschijnlijk niet zouden worden verward - tot pijnlijke dunheid. Dit is hoe de cultus van de strijd tegen extra kilo's verscheen, de mode voor fitness en andere PP's met vetarm voedsel en glutenvrij.

Het lichaam van de eenentwintigste eeuw: dun zijn is in de mode, maar niet altijd noodzakelijk

Foto: laga. com

Als gevolg hiervan gaan veel meisjes tegenwoordig op dieet, bijna zodra ze de basisschool hebben afgemaakt. De industrie van afslanktheeën en online en offline themabladen heeft een omzet van miljarden dollars. En zelfs in de meest bescheiden kruidenierswinkel in de buurt van het huis, zul je zeker een schap met dieetartikelen vinden.

Zo'n aanval op het massabewustzijn leidt ertoe dat het idee om het lichaamsgewicht te verminderen (vaak door sommige wilde methoden zoals een kooldieet) geobsedeerd raakt zelfs degenen die geen extra kilo's hebben. Stel je voor dat het gebeurt - er zit vet in het lichaam, maar het is zeker niet overbodig, maar het meest essentiële.

De Mayo Clinic voerde een studie uit 2011 uit onder mensen die een hartaanval hadden gehad. Dus het hoogste sterftecijfer (15%) in drie jaar werd genoteerd als een van de slechtste. De beste indicatoren (slechts 2%) waren bij degenen met een hoog percentage vetweefsel in het lichaam (respectievelijk meer dan 34 en 25 voor vrouwen en mannen) en met voldoende spiermassa. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat ons lichaam bij een ernstige ziekte vetweefsel gebruikt als een extra hulpmiddel in de strijd tegen de ziekte.

Het blijkt dus dat afvallen schadelijk is? Als we het over gezondheid hebben, zijn de huidige fitnessnormen ronduit overdreven. Een netwerk van aders onder de huid, een extreem laag percentage onderhuids vet - dit alles heeft niets te maken met een gezonde levensduur. Bovendien mogen we niet vergeten dat, hoewel we erg op elkaar lijken, elk toch uniek is. Dit geldt ook voor de hoeveelheid vet die uw lichaam specifiek als normaal beschouwt. En streeft ernaar het te ondersteunen.

Het lichaam van de eenentwintigste eeuw: dun zijn is in de mode, maar niet altijd noodzakelijk

Foto: laga.com

Gebruik gezond verstand

Als mensen bij mij terecht voor advies over hoe ze kunnen afvallen, vraag ik altijd: waarom? Afvallen is tenslotte niet de meest opwindende verslaving.beweging in het leven. Ranevskaya merkte ook treffend op dat gezichten bij diëten kleiner worden, maar verdrietiger. Daarom moet je een zeer sterke motivatie hebben om bij dit verhaal betrokken te raken. Anders wordt het erger en voeg je toe aan de trieste statistieken. Statistisch gezien winnen van de 10 slimmers er 9 pond terug, meestal met overmaat.

Dit fenomeen is vernoemd naar speelgoed dat altijd terugkeert naar de hand - het jojo-effect . En zo'n zwaai heeft een nog destructiever effect op het lichaam dan alleen het handhaven van het lichaamsgewicht, zij het overdreven.

Dus, helemaal niet afvallen?

Als je het absoluut niet zeker weet, dat leven in hetzelfde lichaam voor jou geen optie meer is, dan kun je er beter niet bij betrokken raken. Met een, maar heel belangrijk, voorbehoud. Neem een ​​normale lengtemeter en meet uw taille. Voor mannen is de bovengrens 94 cm, voor vrouwen - 80. Als u aan de normen voldoet, is er geen reden tot bezorgdheid. Voel je vrij om je af te melden voor alle blogs over gewichtsverlies en de strijd om verlichting.

Het lichaam van de eenentwintigste eeuw: dun zijn is in de mode, maar niet altijd noodzakelijk

Foto: laga.com

Als de aantallen groter blijken te zijn, is de kans op viscerale obesitas groot, wat in de toekomst leidt tot de ontwikkeling van bijvoorbeeld diabetes type 2 en andere even onaangename gevolgen. En in dit geval is het logisch om niet zo veel schoonheid en vormen te doen, maar in de ware zin van het woord, voor uw gezondheid: om het dieet te reinigen, de fysieke activiteit te vergroten. En je hoeft je helemaal niet slecht te werpen, op advies van sociale gemeenschappen. Gebruik gezond verstand. Voordat Instagram werd uitgevonden, wist je dat gebakken varkensribbetjes met frietjes heerlijk zijn, maar op zijn zachtst gezegd niet erg gezond. En dat er voedingsmiddelen zijn zoals cottage cheese, rijst, wit vlees en vis, groenten en fruit. Een smartphone, die waarschijnlijk een ingebouwde stappentellertoepassing heeft, zal u helpen te begrijpen of uw levensstijl vrij mobiel is. Bekijk de cijfers: het doel dat zo snel mogelijk moet worden bereikt, is ELKE dag 10.000-12k stappen. Het is geweldig als het je lukt om je eigen soort sport te vinden, die niet zal worden gezien als dagelijkse dwangarbeid, maar integendeel, elke activiteit zal vreugde brengen.

En als je het nodig hebt zoals op Instagram?

Maar wat te doen wanneer zes blokjes niet genoeg zijn voor harmonie in het leven? Welnu, hier doem je jezelf vrijwillig tot een heel moeilijk pad. Aangezien de getekende pers nog maar een droom voor je is, is het duidelijk dat het lichaam niet geneigd is om zo'n laag percentage lichaamsvet vast te houden. Ja, er zijn van nature magere gelukkigen die zonder duidelijke moeite een benijdenswaardige toestand behouden. Maar ze vormen nog steeds een minderheid.

Voor ons, niet zo genetisch begaafd, is zo'n uiterlijk natuurlijk ook heel goed mogelijk. Het is voldoende om een ​​geschikt dieet te kiezen, te veel (hier is het nauwelijks mogelijk om zonder krachttraining en cardio te doen) en een enorme motivatie in te slaan. Geloof me, meer dan eens zullen er niet twee of drie gedachten bij je op bezoek komen: waarom heb ik dit nodig? Ik kan niks doen.Waarom maak ik mezelf belachelijk.

En het meest vervelende is dat zelfs als u de gekoesterde droomfiguur hebt verkregen, zult u niet in staat zijn om te ontspannen en van het leven te genieten, het zware regime te vergeten en uw lidmaatschap van een fitnessclub te beëindigen. Uw lichaam krijgt in zeer korte tijd de hoeveelheid vet die het gewend is. Dit is het zogenaamde setpoint.

Er zijn aanwijzingen dat systematisch te veel eten leidt tot het feit dat hij wordt verschoven naar meer vet, wat het probeert te behouden. Maar in de tegenovergestelde richting vindt de correctie heel, heel langzaam plaats. Het duurt jaren, geen maanden, om uw lichaam te laten geloven dat een laag vetgehalte de norm is die er comfortabel voor is.

Daarom, zelfs met een bewezen droogmethode (geen geheimen en wonderen - eet gewoon minder en beweeg meer, maar het is redelijk), ik heb geen haast om het mensen aan te bieden. In werkelijkheid gaan dergelijke fitnesslichamen meer over Instagram dan over het echte leven. Maar als je het echt wilt, dan is alles mogelijk. Er zou een verlangen zijn.

Mobiele straling gevaarlijk? | Leendert Vriens

Vorige post 5 life-hacks voor training in het hete seizoen
Volgend bericht Waarom is het gezonder om buiten te trainen dan in de sportschool?