How Long Does It Take To Increase Testosterone Levels Naturally

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Testosteron wordt vaak uitsluitend geassocieerd met een indicator van seksuele activiteit bij mannen. Dit hormoon heeft echter veel meer eigenschappen dan algemeen wordt aangenomen. De synthese van testosteron neemt toe tijdens en na het sporten. Intensieve hardlooptraining, krachttraining in de sportschool - dit alles verhoogt de concentratie van het hormoon in het bloed en verbetert de atletische prestaties.

En ook de testosteronniveaus kunnen worden verhoogd door een goed en uitgebalanceerd dieet te volgen. Bepaalde voedingsmiddelen normaliseren de algemene toestand van het lichaam. Sommige op de lijst zijn nogal onverwacht.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Top 7 verboden voedingsmiddelen die perfecte buikspieren hinderen

Voedsel , wat de moeite waard is om te vergeten als je ervan droomt de gekoesterde blokjes te krijgen.

Chili, gember en selderij

En nogmaals, gember is een van de voedingsmiddelen die ongelooflijk gezond zijn. Het werd aanbevolen door experts voor de preventie van virale ziekten, wat nu erg belangrijk is. Het bleek dat gember geweldig is om de testosteronniveaus te verhogen. Het kan worden gebruikt in soepen, hoofdgerechten en zelfs warme dranken zoals glühwein. Feit is dat gemberwortel de doorbloeding verbetert en het hele lichaam verwarmt. Selderij en chilipepers zijn een soort feromonen. Ze helpen bij de gezonde potentie van mannen en bevatten elementen die vrouwen aantrekken. Het zijn ook caloriearme voedingsmiddelen, dus ze hebben alleen een positieve invloed op je figuur.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Foto: laga.com

Vis en oesters

Zeevruchten staan ​​bovenaan de lijst van testosteronverhogende voedingsstoffen. Vis met wit vlees is de beste optie. Maar wie liever rode vis eet, heeft in principe 34% meer testosteron dan wie geen vis eet.

Oesters staan ​​bekend om hun hoge gehalte aan zink in hun samenstelling, wat ook een positief effect heeft op de aanmaak van testosteron. Ze hebben maar één probleem: de hoge kosten. Als u echter nog wat extra geld in uw portemonnee heeft, is het de moeite waard om geld uit te geven aan deze bijzondere lekkernij. U zult er waarschijnlijk geen spijt van krijgen.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

The Wrong Sandwich: A Healthy Alternative to the Bad Sandwich

Een gewoon ontbijt of tussendoortje kan worden het is beter om een ​​paar ingrediënten te vervangen.

Broccoli, knoflook en avocado

Al deze producten zijn een geweldige aanvulling op veel gerechten. Broccoli bevat vitamine C, wat de bloedcirculatie verbetert. Avocado is de afgelopen jaren een van de meest trendy fruitsoorten geworden. Het wordt toegevoegd aan salades, sandwiches, smoothies. Waarom is hij zo populair? Het blijkt dat avocado's omega-3-zuren, vitamine B en foliumzuur bevatten. Deze hele set zal niet alleen je testosteronniveau verhogen, maar ook je hart versterken en energie toevoegen.

Knoflook heeft vergelijkbare eigenschappen. Aarzel niet om het vaak met verschillende te gebruikengerechten. U kunt tenslotte later uw tanden poetsen en het gunstige effect blijft lang bij u.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Foto: laga.com

Vijgen en cranberries

Vijgen bevatten kalium, magnesium en ijzer. Al deze elementen normaliseren de testosteronniveaus in het lichaam. Bovendien zijn vijgen gewoon heerlijk. En sommigen geloven dat het qua seksualiteit vergelijkbaar is met aardbeien.

Helpt bij de synthese van geslachtshormonen en veenbessen, die rijk zijn aan vitamine B en C.Als kind waren velen van ons waarschijnlijk dol op veenbessen in suiker, die kant-en-klaar werden verkocht het formulier. Dit product kan worden beschouwd als een natuurlijke energiebron. Deskundigen wijzen ook op de voordelen van goji-bessen. Ze zijn niet gemakkelijk te vinden in een gewone winkel, maar als je ze ziet, neem ze dan zonder aarzelen. Deze bessen bevatten proteïne, verschillende vitamines, zink, ijzer.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

4 goede gewoonten die je zullen helpen chronische ziekten te voorkomen na 40

Wetenschappers hebben eenvoudige regels opgesteld die de levensverwachting aanzienlijk kunnen verlengen.

Bananen en olijfolie

Veel atleten in de kleedkamer halen een banaan uit hun rugzak en proberen eet het direct na het sporten. En het is niet alleen dat deze vruchten in principe erg lekker zijn. Ze bevatten veel kalium, wat een positief effect heeft op het hart en de bloedtoevoer, het uithoudingsvermogen verhoogt en een snel herstel bevordert.

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Foto: istockphoto ー Olijfolie is een van de meest populaire elementen van verschillende diëten. Veel mensen bevelen het aan boven gewone groente. En niet voor niets. Het ondersteunt het werk van de belangrijkste mannelijke functies tot op hoge leeftijd en bevat over het algemeen veel vitamines.

Lesmarathon Seksuele Beleving: Iedereen seksueel gezond

Vorige post Horizontale balkspellen. Oefeningen voor degenen die willen concurreren met vrienden
Volgend bericht Kendall Legs: Squat-oefening voor mooie heupen