7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen

Het gewicht is de moeite waard, de tijd gaat voorbij: wat te doen

Als je droomt van een strakker lichaam, een gezonde huid en brandende ogen, let dan allereerst op waar je je dag begint. Als deze 10 tips voor jou een dagelijkse gewoonte worden, dan zal elke ochtend perfect zijn en je niet alleen een geweldig figuur geven, maar ook een boost van kracht voor de hele dag.

Drink een glas warm water op een lege maag

Probeer uw ochtend te beginnen met een glas warm water. Het drinken van water op een lege maag verbetert de spijsvertering en bloedsomloop, bevordert het gewichtsverlies en verwijdert gifstoffen uit het lichaam.

Zorg ervoor dat je ontbijt eet!

Anders loop je het risico uit te breken en te veel te eten gedurende de dag. Eet iets in de eerste uren na het ontwaken.

Peper toevoegen

Ten eerste zal het de omelet, avocado en sandwiches lekkerder maken. En ten tweede voorkomen de actieve componenten van zwarte peper de vorming van nieuwe vetcellen.

Vooraf koken

Door de avond ervoor kokend water over de havermout te gieten, ben je verzekerd van een gezond ontbijt. Zelfs als je de wekker per ongeluk verslaapt, hoef je op weg naar je werk of school geen gezond voedsel op te geven en iets schadelijks te kopen.

De meesten van ons kunnen het onszelf niet ontzeggen in calorierijke snoepjes en bloem. Vanuit biochemisch oogpunt is verslaving aan ongezond voedsel een gezonde reactie: de natuur heeft ons geprogrammeerd om zo calorierijk mogelijk voedsel te kiezen, maar hoe vaker we het eten, hoe minder plezier het oplevert. Dit is de reden waarom verslaving en overgewicht zich in de loop van de tijd ontwikkelen: de hersenen hebben ofwel meer calorieën nodig, ofwel hetzelfde voedsel, maar dan in grotere hoeveelheden.

Trainen op een lege maag

Sporten op een lege maag helpt eiwitten, vetten en koolhydraten worden opgeslagen in de vorm van vetweefsel in de kleinste hoeveelheden. Zo'n training leert je lichaam om energie efficiënter te gebruiken en niet te verspillen, het verhoogt de efficiëntie van de opslag van glycogeen in spieren.

Contrastdouche

'S Ochtends een contrastdouche nemen is zeer gunstig voor ons lichaam. Heet water opent de huidporiën en de bloedvaten beginnen te verwijden. Als gevolg hiervan worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd. En het afwisselende effect van warmte en koude helpt de bloedvaten sterker te worden en het lichaam veerkrachtiger.

Gezonde snack

Neem iets nuttigs mee van huis voor het geval je een tussendoortje wilt. Vermijd fastfood in plaats van fruit, yoghurt of eiwitrepen. Ze zijn niet alleen gezonder, maar ook lekkerder dan een ander broodje.

Drink groene thee

Dankzij de catechines die het bevat (stoffen die ervoor zorgen dat het lichaam meer energie verbruikt en dus meer voedingsstoffen verbruikt voor de productie ervan), versnelt thee de stofwisselingm en bevordert de vetverbranding.

Stel een doel!

Koop iets moois twee maten kleiner of plan een vakantie aan zee. Er is niets eenvoudiger dan jezelf een waardig doel stellen en ernaar toe bewegen!

Zorg voor voldoende slaap

Als u besluit vroeg op te staan ​​om te sporten, een heerlijk ontbijt te maken of te mediteren, vergeet dan niet vroeg naar bed te gaan. Slaap zoveel als je nodig hebt om de hele dag alert en vol energie te blijven.

Mijn tips voor jullie problemen bij gezond leven! - Optima Tips #1 //OPTIMAVITA

Vorige post Vuur gewoon. New York Brandweerlieden CrossFit
Volgend bericht Gevaarlijke fitness. Oefeningen van het net die ons doden en ons niet sterker maken