Spijt van seks | SEKSZUSJES TV S2•E3 | NPO3

De vraag van de dag: hoe organiseer je je leven en, belangrijker nog, waarom?

Op 10 december werd bij VDNKh een lezing gehouden door Vary Vedeneeva, de maker van het 365done-project, waar ze de basisregels voor tracking deelde, die helpen om je dag beter te organiseren en prioritaire taken op te bouwen. Deel de beste tips en bronnen.

Hoe een stuk papier op de koelkast alles verandert

Varya Vedeneeva, 365done projectoprichter: Een stuk papier op de koelkast met de belangrijkste taak van de dag of een herinnering werkt veel efficiënter dan een melding op je telefoon. Op een ochtend kom je er meer dan eens tegenaan, zodat je hersenen de taak die voor je ligt niet vergeten.

Micro-tracking - kleine stappen naar grote resultaten

Vanaf maandag kun je je leven niet radicaal veranderen. Jezelf overwinnen door kracht is zeker niet de beste start om nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Begin met kleine stapjes - begrijp hoe gewoontes uw leven beïnvloeden en markeer de dingen die u zou willen veranderen. Ontwikkel de vaardigheid om het verband tussen acties en gevolgen op te merken. En stop met jezelf de schuld te geven. Als we iets doen, is het belangrijk voor ons. Als u te laat komt, is iets anders doen belangrijker voor u dan op tijd aankomen. Het is microtracking die helpt om geleidelijk te begrijpen hoe we onze gewoonten kunnen veranderen.

Een van de belangrijkste regels van Varya is dat regelmatig beter is dan intensief.

Waar te beginnen met volgen?

Als je niet weet waar je moet beginnen, zijn er verschillende optimale opties:

● slechte gewoonten - analyseer wat een sigaret, donut of overslaan-oefening triggert;
● stemmingswisselingen - op welke momenten voelt u zich geïrriteerd, depressief, enz.;
● budget - hoeveel geld u uitgeeft en waaraan, welke aankopen waren gepland en welke plotseling waren;
● voeding - kijk hoe u zich voelt na een bepaalde maaltijd, hoeveel water u gedurende de dag drinkt;
● modus van de dag - hoe laat u opstaat en naar bed gaat, hoe u zich voelt.

Begin alleen de prioriteitsgebieden voor u te volgen, u hoeft niet alles vast te pakken. Bepaal de timing van het volgen en kijk welke veranderingen zich hebben voorgedaan na een week / 30 dagen / 100 dagen / jaar. Noteer uw gevoelens en observeer uzelf en uw gewoonten.

Stel elke ochtend alleen de 3 belangrijkste doelen van de dag vast - niets meer en niets minder.

Boeken om je te helpen jezelf beter te begrijpen

● Prijs me - hoe leer je jezelf te prijzen en heb geen spijt van wat er niet is gedaan.
● Hoe optimisme te leren - een boek dat het soort denken in een positieve richting verandert.
● Belangrijke jaren - wat mensen van 20 tot 30 jaar moeten weten om te voorkomen dat ze zichzelf onbereikbare resultaten verwijten.
● Mijn producttive year is een programma van 365 dagen om u te helpen uw leven efficiënter te maken.
● Voorkom uitstelgedrag - Geweldige gids over hoe je het niet moet uitstellen.
● Essentialisme - hoe door minder te doen, meer te bereiken en zo productief mogelijk te zijn.
● The Power of Habit is een ongelooflijk boek over hoe gewoonten onze levensstijl beïnvloeden.

Nog niet zo lang geleden publiceerde Varya Vedeneyeva een handige en zeer eenvoudige dagelijkse planner voor honderd dagen. Elke gevulde pagina is een dag onderweg naar een moeilijk, maar zeker haalbaar doel.
Koop een dagboek
De vraag van de dag: hoe organiseer je je leven en, belangrijker nog, waarom?

Foto: uit het persoonlijke archief van Vary Vedeneeva

Varya Vedeneeva: Voor mij is de publicatie van dit dagboek een doorgestreept item op de lijst met mijn levensdoelen, en ik ben iedereen die me heeft geholpen om het waar te maken zeer dankbaar. En ik wil echt dat dit dagboek ook iemand helpt levensdoelen door te halen.

De vraag van de dag: hoe organiseer je je leven en, belangrijker nog, waarom?

Foto: uit het persoonlijke archief van Vary Vedeneeva

Naast roze is er ook een stoffig blauw te koop.

De vraag van de dag: hoe organiseer je je leven en, belangrijker nog, waarom?

Foto: van persoonlijk archief van Vary Vedeneeva

Applicaties voor tracking

● Uren - planning van werk, vergaderingen, rust en nog veel meer. Download.
● Waterbalans - waterpeilmeter in het lichaam. Downloaden.
● Fat Secret - eetdagboek met calorieteller en maaltijdherinneringen. Downloaden.
● Moment is een tracker die het tijdstip van telefoongebruik per dag bepaalt. De cijfers kunnen angstaanjagend zijn! Downloaden.
● Stigma - uw stemmingstracker. Downloaden.
● Grid Diary - een dagboek over persoonlijke groei en ontwikkeling. Downloaden.
● Momentum is misschien wel de handigste en eenvoudigste gewoonte-tracker. Downloaden.

Huidige checklists voor het komende jaar

● Winterplannen (download hier: https://365done.ru/seasonplans)
● Checklist voor het jaar (download hier: https://365done.ru/365days)
● Alco-tracker een jaar lang (u kunt het hier downloaden: https://365done.ru/alcohol)
● Beloftenverklaring in het nieuwe jaar (u kunt het hier downloaden: https://365done.ru/365must)

Ook op 365done.ru vindt u meer dan 70 checklists die u zullen helpen uw leven interessanter en bewuster te maken!

ISLAM: Waarom bepaalt Mohammed hoe jij je tanden moet poetsen?

Vorige post Vraag van de dag: ballet - voor iedereen of niet?
Volgend bericht De belangrijkste vraag van de winter: skiën of snowboarden?