De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Chinese gymnastiek Qigong heeft zichzelf al lang bewezen als een effectieve manier om vitaliteit te behouden en de gezondheid te verbeteren. Maar in tegenstelling tot de yoga die we al gewend zijn, is het vinden van qigong in het schema van studio's en fitnessclubs best moeilijk. Een van de redenen, naar mijn mening, is het feit dat Chinese gymnastiek zelf iets heel persoonlijks is, kamer, en het is heel moeilijk voor te stellen dat achter de muur tijdens Qigong-oefeningen een dozijn meisjes aerobics doen met vrolijke muziek.

De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Foto: Maria Tyagunova, kampioenschap

Maar, zoals ze zeggen, degenen die zoeken zullen altijd vinden! Dus zonder twee keer na te denken, gingen we op een vroege vrijdagochtend op zoek naar onze spirituele 'ik' in een kleine en erg gezellige studio Mind Body Studio van World Class op Chistye Prudy .

Wat is qigong?

Qigong is niet alleen gymnastiek, het zijn eeuwenoude tradities die de basis vormden van moderne praktijken. Wetenschappelijk gezien is dergelijke training een holistisch systeem gericht op het handhaven van de gezondheid. De techniek omvat niet alleen gymnastiek zelf, maar ook ademhalingsoefeningen, evenals meditatie.

De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Foto: Maria Tyagunova, Championship

Het woord qigong zelf bestaat uit twee componenten: Qi - de stroom van energie, vitaliteit, het fundament waarop alle Chinese filosofie is gebouwd en Gong - werk, prestatie. Het blijkt dat Qigong kan worden vertaald als werken met je energiestroom, je levenskracht.

Historische achtergrond

Het Qigong-systeem is voortgekomen uit de traditionele Chinese geneeskunde en werd beïnvloed door verschillende religies, waaronder het taoïsme en het confucianisme. In de loop van de tijd is de nadruk in de praktijk verschoven van traditionele filosofie en cultuur naar gezondheidsvoordelen, medische en vechtsporttoepassingen.

Subtiliteiten. Wat is Qigong?

Externe Qigong kan in twee richtingen worden verdeeld:

- Statische Qigong - bewegingloze houdingen behouden waarin een persoon ontspant, mediteert en ademhalingsoefeningen uitvoert.

- Dynamische Qigong is oefeningen en elementen van zelfmassage.

Advies: in het boek Qigong. De geschiedenis, theorie, praktijk, geschreven door de Qigong-meester Ma Jiren en de oriëntalist May Bogachikhin, onthult de kenmerken van filosofie, gymnastiek en ademhalingsoefeningen. Het boek is nuttig voor zowel beginners als ervaren beoefenaars.
De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Foto: Maria Tyagunova, kampioenschap

Voor wie is Qigong? Aanbevelingen voor actie

Qigong-training is een soort meditatie waarmee je je gedachten kunt kalmeren, je spieren kunt ontspannen en stress kunt verwijderen, wat op zijn beurt een positief effect heeft op je humeur en gezondheid. Het belangrijkste en misschien wel het meest interessante voor een beginner, het verschil tussen Qigong-gymnastiek en yoga is dat vazonder dat je een goede stretch nodig hebt. Zelfs mensen met een handicap in het bewegingsapparaat kunnen elementen van Chinese gymnastiek uitvoeren. Qigong heeft praktisch geen contra-indicaties en is geschikt voor:

Concentratieontwikkeling. Constante concentratie op bewegingen beïnvloedt het werk van de hersenen en leert het aandacht en bewustzijn.

Uitlijning van de houding. Door het heffen van de armen wordt de wervelkolom gestrekt. Zij-aan-zij bochten en bochten ontwikkelen vooral de flexibiliteit van de rug en de lendenstreek.

De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Foto: Maria Tyagunova, Championship

Verlichten van stress en emotionele vermoeidheid. Tijdens de lessen wordt er veel aandacht besteed aan meditatie. Je moet je volledig concentreren op de oefening, en als je gedachten van buitenaf hebt, neem dan een pauze, kalmeer ze en ga dan pas verder.

Herstel van trauma. Qigong-bewegingen zijn soepel en licht en kunnen worden gebruikt als een "vastendag" tussen intensieve trainingen door.

Ochtendtrainingen

Het hele idee van ochtendtraining, maar wat is er, als we wat minder filosofisch spreken, zelfs gewone ochtendtrainingen zijn eenvoudig en dus ingenieus. Tegelijkertijd heeft u niets speciaals nodig. Liegen vereist natuurlijk een enorme wilskracht en een oprecht verlangen om uw productiviteit gedurende de dag te verhogen. Veel studiotrainingen op Chistye Prudy beginnen vroeg in de ochtend. Qigong, yoga of Pilates is bijvoorbeeld op een doordeweekse dag te bezoeken vanaf 8.00 uur. Het gevoel dat de dag net is begonnen en dat je al zoveel voor je lichaam en gezondheid hebt gedaan, is onbetaalbaar!

Marat Kalmurzaev, manager van Mind Body Studio by World Class, traumatoloog-orthopedist: “In onze studio zijn er veel opleidingen die aan een bepaalde tijd gebonden zijn. Qigong is bijvoorbeeld effectief in de ochtend. Ochtendtrainingen zouden de hele dag energie moeten geven, dus ze zijn meer motiverend, 's avonds ligt de nadruk op ontspanning. ”

De voordelen van het studioformaat

Er zijn bijna geen van onze lezers die hebben gelezen materiaal, zullen ze bewust besluiten om een ​​jaarabonnement op de sportschool te kopen, uitsluitend ter wille van de Qigong-beoefening. Inderdaad, Chinese gymnastiek is wat je moet proberen: contact leggen met een coach, de filosofie en sfeer voelen, in ieder geval inschrijven voor een les en begrijpen of deze richting bij je past. In dit opzicht is het studioformaat erg handig: je hoeft geen duur abonnement te kopen en daardoor jezelf een aantal verplichtingen op te leggen, je hebt een unieke kans om mee te doen aan elke Mind Body-workout en je betaalt exclusief voor de les die je volgt. Dit is een geweldige kans om je ochtendtraining als beloning te behandelen, als een manier om je lichaam te ontlasten na een week hard werken of intense kracht in de sportschool.

Marat Kalmurzaev, Manager van de Mind Body Studio door World Class, traumatoloog-orthopedist: “Velen trainen 2-3 keer per week bij ons, sommige vaker, andere minder. Alle Mind Body-programma's zijn een soort lichaamstraining. Het gaat erom welk effect je wilt. U begrijpt zelf dat als we een vreemde taal willen leren, we regelmatig moeten oefenen, hetzelfde gebeurt met ons lichaam. Naar analogie met school of universiteit: hoe vaker we naar training gaan, hoe eerder we ons lichaam kunnen trainen in opmerkzaamheid en nieuwe bewegingen. ”

De redactie probeert. Chinese Qigong-gymnastiek waakt over uw gezondheid

Foto: Maria Tyagunova, kampioenschap

Checklist van uitrusting voor de training

- Het is niet nodig om sportschoenen mee te nemen, aangezien de les op blote voeten wordt gehouden;

- Als u bang bent om te vriezen, kunt u lichte sokken met een rubberen antislipzool meenemen;

- Leien of pantoffels om van de kleedkamer naar de hal te gaan;

- Comfortabel T-shirt;

- Sportbeha (voor meisjes);

- Shorts, leggings of joggingbroeken om uit te kiezen (uitrusting moet comfortabel zijn en de beweging niet beperken).

Moeilijkheidsgraad: 2 op 5

Conclusie: dat hoeft niet hou van Qigong, maar je moet het proberen. Het is niet moeilijk, het is interessant. Ik raad je aan om Qigong te gaan verkennen in het gezelschap van een trainer, aangezien alleen hij je van buitenaf kan bekijken en mogelijke fouten tijdig kan aangeven. Wat betreft het effect, na de les kreeg ik echt een golf van positieve energie en, zoals het mij leek, begon ik de Chinese zakenlieden die deze praktijk al heel lang gebruiken in plaats van onze gebruikelijke ochtendoefeningen een beetje beter te begrijpen.

Meld u hier aan voor een trainingssessie.

Vorige post Fattype: wat te eten om af te vallen?
Volgend bericht "Ik weet niet hoe ik moet afvallen": het Dukan-Lebedev-dieet, waarop je alles kunt eten