De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Sommige gerechten kunnen het lichaam aantasten, zodat onze eetlust vrijwel onmiddellijk terugkomt. Na het ontbijt, de lunch of het avondeten lijkt het alsof je vol zit, maar na een tijdje wil je weer eten. De redenen voor de verzadigingsillusie zijn heel eenvoudig. Er zijn voedingsmiddelen die de maagzuurproductie verhogen en ook de glucosespiegel verhogen. Deze factoren hebben een grote invloed op de werking van de maag, wat aangeeft dat u na korte tijd een maaltijd wilt herhalen. Bovendien zorgt vetarme voeding voor een constante eetlust. Daarom hebben we constant honger tijdens het dieet.

Om de reden voor de toegenomen eetlust persoonlijk te weten, hebben we een lijst met voedingsmiddelen samengesteld, waarna je zeker iets anders wilt eten.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Hoe kom je van honger af? 10 ideeën voor een gezonde snack

Snel en gemakkelijk - om niet verslaafd te raken aan broodjes en koekjes.

Appels

Ze zijn een van de beste voedingsfruit. maar tegelijkertijd brengen ze een reëel gevaar met zich mee. Feit is dat appels maagsap produceren, wat betekent dat ze de eetlust opwekken. Dit geldt vooral voor groen fruit en ander zuur voedsel zoals citroen, sinaasappel, zuurkool. Ze irriteren het slijmvlies, waardoor de productie van maagsap toeneemt.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Foto: dred.com

Eiwitten

Er zitten praktisch geen calorieën en vet in, daarom wordt aanbevolen dit product tijdens een dieet in te nemen. Sommige mensen weigeren eigeel, dat voedingsstoffen en vitamines bevat, hoewel hij het is die verzadiging geeft. De beste optie is om het hele ei te eten, niet alleen de eiwitten.

Alcoholische dranken

Drie porties van elk type alcoholische drank kunnen een hongeraanval veroorzaken. Ze verhogen de productie van maagsap door de maagwand te irriteren. Alcohol heeft ook invloed op bepaalde hormonen en neurotransmitters waardoor u honger krijgt. Alcohol vermindert ook de hoeveelheid koolhydraten in het lichaam, dus je moet deze slechte gewoonte zeker opgeven.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

5 caloriearme cocktails voor een feestje thuis die je figuur niet schaadt

Met deze recepten kun je blijven afvallen zonder het team te onderbreken.

Kauwgom

Veel mensen denken dat kauwen kauwgom vermindert de eetlust, maar in feite is alles precies het tegenovergestelde. Bij langdurig kauwen treedt ook een verhoogde productie van maagsap op, waardoor er behoefte is aan voedsel. Het wordt aanbevolen om de kauwgom niet langer dan twee minuten te kauwen. En vergeet niet dat langer en frequenter gebruik kan leiden tot verslechtering van de darmen en maag.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Foto: laga. com

Magere yoghurt

Vanwege het lage vetgehalte van yoghurthet is moeilijk voor de maag om het te verteren. Zo beweegt het product zich verder door de interne organen, waardoor er plaats is voor nieuw voedsel. Bovendien kan er suiker in yoghurt aanwezig zijn, waardoor het glucosegehalte in het lichaam stijgt, waardoor een vol gevoel ontstaat. Maar na een korte tijd keert het hongergevoel weer terug.

Sappen

Tijdens de productie van sappen worden alle voedingsvezels, dat wil zeggen de meest bruikbare, verwijderd. Er wordt suiker toegevoegd, wat de glucosespiegel verhoogt. Voedingsdeskundigen adviseren bijvoorbeeld om sappen te mengen met water, puree, eiwitpoeder of notenboter. Deze supplementen houden de bloedsuikerspiegel in evenwicht en houden je langer vol. En toch is het beter om gekochte sappen volledig achterwege te laten in plaats van verdunde versgeperste sappen.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Hoe maak je op de juiste manier gezond vers sap? Verse sappen zullen het immuunsysteem helpen versterken

Een voedingsdeskundige legt uit hoe, bij het nastreven van voordelen, het lichaam niet schadelijk is.

Kant-en-klaar voedsel met smaakversterkers

De eerste smaakversterkers verscheen in China, waar ze aan voedsel werden toegevoegd om de smaak toe te voegen of te veranderen. Ze waren bereid met mononatriumglutamaat. De meeste voedingsmiddelen bevatten nu een voedingssupplement dat de eetlust van een persoon met ongeveer 40% verhoogt. Dit kunnen ook verschillende kruiden zijn, of het nu koriander, zwarte peper, mierikswortel of basilicum is.

Meelproducten

Als we meel consumeren, stijgt insuline in ons bloed. Dergelijke voedingsmiddelen worden snel verteerd, waardoor het hongergevoel weer verschijnt. Bovendien hebben Spaanse wetenschappers een studie uitgevoerd, waarin ze ontdekten dat mensen die twee porties witbrood per dag consumeren, een verhoogde kans hebben op overgewicht met wel 40%. Daarom moet u nog steeds weigeren te bakken met tarwemeel.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Foto: laga.com

Snoepjes en repen

Snoepjes en chocoladerepen verhogen ook het suikerniveau in het lichaam. Al snel hebben we weer honger en willen we iets anders lekkers. Geen wonder dat de slogan van de beroemde chocoladereep luidt: hongerig? Snickersney. Ze kunnen een gevoel van verzadiging veroorzaken, maar het zal niet lang duren.

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom de sterren ervoor kiezen

Megan Fox en de Kardashian-zussen zijn opgetogen. Maar zo'n dieet heeft ook bijwerkingen.

Fastfood

Je hebt waarschijnlijk meer dan eens gemerkt dat als je fastfood eet, je steeds meer wilt eten. Het feit is dat de transvetten die het bevat de darmen doen ontsteken en het lichaam hormonen dopamine en serotonine produceert, die de eetlust onder controle houden. De hoge concentratie zout in fastfood zorgt voor uitdroging, vergelijkbaar met honger.

Vorige post De Canadese Kelsey Bonas at vier keer per dag hamburgers. Nu is ze in een jaar tijd 76 kg afgevallen
Volgend bericht Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden