Dutchtuber bij Shownieuws

Het eerste pad en hoe je het kunt overleven: 15 dingen die je erover moet weten

Elke persoon heeft zijn eigen run. Iemand rent achter de bus aan, iemand 's ochtends in het park, sommigen lopen een marathon en anderen bestormen de bergen. En als je net bent begonnen met hardlopen, wil je alles proberen, maar overal zijn er plussen, minnen en valkuilen. De veiligste is misschien lopen voor korte afstanden, 5 km of 10 km, en de meest onvoorspelbare - trailrunning op elke afstand. De correspondent van het kampioenschap, die de X-Race Wild Trail op zichzelf had getest, verzamelde 15 situaties die een verrassing kunnen zijn voor een beginner in langlaufen.

Overdracht

Echte paden worden buiten steden gehouden , in de wilde bossen en velden. Bijvoorbeeld X-Race Wild Trail - in de regio Moskou, in het X-Land-complex. Om er te komen moet je natuurlijk van tevoren vertrekken, en als je er met de auto komt, houd dan rekening met eventuele files. Daarom kiezen veel deelnemers, om geen lange uren onderweg te zijn en niet meteen bij aankomst te beginnen, voor de optie om de nacht door te brengen bij het startpunt - dit leidt tot een andere verrassing: als je je accommodatie niet van tevoren hebt geboekt, zul je de nacht moeten doorbrengen in een tent, wat niet door iedereen wordt gewaardeerd .

Informatie van de organisatoren

Voor elke trailrun geven de organisatoren briefings en sturen ze belangrijke informatie naar de deelnemers. Het is in uw eigen belang om deze informatie te krijgen, want u weet van tevoren:

  • alle mogelijke informatie over de baan: klim, terrein, moeilijke secties, locatie van voedselpunten, enz., en je kunt beslissen hoe je de krachten over de race verdeelt, wanneer je gel eet, waar je de glijbanen moet verdragen en waar je moet rennen snel;
  • advies over uitrusting en vereiste uitrusting. Het organiserende team heeft de afstand van hun race meer dan eens afgelegd, dus hun advies zal het meest waardevol en relevant zijn;
  • waar u uw startpakket kunt krijgen en wat u hiervoor nodig heeft;
  • exacte starttijd en tijdslimiet voor het passeren van uw afstand.

Rennen over een smal pad

Bedenk hoe je in je kindertijd met je grootmoeder naar het bos ging om paddenstoelen te plukken. Waren er brede lanen, steegjes? Nee, kleine paden waar u in één bestand langs gaat. Het is hetzelfde op paden. Lange tijd na de start rent iedereen de een na de ander in de menigte, en als je wilt inhalen, zul je van het pad het gras in moeten stappen en veel energie moeten steken in het inhalen.

Eenzaamheid

Paden vol met hardlopers zullen eindigen, wanneer de sterke vooruit komt, en de sexpace in de staart blijft. Op een gegeven moment zul je rondkijken en geen ziel zien. Sommigen doen juist mee aan cross-country races om het stampende en zware ademhalen achter hun rug niet te horen, anderen zijn bang om zonder mensen in een diep bos te belanden. Als je in de tweede groep zit, spreek dan af met vrienden of blijf bij een hardloper. Maar alleen zijn is een goede gelegenheid om van de natuur te genieten en na te denken over het leven.

Gladde momenten

Alle paden zijn verschillend, maar als het lang regent voor de start, verandert elke afstand in een brij. Zoek van tevoren uit wat u in de verte te wachten staat en kies schoenen met een hard agressief profiel zodat u de heuvel af kunt gaan en niet naar beneden kunt glijden.

Brody

Op afstand kunnen beekjes of rivieren worden aangetroffen zonder een brug om over te steken. Loop je langs de baan, dan wordt deze plek gecontroleerd, de organisatoren spraken waarschijnlijk over hun diepte, dus je verdrinkt zeker niet en je hoeft niet te zwemmen. Het enige dat voor een onvoorbereid persoon als een verrassing kan komen, is dat je in kleding en schoenen in een reservoir moet klimmen en na het oversteken van een obstakel in een natte moet blijven rennen. Dit is niet ongebruikelijk: hardloopschoenen en sokken drogen snel.

Graskrassen en takken

Aangezien trailrunning een natuurlijke discipline is, moet u erop voorbereid zijn dat niet alleen de benen in wisselwerking staan ​​met de natuur. Scherp gras in weilanden kan pijn doen, kaviaar tot bloed snijden en takken in het bos kunnen het gezicht of de schouder raken. Om al deze geneugten te vermijden, moet je jezelf goed uitrusten: draag een lange panty of korte broek + legging, top met lange mouwen of T-shirt + oversleeves. Vergeet een hoed niet!

Likdoorns van de winnaar (voor het leven)

Ten eerste zweet je op het pad, net als bij elke andere run, en ten tweede, doorwaadbare plekken, dauw , de regen laat je ook niet droog achter. Een natte huid is heel gemakkelijk af te vegen als u er niet van tevoren voor zorgt. Het wordt aanbevolen om alle gevaarlijke plaatsen in te vetten met vaseline of deze af te dichten met een pleister, en het is beter om kleding en schoenen met stijve naden thuis te laten. Kies sneakers die groter zijn dan je werkelijke maat, want als je op een onstabiel oppervlak rent, kan het been opzwellen (van de belasting, het is oké) en periodiek naar de teen verschuiven - dit is een zekere manier om nagels eraf te slaan.

Natuurlijke gewichten: hardlopen met water en voedsel

In het algemeen zijn paden semi-autonoom, dat wil zeggen, er is een vrij grote afstand tussen voedselpunten, indien aanwezig. Om de afstand gemakkelijk af te leggen, bereken je van tevoren hoeveel water en voer je nodig hebt, en stop je dat allemaal in je hardlooprugzak. Neem een ​​kleine EHBO-doos mee: een pleister, jodium, pijnstillers of poeder, een elastische bandage, een reddingsdeken en een fluitje. Omdat als je problemen overkomt, de telefoon niet werkt (er is vaak geen verbinding in het bos), je alleen noodsignalen kunt geven met een fluitje, en voordat er vrijwilligers of artsen arriveren, moet je jezelf helpen en niet bevriezen. U hoeft zich niet af te stemmen op zo'n betreurenswaardig resultaat, maar het is de moeite waard om ervoor te zorgen.

Toilet alleen voor finish

Er zijn latrines aan de start en finish, maar alles is niet zo eng, want er zijn struiken langs de baan.

Verkeerde afslag

Een goed georganiseerd pad is gemarkeerd met linten die ka ontmoetenvoor 20-50 meter, afhankelijk van zichtbaarheid. Maar het komt voor dat er veel paden zijn, er is er maar één nodig, maar merkte het lint niet op, dan ren je de extra kilometers om weer op de baan te komen.

10 km, maar dit is niet zeker

Als bij de inschrijving zie je dat de afstand 10 km heet, controleer de kilometerstand in het reglement over het houden van de wedstrijd nogmaals, de exacte lengte van de baan wordt daar aangegeven, en het kan 9 km of 13,5 km zijn, waarmee bij de voorbereiding rekening moet worden gehouden.

Voedselpunt

Als op de kaart staat dat de PP 11 is -m km, dit betekent niet dat er precies op het punt van 11,0 km een ​​tafel met water en sinaasappels komt. Fout +/- 500 m, wees hierop voorbereid.

Dit is geen snelwegrit

Als het erg moeilijk is om een ​​klassieke race van 10 km te lopen, maar het lukt, met inschrijving voor hetzelfde het is beter om te wachten op de kruispuntafstand. Trailrunning is meer energie-intensief vanwege de kwaliteit van de wegen, natuurlijke obstakels en rugbelasting, dus de lengte van het pad moet worden vermenigvuldigd met een factor van ongeveer 1,5 of zelfs 2 om de geschatte lengte van de asfaltbaan te krijgen die nodig zou zijn om deze lengte van het pad af te leggen. p>

Wildlife

We hebben al gezegd over het gebrek aan communicatie, maar nog over wilde dieren en insecten. Het is onwaarschijnlijk dat u grote dieren tegenkomt - ze vermijden lawaaierige plaatsen en menigten mensen, maar insecten zullen u alleen maar blij zijn. Behandel voordat u begint uw kleding en uzelf met een spray tegen muggen, muggen en dazen, en als de spray is afgewassen, vernieuw dan de bescherming. Het is niet aan te raden om te stoppen en een stap te zetten, want dan word je zeker een gewilde prooi voor een zoemende zwerm.

Dit lijkt allemaal vreselijk eng, maar dit zijn slechts disciplinaire voorwaarden die je moet verdragen en waar je van kunt genieten, en doe geen moeite met details.

#15 Radicale jongeren: omgaan met extreme ideeën (met Micha de Winter) | Pedagogisch Verantwoord

Vorige post Ongelooflijk Toscane: hoe kun je 5 sporten in één reis combineren?
Volgend bericht Woordenschat: een echte term of een verzonnen woord? Probeer te raden!