NO-EXERCISE NO-DIET LOOSE BELLY FAT IN JUST 5 DAYS AT HOME with lemon water recipe for weight loss

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Zijn chiazaden, gojibessen, spirulina en cacaobonen fantastische gezondheidsvoedingen met magische eigenschappen? Overzeese lekkernijen uit exotische landen? De langverwachte magische pil en remedie voor alle ziekten? Over de geweldige eigenschappen van deze producten wordt nu letterlijk bij elke stap gesproken, en velen zien deze producten als een wondermiddel voor alle problemen! Laten we eens kijken wat deze mysterieuze superfoods zijn!

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: laga.com

Let op!

Tegenwoordig zijn er veel nieuwe termen in voeding - junkfood (junkfood of junkfood), fastfood (fustfood of fastfood) - ongezond voedsel met een lage biologische waardevol en vaak zeer calorierijk. Maar er zijn ook nieuwe termen over gezonde producten - bioproducten (biologisch voedsel of biologische producten gemaakt zonder het gebruik van synthetische meststoffen, pesticiden, voedseladditieven en ggo's) en superfoods, zoals ze plantaardig voedsel noemen met een zeer hoge concentratie aan heilzame voedingsstoffen. Deze wonderbaarlijke bessen, zaden, wortels enzovoort bestaan ​​al duizenden jaren in verschillende delen van onze planeet en behoren inderdaad tot natuurlijke bronnen van vitamines, mineralen, antioxidanten en andere fytonutriënten die onze gezondheid versterken!

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Smakelijke vormen: hoeveel calorieën zitten er in een populair fastfood?

Hoe eet je niet per ongeluk een wekelijkse calorie-inname per dag.

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Zomerse must-have: wat is een smoothiekom en waar gaat hij mee?

Recepten voor een heerlijk, gezond en functioneel ontbijt.

Natuurlijk zijn er geen medische, wetenschappelijke studies of classificaties die aangeven of een bepaald product een superfood is of niet, en zelfs het vermelden van deze term op de verpakking is niet helemaal correct (een ernstige bewijsmateriaal). Vaak is dit een marketingtruc voor liefhebbers van alles wat gezond, biologisch, natuurlijk is.

Superfoods zijn dus geen wonderproducten of ruimtepillen van de toekomst of magische verjongende appels - maar dit zijn gewone natuurlijke producten uit verschillende landen die nu beschikbaar voor ons.

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: laga.com

Superfoods zijn supergezond voeding?

Superfoods zijn wortels, zaden, bladeren, algen, bessen en andere plantendelen, zowel in natuurlijke vorm als in de vorm van poeders, sappen en extracten. Ze groeien op verschillende plaatsen op de planeet - Tibet, Peru, Mexico, enz. De voedingswaarde van deze producten en hun effect op het lichaam zijn te wijten aan de verhoogde concentratie van voedingsstoffen erin, dit is hoe ze verschillen van de gebruikelijke voedingsproducten: verhoogd gehalte aan eiwitten, vitamines, mineralen, gezonde vetten zuren, antioxidanten en andere heilzame stoffen in een minimaal volumeeom en met een laag caloriegehalte.

U kunt deze producten niet alleen in speciale winkels kopen, maar ook door ze op internet of in natuurvoedingswinkels te bestellen en als voedingssupplement te gebruiken, dit betekent dat superfoods niet de basis van uw dieet en de basis van een gezond dieet kunnen worden. in ieder geval moet u uw hoofddieet in evenwicht houden met gewone voedingsmiddelen: eiwitten (vlees, vis, gevogelte, zeevruchten, eieren en magere zuivelproducten), vetten (plantaardige oliën, vette vis, noten, avocado's) en koolhydraten (granen, brood, groenten , fruit, bessen).

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Als er geen zomer is: 5 eenvoudige recepten om de voorraad vitamines aan te vullen

Smoothie. Een gezonde en bevredigende snack in één glas. Infographics met recepten.

Aanbevelingen voor het nemen van superfoods worden uiteengezet in de aanbevelingen voor deze producten: toevoegen aan voedsel, een theelepel per dag nemen, mengen met water, enzovoort. Dit kan natuurlijk alleen een aanvulling zijn op een gezond dieet, geen basisvoedsel. Deze producten worden meer geassocieerd met de aanbevelingen van voedingsdeskundigen om vitamine- en mineralencomplexen aan het menselijke dieet toe te voegen of om aan te bevelen de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet te verhogen (consumeer dagelijks minstens 500 g) - dit hangt meer samen met de mogelijkheid van superfoods!

U moet begrijpen dat in hoge doses zelfs deze superfoods vergiftiging kunnen veroorzaken of slecht worden verdragen, of zelfs gecontra-indiceerd kunnen zijn voor sommige mensen. Als u bijvoorbeeld een slechte vezeltolerantie heeft, wees dan voorzichtig bij het nemen van algen, en de Peruaanse maca kan de oestrogeenspiegels verhogen en is daarom alleen geschikt voor vrouwen in de eerste dagen van de cyclus, enzovoort.

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: dred.com

Zeer belangrijk aspect:

Superfoods garanderen geen genezing van welke ziekte dan ook, ze zijn geen medicijn en zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te genezen of te voorkomen!

En als je de lijst met effecten op het lichaam van superfood leest van 10-15 items, zoals gewichtsverlies, rimpels gladstrijken, gifstoffen verwijderen, beschermen tegen kanker , het verbeteren van het libido, het verhogen van de energie, het reinigen van het bloed, het verwijderen van gifstoffen, het verminderen van depressies enzovoort - dan moet je weten dat je gewoon extra hoeveelheden voedingsstoffen, vitamines en mineralen, antioxidanten enzovoort krijgt, die natuurlijk het werk van je organen en systemen, maar niet van red je op magische wijze van alle gezondheidsproblemen!

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: laga.com

Meest populaire superfoods:

  • zaden - chia, vlas, hennepzaden.

Een bron van vezels, antioxidanten, plantaardig eiwit, omega-3-vetzuren en calcium.
Maar het caloriegehalte van deze producten in 500-600 kcal - is niet geannuleerd! Dit zijn heerlijke voedingsmiddelen - maar gevaarlijk voor degenen die afvallen!

  • Goji-bessen, camu camu, physalis.

Populaire Goji-bessen - een bron van vezels, antioxidanten, vitamine C, bètacaroteen , ijzer en proteïne, maar ze verbranden zeker geen vet, genezen geen kanker, redden niet van de ziekte van Alzheimer, enzovoort!

  • Algen - spirulina, chlorella, kelp, fucus.

Spirulina is de rijkste bron van proteïne (60 procent van de massa!), veel vitamines en mineralen en zelfs gezonde vetten, maar er is een slechte tolerantie vanwege vezels en mensen met aritmie, Als u antistollingsmiddelen gebruikt, moet u weten dat algen veel vitamine K bevatten (raadpleeg uw arts).

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: laga. com

  • Kiemen / sappen - tarwe, sojabonen, gerst, haver, alfalfa, enz.

Tarwekiemen of sap van hen (witgrass) - het meest geconcentreerde complex van vitamines, mineralen, sporenelementen, groente over proteïne6 vezels en chlorofyl. Tarwekiemen worden afgesneden op de 8e dag van de groei, op het moment van maximale concentratie van alle voedingsstoffen erin, nogmaals waarschuwen we je alleen voorzichtig te zijn met een slechte vezeltolerantie.

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Mythes en waarheden over voeding: is het de moeite waard om calorieën te tellen om af te vallen?

Eten en niet aankomen - is het echt? Zegt een voedingsdeskundige.

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

We zullen gezonder zijn: waarom is melk gevaarlijk en moet je het uitsluiten van je dieet?

Voedingsdeskundige vernietigt mythes over melk- en lactose-intolerantie.

  • Zeldzame groenten en kruiden - Maca-wortelgroenten (geel, rood, zwart), boerenkool (dinosauruskool ), Matcha-thee (Japanse groene thee).

Ze bevatten een zeer grote hoeveelheid antioxidanten, flavonoïden, polyfenolen enzovoort - die betrokken zijn bij veel belangrijke processen in het lichaam: ontstekingsremmend, anti-tumor , antioxidant, radioprotectief en andere.

De lijst gaat maar door - bijenpollen, baobabvruchten, cacaobonen, kokoswater enzovoort - maar het is belangrijk om te begrijpen: ja, dit is een bron van vitamines en mineralen die erg nuttig voor ons zijn en sporenelementen, maar dit is geen geweldig poeder om van alle ziektes af te komen en het is geen super hulpmiddel om een ​​slank atletisch lichaam te krijgen!

De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen

Foto: laga.com

Er zijn geen magische pillen. Samenvatting, moraal en conclusies:

Alle volkeren wennen er fysiologisch en genetisch aan om voedingsstoffen op te nemen uit voedsel dat gedurende lange tijd wordt gegeten. Simpel gezegd, appels zijn meer bekend bij ons lichaam dan Goji-bessen. En het kan moeilijk zijn om te voorspellen hoe het lichaam zal reageren op een onbekend exotisch product - het kan een allergie zijn, een slechte tolerantie en de afwezigheid van het verwachte effect. Gebruik deze producten nietje bent als een medicijn of een alternatief voor medicijnen, of een vervanging voor je gebruikelijke dieet! Dit is slechts een voedingssupplement, een bron van nuttige vitamines, mineralen, micro-elementen!

Superfoods - hoewel het een duur genot is, is het zeker geen wondermiddel voor alle problemen! Elke superfood zal nuttig zijn, maar alleen als onderdeel van uw gevarieerde, uitgebalanceerde voeding en gezonde levensstijl!
Superfoods zijn absoluut gezonde, natuurlijke, heldere, mooie en smakelijke producten! En ze zijn absoluut gezonder dan friet en frisdrank! Vanuit het standpunt van een voedingsdeskundige is het natuurlijk belangrijk dat mensen natuurlijk plantaardig voedsel eten, dus superfoods kunnen in sommige gevallen een alternatief worden voor het innemen van vitamine- en mineralencomplexen in de vorm van tabletten.

Vergeet de meer bekende Russische folk-superfoods niet. : alle heldere groenten (bieten, wortelen, paprika, broccoli, selderij), kruiden (peterselie, dille, koriander, enz.), bessen (bosbessen, frambozen, aardbeien, bessen, moerbeien), pompoen- en zonnebloempitten, zeewier. / p>

Superfoods kunnen een geweldige aanvulling zijn op uw dieet, als uw dieet al in evenwicht is, als u uw drinkregime volgt, regelmatig lichamelijk actief blijft, voldoende slaap en rust krijgt. Ik wens je gezondheid!

WHAT I EAT IN A DAY for RESULTS | Food for Workout Challenges

Vorige post Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?
Volgend bericht Voor wie het niet bij kan houden: 10 cadeau-ideeën die je online kunt kopen