De races zijn terug. Ksenia Shoigu: Je moet geleidelijk uitstappen en beginnen met rennen

Dit jaar bevroor de wereld letterlijk en zaten we zonder sport. Absoluut. Maar het zijn niet alleen uw favoriete uitzendingen die van de schermen zijn verdwenen. Amateurs die dit jaar hun eerste marathon, triatlon of zwemmen planden, hadden net zo goed te lijden. Het grootste probleem waarmee amateurlopers werden geconfronteerd, was niet eens dat sportcompetities werden afgelast, maar dat er in Moskou en sommige regio's lange tijd een strikt isolatieregime heerste en mensen niet op straat konden trainen en in parken konden rennen.

De races zijn terug. Ksenia Shoigu: Je moet geleidelijk uitstappen en beginnen met rennen

Rennen voor de lol. Hoe de eerste start comfortabel te maken voor een beginner

Life-hacks van een ervaren atleet die je leert hoe je van hardlopen kunt genieten.

Maar er is goed nieuws: het hardloopseizoen, zij het met kleine verliezen in de vorm van april en mei, begint eindelijk. Zowel amateurs als pro's kunnen medailles van verschillende starts aan hun spaarpot toevoegen. Laat een aantal van hen plaatsvinden in het formaat van online races, wat ongebruikelijk is voor Russen.

Samen met de leider van het League of Heroes Ksenia Shoigu -project hebben we besloten om erachter te komen in welk formaat de starts dit jaar zullen plaatsvinden, en hoe je buiten je stad kunt rennen en dichter bij de prijs voor Running Capital of Russia kunt komen.

Project ZaBeg is de grootste halve marathon met een gesynchroniseerde start. Alle lopers van Kaliningrad naar Kamchatka starten op dezelfde dag. Elke kilometer en elke deelnemer brengt hun geboorteplaats dichter bij de titel van de Running Capital of Russia. Er zijn 4 verschillende afstanden om uit te kiezen. Meer informatie.

- Ksenia, tijdens de periode van zelfisolatie, verscheen er een project op de ZaBeg-website waarmee deelnemers online met elkaar kunnen rennen en met elkaar kunnen concurreren. Dat wil zeggen, overal ter wereld zijn. Wat bracht je tot dit idee?

- We hebben het allemaal doorgemaakt en gaan door onszelf geïsoleerd. Ik had nooit gedacht dat socialisatie voor zoveel mensen de sleutel was. Maar toen ik mijn sociale kring tot een minimum terugbracht, werd het zelf lichamelijk erg moeilijk. Het was een openbaring voor mij! Ik heb altijd gedacht dat we allemaal verschillend zijn en dat er introverte mensen zijn die zich over het algemeen goed voelen zonder veelvuldige communicatie. Maar zelfs introverte mensen beginnen al te zeggen dat ze ergens heen willen, naar mensen willen, praten, een levend persoon willen zien ( lacht ). Ik zie mensen glimlachen bij de supermarkt! Daarom is een online race op zo'n moment een kans om je deel te voelen van iets groots, dat je deel uitmaakt van een team, dat je met iedereen meedoet. Het leek me dat dit nu vooral relevant is.

- Datum van uitvoering is gewijzigd het is echter niet teruggeschoven naar volgend jaar. Met welke moeilijkheden werd het team geconfronteerd?

- Panda'sDe emia heeft zeker zijn eigen aanpassingen gemaakt ... Minstens ongeveer 100.000 medailles moesten herdrukt worden. Maar dit is natuurlijk niet alleen ons ongeluk, het is het ongeluk in het algemeen van alle massa-sportevenementen dit jaar. Zowel sponsors, partners als onze geliefde donateurs waren erg begripvol over de overdracht. Hoewel ik natuurlijk tot voor kort hoopte dat de pandemie niet zo'n impact op ons zou hebben.

- Hoe ziet de medaille van 2020 eruit?

- Medailles zwaar. Het ontwerp zelf ziet er erg mooi uit, ik weet zeker dat iedereen ze leuk zal vinden. Ik heb zelf een collectie. Ik geloof dat als je meedeed aan de race en je geen medaille of badge kreeg, er helemaal geen evenement was. Het is erg belangrijk! Elke deelnemer zal zeker onze medaille hebben en ik ben er zeker van dat u er blij mee zult zijn.

- Dit jaar vindt op 2 augustus een grootschalige hardloopvakantie ZaBeg plaats. Wat is de reden voor de keuze van de datum?

- Ten eerste is het een kwestie van het klimaat, aangezien dit in veel delen van ons land anders is. Augustus is enerzijds de warmste tijd voor het Verre Oosten en anderzijds is het op de Krim al een periode van hitte-recessie. Daarom hebben we ons hier op de weersomstandigheden gericht, zodat mensen comfortabel konden rennen in de frisse lucht. Waarom augustus? Waarschijnlijk werd het gekozen als de optimale klimaatperiode.

Volg de link om u in te schrijven voor de Run op 2 augustus. Om deel te nemen aan de online race, moet u zich vóór 15 juni registreren.
De races zijn terug. Ksenia Shoigu: Je moet geleidelijk uitstappen en beginnen met rennen

Ksenia Shoigu. Een hobby die het werk van je leven is geworden

Hoe je van een hobby een nieuwe sportbeweging maakt en waarom mensen keer op keer terugkeren naar de Race of Heroes.

- Naast alle activiteiten is een van de kenmerken van ZaBeg de keuze van de Running hoofdstad van Rusland. Vertel ons wie de prijs al eerder heeft opgehaald. Heb je je eigen favoriet?

- Mijn persoonlijke favoriet is Vladivostok, hij nam de prijs vorig jaar in ontvangst en greep hem van Kazan. Daarvoor werd Kazan tweemaal de Running Capital van Rusland. Ik hoop dat Vladivostok dit jaar zijn succes zal herhalen, maar misschien komt er een andere stad. Ik weet het niet, dit is de hele intrige! We hebben gemerkt dat het aantal deelnemers in elke stad elk jaar verandert, hun resultaten beter worden, dus ik kan toegeven dat ik niet weet wie de prijs dit jaar in ontvangst zal nemen.

- Heb je geaccepteerd zelf meedoen aan de Run en ben je van plan dit dit jaar te doen?

- Natuurlijk heb ik aan alle races deelgenomen. Tweemaal was het een halve marathonafstand, en een keer was het 10 km, en daarvoor liep ik de Race of Heroes in Duitsland, en voor mij was het een ongelooflijke uitdaging. Ren eerst 12 km met hindernissen, en de volgende dag, nadat ik van Duitsland naar St. Petersburg ben gevlogen, ren de top tien ... Vorig jaar liep ik in Vladivostok. Dit jaar hoop ik weer de halve marathon in St. Petersburg te lopen.

- Halve marathon - de afstand is vrij groot. Heb je voorkeuren over hoe en wat je 21 km moet rennen?

- Iedereen heeft zijn eigen recept! Ik loop het liefst lange afstanden in Finse HOKA sneakers. Veel mensen zeggen dat ze te zacht zijn en de voet niet ontwikkelen, maar als je 21 kilometer hardloopt is dat niet zo belangrijk. Naar mijn mening zijn dit de meest comfortabele hardloopschoenen waarin ik heb gelopen, zoals kussens aan mijn voeten.

- Hoe kom ik weer in vorm en bereid ik me voor op de starts na zo'n lange periode thuis?

- Weet je, mijn jongeman gaat sporten, en hij zegt: om te rennen, moet je rennen. Om goed te rennen, moet je lang rennen. Dus hoe je je voorbereidt? Je moet geleidelijk uitstappen en beginnen met hardlopen ( glimlachend ) Ik weet geen andere manier.

De races zijn terug. Ksenia Shoigu: Je moet geleidelijk uitstappen en beginnen met rennen

7 oefeningen die hardlooptrainingen thuis zullen vervangen

Geen tijd Ik verlies de vaardigheden die ik in de loop der jaren heb opgebouwd.

- Matige training kan de overgang van offline naar online veel soepeler maken. Vertel eens, wat zijn de plannen van de League of Heroes tijdens de post-quarantaineperiode? Ik heb gehoord dat je graag een offline tour door de deelnemende steden wilt regelen?

- Ja, natuurlijk, ik wil dit echt doen, want het lijkt me te zeggen vanuit Moskou dat hardlopen is cool, en geen lokale functies zien, althans heel vreemd wanneer een evenement voor alle landen wordt gemaakt. Ik zou graag zoveel mogelijk steden bezoeken en mensen vertellen dat hun deelname erg belangrijk is en dat de Run in hun stad speciaal voor hen zal worden gehouden.

- Bedankt, Ksenia! Tot ziens bij ZaBege.

Ik wil lid worden.

Vorige post Niet iedereen kan er tegen. Wat maken Formule 1-piloten door?
Volgend bericht Extreme zomer: de beste locaties voor buitenactiviteiten in Rusland