Coach+: Situationeel leren trainen in KidsTennis

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

De laatste tijd denken steeds meer mensen die zich met fitness bezighouden niet zozeer aan hun uiterlijk als wel aan gezondheid en welzijn. Het is geweldig als het oplopen van de roltrap in de metro niet eindigt met kortademigheid en duizeligheid, en het kopen van boodschappen in de dichtstbijzijnde winkel lijkt een simpele wandeling zonder onnodige stress.

Om dit effect te krijgen, kun je meer doen dan krachttraining. De laatste trends in de fitnessbranche laten zien dat functionele training aan populariteit wint. Waarom? Alleen om de hierboven beschreven reden - dankzij dergelijke activiteiten wordt u efficiënter, en als gevolg daarvan neemt de kwaliteit van leven toe.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

Foto: laga.com

Over wat functionele training is en waarom je zeker in je trainingsplan moet opnemen, zegt de auteur van de column #CoachResses elite trainer World Class Anton Kotov .

Wat is functionele training?

In eenvoudige bewoordingen is het belangrijkste verschil met krachttraining de nadruk op het trainen van bewegingen, die we gebruiken in ons dagelijks leven. Er worden zes hoofdpatronen onderscheiden: squats, bochten, bewegingen in de ruimte, drukbewegingen, trekbewegingen en rotaties. In feite kan elk van onze bewegingen worden weergegeven als een of een combinatie van meerdere van de bovenstaande bewegingsstereotypen.

Functionele training is gebaseerd op oefeningen waarmee je deze bewegingen kunt uitwerken. Tegelijkertijd, in tegenstelling tot krachtoefeningen, waar vaak geïsoleerde oefeningen voor het trainen van individuele spiergroepen worden gevonden, betrekt bijna elke functionele oefening het hele lichaam bij het werk. Dit verklaart het hoge energieverbruik van dergelijke oefeningen, dat wil zeggen dat je voor zo'n oefening meer calorieën kunt verbranden dan met krachttraining. Daarom is functionele training geweldig voor mensen die als doel hebben om af te vallen.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

Het antwoord van de coach is: hoe maak je je trainingen effectief?

Afvallen, leunen, massa krijgen en andere doelen die u voorbereiden op uw training.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

De coach antwoordt: hoe word je een jock zonder je huis te verlaten?

Hoe rust je een homegym uit en hoeveel kost het.

Zijn functionele training vermoeiend?

Er is een mythe dat functionele training noodzakelijkerwijs intensieve, uitputtende training is. Dit is een vrij veel voorkomende misvatting, omdat oefeningen individueel kunnen worden geselecteerd voor iemand met elk vaardigheidsniveau. Bovendien is er in het arsenaal aan trainers een grote verscheidenheid aan "leidende" oefeningen, waarmee je een persoon kunt leren om elke, zelfs de meest complexe beweging uit te voeren. Overigens zal de progressie in functionele training primair eindigenniet om het gewicht te verhogen, maar om de beweging zelf ingewikkelder te maken en verschillende elementen in één oefening te integreren.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

Foto: laga.com

Welke resultaten kun je bereiken?

Dankzij dergelijke training kun je de vetcomponent verminderen, je spieren versterken, je rug en buikspieren versterken en je, natuurlijk, elke dag goed voelen. Je zou kunnen denken dat dit een soort magische activiteiten zijn die je alleen maar hoeft te oefenen. Maar het moet worden opgemerkt dat een dergelijke training in sommige gevallen niet werkt.

Als het uw doel is om de spiermassa te vergroten, om specifieke delen van het lichaam te trainen, dan is functionele training niet het meest optimale type training. Het is niet nodig om categorisch te zeggen dat het in principe onmogelijk zal zijn om deze doelen te bereiken, maar krachttraining zal in dit geval effectiever worden.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

Wat gebeurt er met je lichaam als je 50 burpees per dag doet?

Slechts één oefening die zal helpen om je lichaam kwalitatief te veranderen. Persoonlijke ervaring van Anna Quinlan.

De coach antwoordt: wat is functionele training en waarom heb je het nodig?

Voor atleten en fitnessmeisjes: 13 coole nieuwigheden in een gezonde levensstijl

Fitness-nieuwigheden die leuk zijn om te kopen of als cadeau te kopen.

Natuurlijk vind je de functionaliteit misschien niet leuk, maar het is buitengewoon belangrijk om positieve emoties uit de oefening te halen. Daarom moet u proberen, experimenteren en het trainingsregime kiezen dat voor u comfortabel zal zijn. Als je toch voornamelijk met krachttraining bezig bent, raad ik aan om met een bepaalde frequentie lessen functionele oriëntatie op te nemen in het trainingsprogramma - voor de algemene ontwikkeling en voor het fietsen in het trainingsproces.

Toelatings eisen para commando's

Vorige post Harden: een overblijfsel uit het Sovjetverleden of de meest betaalbare spa?
Volgend bericht Persoonlijke ervaring. Lichaamstransformatie in 6 maanden - echt of niet?